Джон Форсайт - Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Каждый человек испытывает состояние тревожности. Вы можете ощутить тревогу с утра при пробуждении, по пути на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. Если тревога мешает вам заснуть, это приводит к усталости и стрессу, что в свою очередь усиливает тревожные ощущения. Проще говоря, тревога может взять под контроль вашу жизнь, если вы ей это позволите. Перед вами действенное руководство, содержащее 52 практики осознанности — столько же, сколько недель в году, но их можно выполнять в любом порядке. Применяйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы сможете разобраться в причинах своей тревоги, поймете, почему избегание не решает проблему, и научитесь успокаивать тревожные мысли, когда они возникают. Наконец, вы узнаете, как сосредоточение на своих ценностях может помочь оставить тревогу позади и проложить путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.