Джо Диспенза – Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал (страница 46)
К счастью для меня и моего брата, лыжный инструктор, к которому мы обратились на второй день, оказался мудрым человеком. Он спросил нас, знаем ли мы, как водить велосипед, умеем ли кататься на доске и не стояли ли раньше на водных лыжах. И хотя тогда я этого не сознавал, он применял
Я уже применял такой закон в этой книге, чтобы облегчить вам усвоение новой информации. Когда я сказал, что нервная клетка похожа на дуб, я сослался на что-то, знакомое вам. И сразу же ваш мозг провел сортировку всех имеющихся знаний и опыта, чтобы выдать подходящий разряд информации. Наш мозг проделывает это настолько хорошо и часто, что по сравнению с ним использование Google напоминает копание в старой картотеке университетской библиотеки или поиски нужной книги на полках. Вот – я снова сделал это. Я провел ассоциацию опыта, который может быть знаком вам (поиск книги в библиотеке дедовским способом), с другим опытом (с работой мозга), ссылаясь при этом на третий (поисковик Google).
Усваивая и запоминая информацию при помощи ассоциаций, мы соединяем нейроны, образуя более сильные связи. Теория Хебба помогает объяснить, как происходит ассоциативное обучение. Когда слабые сигналы (новая информация, которую мы пытаемся усвоить) и сильные сигналы (знакомая, известная информация, уже закрепленная в мозге в виде нервной сети) зажигаются в одно и то же время, более слабая связь укрепляется через более сильную.
Обучаясь, мы используем имеющиеся у нас воспоминания и предыдущий опыт (уже закрепленные синаптические связи) для того, чтобы составить новое понятие. Если мы усваиваем новую единицу информации, но не представляем, что означает это слово, это значит, что мы ее не усвоили; у нас нет нервных цепей, относящихся к этой единице информации. Но мы можем проводить ассоциации с другими единицами информации, относящимися к тому новому слову, тем самым пробуждая достаточную активность в близко расположенных нервных сетях, вызывая электрическую возбудимость групп нейронов. Как только они возбудятся, мы сможем добавить это новое слово в форме синаптической связи к существующему набору уже разгоряченных нервных цепей. Помните, новую связь легче образовать с цепями, которые уже возбуждены.
Например, когда я назову такое словосочетание, как «молоточек среднего уха», у вас, скорее всего, возникнет слабый сигнал в нервных сетях, потому что вы вряд ли знаете, что оно означает. У вас нет нервных сетей для его обработки. Но что, если я скажу, что этот молоточек является косточкой в среднем ухе, напоминающей по виду молоток на барабане. И если объясню, что вибрация звуковых волн заставляет реагировать барабанную перепонку в ухе подобно водной глади, расходящейся круговыми волнами от брошенного камешка, и эти волны ударяют в барабан, и молоточек приходит в движение, что передает импульсы в форме звука в мозг, где они будут декодированы. В таком случае, согласно модели Хебба, эти высказывания вызовут зажигание нервных цепей у вас в мозге. Понятия молоточка, косточки, барабана, волн и уха являются сильными стимулами, поскольку все они уже закреплены в нервных сетях, так что ваш мозг в состоянии активировать эти нервные цепи. Обратившись ко всей этой размеченной в неокортексе информации, мы создали новую связь в активированной нервной сети. Проще говоря, по закону ассоциаций, мы используем то, что знаем, чтобы понять то, чего не знаем. Мы используем существующие мозговые цепи для создания новых мозговых цепей. Взгляните на рис. 6.4, который поможет вам понять, как мы обучаемся посредством ассоциаций, создавая новый уровень разума.
Мы можем легко интегрировать незнакомое сложное понятие в имеющиеся у нас нервные сети, используя закон ассоциаций.
Вот реальный пример из жизни: некто Джо М. должен был научиться пользоваться компьютером, когда ему было под семьдесят. Будучи добровольцем в местной программе CASA/GAL (адвокат, назначаемый судом/попечитель по назначению суда), он был назначен на должность адвоката для детей, подвергавшихся насилию и недосмотру. Каждые шесть месяцев он должен был направлять в суд по электронной почте обновленные сведения о каждом ребенке, обстановке в приемной семье и школе, с приложением своих рекомендаций относительно возможных услуг. Джо должен был хранить все предыдущие отчеты для будущих ссылок. Его жена, Элейн, также стала добровольцем CASA и имела своих клиентов и набор компьютерных файлов.
