Дон Барлоу – Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь (страница 6)

Джен пустила пару изящных слезинок и печально всхлипнула.

– Ты лучшее, что есть в моей жизни! – сказала она. – Ты такой милый и красивый. Ты самый умный из всех парней, каких я когда-либо знала! Ты такой интеллигентный, эрудированный…

Она продолжила нахваливать меня на все лады и рассказывать, какие у нас были замечательные отношения. Но, к сожалению, все ее похвалы запоздали. Я был бы рад услышать их до нашего разрыва. Но в тот день я уже понимал, что Джен таким способом просто пытается меня удержать. Это была всего лишь «бомбардировка любовью».

Нарциссы всегда прибегают к этой тактике, когда хотят вас убедить в том, что вы особенный и очень важный для них человек. А расставание с вами – величайшая трагедия в мире!

Такое сплошь и рядом случается, когда мы сталкиваемся с нарциссом, который хочет, чтобы мы остались рядом в качестве романтического партнера или кого-то другого; или когда берем ситуацию в свои руки и пытаемся вернуть контроль над собственной жизнью, осознав, что застряли в токсичном болоте, которое сулит нам погибель.

К счастью, в тот момент я был уже по горло сыт и Джен, и нашими неровными отношениями, поэтому «бомбардировка любовью» не произвела ожидаемого эффекта.

– Все кончено, я ухожу, – повторил я и закрыл за собой дверь.

Больше она мне не звонила, но на следующий же день я увидел ее с новым парнем, которого она решила специально продемонстрировать, словно заявляя: «Смотри, у меня все прекрасно».

Когда Джен пыталась удержать меня, уверяя, что я единственный, кого она когда-либо любила по-настоящему, – я с трудом мог ее слушать. Это выглядело так фальшиво! Ведь буквально накануне она вылила на меня поток сарказма и ругани – и тут вдруг внезапно я стал идеальным мужчиной! Куда же подевались все мои недостатки?

«Бомбардировка любовью» одновременно укрепляет и разрушает отношения. Вы задаетесь вопросом: «Так чему же верить? Где правда?» Вы рискуете оказаться в ловушке, если примете за чистую монету все эти сладкие слова о любви. Вы испытаете полнейшее замешательство. Вам говорят, что любят, однако вы чувствуете боль в сердце – потому что сердце кричит: «Это неправда! Любовь не может так сильно ранить!»

Сладкими речами нарцисс пытается вернуть вас в отношения – он готов сказать что угодно, лишь бы все было, как в самом начале, когда вы из кожи вон лезли, чтобы угодить ему.

Но есть и такая тактика, когда нарцисс использует комбинированный подход – применяя по очереди слова любви и угрозы. Главное для него – вымотать вас и запутать. Вместо того чтобы вести с вами конструктивный диалог, нарцисс будет уводить вас от сути проблемы и сбивать с толку. Обязательно прозвучат обвинения из разряда «это подло» или «тебе просто не хватает уверенности в себе, ты закомплексованный» и что-то еще в этом духе. Нарцисс приложит все силы, чтобы заставить вас сомневаться в себе и в разумности ваших аргументов. Вам нужно быть начеку и помнить об этом! Потому что как только ваша вера в правильность ваших мотивов или действий пошатнется и вы уйдете в оборону или начнете сомневаться в своей версии событий – считайте, что сами отдали победу нарциссу.

Эта тактика называется газлайтингом. И о ней я собираюсь более обстоятельно рассказать в своей книге.

Газлайтинг – это распространенный прием, когда в центре внимания оказывается ни в чем не повинный человек, которого заставляют усомниться в правильности его рассуждений. Попросту говоря, когда ему внушают, что у него поехала крыша. Это ужасная и коварная тактика, сродни психическому насилию, которая чревата тем, что вы и правда можете потерять способность адекватно оценивать происходящее, если только вовремя не распознаете, что вас газлайтят.

Этот тип манипуляций встречается чаще, чем вы думаете, и может подорвать вашу самооценку, даже если вам кажется, что опасность уже миновала. Как человек, лично столкнувшийся с жестким газлайтингом, я хочу помочь вам избежать подобного воздействия на ваше сознание и (если вы все-таки стали жертвой) восстановиться и стать сильнее и увереннее в себе.

Но сперва поговорим подробнее о том, что такое газлайтинг и какой вред он может причинить вашему психическому здоровью.

ИТОГИ ГЛАВЫ

Глава 2

Что такое газлайтинг?

Термин «газлайтинг» восходит к названию популярной в 1930-х годах пьесы. Она была несколько раз экранизирована, и самой известной экранизацией считается фильм «Газовый свет», снятый в 1944 году. По сюжету героиня великолепной Ингрид Бергман становится жертвой персонажа в исполнении Шарля Буайе, который с такой пугающей точностью играет нарцисса, что у зрителя мурашки ползут по спине.

Герой Буайе Грегори знакомится с привлекательной оперной певицей Полой и пытается добиться ее расположения. Спустя всего две недели настойчивых ухаживаний они женятся и переезжают в ее старинный, давно покинутый лондонский дом. На самом деле Грегори – убийца, и ему приходится делать все возможное, чтобы молодая жена не узнала о его прошлом.

Чтобы скрыть правду от Полы, он пытается убедить ее, будто она сходит с ума. Сначала у нее из сумочки пропадает брошь, потом со стены исчезает картина… Излюбленный же его прием – словно по волшебству делать свет газовых рожков[1] в доме то более тусклым, то снова ярким.

Когда Пола делится своими наблюдениями с Грегори, он утверждает, что ничего подобного не замечал, а предметы из дома пропадают из-за ее, Полы, странной склонности прятать ценные вещи. В результате ей начинает казаться, что она теряет рассудок: она не помнит, чтобы что-то брала, и не может толком объяснить, что видела на самом деле.

Не буду пересказывать вам весь сюжет и раскрывать раньше времени, чем все закончилось, но, уверен, исходя из моего краткого описания, вы и сами поняли, в чем было дело, и отметили пару классических нарциссических черт в поведении главного героя. Я видел фильм всего один раз, и, если честно, пересматривать его у меня нет желания. И вовсе не потому, что фильм плох – напротив, он великолепный и однозначно достоин внимания. Однако во мне он всколыхнул целую волну крайне неприятных ощущений.

Позы Грегори, его тяжелый взгляд, настойчивые попытки убедить бедную Полу в том, что она сходит с ума, – от всего этого у меня и самого чуть крыша не поехала. Напряжение и воздействие были настолько сильные, что в процессе просмотра я и сам невольно стал терять связь с реальностью. Давайте же разберемся, почему так происходит.

Что такое газлайтинг?

Хочу сразу сказать: газлайтинг – это форма абьюза, эмоциональное и психическое насилие, которое оставляет глубокие шрамы на психике. Человек, ставший жертвой газлайтера, может потом еще много лет продолжать сомневаться в собственном восприятии