Рис. 6.4. Пример ассоциативного обучения: когда мы активируем нервные сети известной информации, нам легче создавать новые синаптические связи, согласно модели Хебба
Проблема была в том, что ни один из супругов не знал, как создавать электронные документы и работать с ними. Они не знали, что можно использовать исходный отчет в виде образца, применяя команду «Сохранить как» для создания новых отчетов. Они даже не знали, как хранить свои файлы раздельно. Они принялись штудировать книжки по компьютерной грамотности, но эта наука никак не давалась им. Другими словами, они не могли сформировать новых и длительных нейронных связей, поскольку были не в состоянии запустить какое-либо имеющееся у них в мозге обеспечение, с помощью которого могли бы создать что-то новое.
Когда Джо и Элейн обратились за помощью к одной моей знакомой по имени Сара, разбирающейся в компьютерах, она применила закон ассоциаций и несколько стандартных канцелярских приспособлений, чтобы объяснить общие принципы работы с компьютерными файлами в понятиях, знакомых этим людям, занимавшихся в прошлом бизнесом. Для начала Сара сравнила «Windows Explorer» с картотечным шкафом, а «Мои документы» – с ящиком в этом шкафу. Она создала компьютерные папки, назвав их «Файлы Джо» и «Файлы Элейн», и предложила супругам воспринимать их как стандартные зеленые папки для документов, которые были когда-то у них. В «Файлах Джо» она создала папки для каждого из его юных клиентов, уподобив их стандартным офисным папкам. А затем, поскольку лучшее средство обучения – это знание в сочетании с опытом, она попросила Элейн выполнить те же операции на компьютере для ее собственных клиентов.
Что самое важное, Сара применила ассоциации, чтобы продемонстрировать разницу между командами «Сохранить файл» и «Сохранить как». Она взяла лист бумаги и написала на нем «Шаблон отчета CASA Джо» (начертив строчки с подписями «имя ребенка» и «дата отчета»), затем «сохранила» его, просто положив в реальную офисную папку. Сара прикрепила бумажки с именами клиентов Джо к нескольким офисным папкам. Затем взяла лист с шаблоном, отксерила его, говоря при этом «сохраняем как», и попросила Джо приписать имя ребенка и положить копию в соответствующую папку. После чего велела Джо «сохранить» исходный лист с шаблоном обратно в офисную папку.
И после этого на Джо и Элейн снизошло озарение. Они принялись по очереди проделывать все эти операции на компьютере. Им даже не понадобилась физическая демонстрация, чтобы освоить прием «перетащить и отпустить» для распределения своих перемешанных файлов по соответствующим папкам. Проведя ассоциации между окутанными тайной компьютерными процессами и хорошо знакомыми действиями, рутинными офисными операциями, уже закрепленными в их нервных сетях, Джо и Элейн сделали неизвестное известным. Путем прилежной практики, помня о благополучии детей, зависящих от них, Джо и Элейн продолжали выстраивать свои «компьютерные» нервные сети. Их опыт поистине подтверждает, что наш нейропластичный мозг способен обучаться новым навыкам в любом возрасте.
Но ассоциация – это не единственный способ для формирования новых нервных сетей или усиления существующих.
Запоминание: закон повторений
Если обучаемся мы путем ассоциаций, то запоминаем путем повторений.
Вначале нам требуются огромные усилия для концентрации внимания с целью перенаправления привычного мышления. Но по мере того как мы проделываем это снова и снова, нейроны начинают объединяться между собой. Если мы многократно обдумываем какие-то мысли, выполняем какие-то действия или переживаем что-либо на опыте, не позволяя нашему разуму перескакивать на другие мысли, наш мозг образовывает более сильные и усложненные синаптические связи, подкрепляющие новый уровень разума.
Профессиональные атлеты отрабатывают свои движения тысячи раз, день за днем, неделю за неделей, под руководством наставников. Они не хотят думать о каждой тонкости своих приемов, будь то в бейсболе или гольфе – фактически они хотят прямо противоположного. Путем постоянных тренировок они обучают свои мышцы, или лучше сказать, развивают память в своих мышцах, пока не окажутся в той зыбкой зоне, в которой разум может отойти в сторону и позволить телу самому сделать всю работу. Это
Как известно любому родителю, дети – это монстры обучаемости. Нередко их обучаемость переходит границы разумного. К примеру, когда ребенок учится ходить, это вызывает у нас не только умиление, но и беспокойство. Внезапно возникшая подвижность ребенка грозит всевозможными опасностями. По мере возрастания подвижности ребенка родители все чаще произносят слово «нет». Оно как будто вытесняет большую часть их словарного запаса. «Нет, не трогай это». «Нет, не подходи к лестнице». «Нет, вернись сюда». Представьте удивление мамы или папы, когда через несколько недель пребывания в этом новом мире постоянных «нетканий» ребенок говорит «нет» в ответ на просьбу положить на место пульт от телевизора. В чем же дело? А дело в том, что за относительно короткое время ребенок слышал «нет», произносимое особым тоном, настолько часто, что оно закрепилось в его подсознании как слово самоутверждения, дающее власть над окружающим миром.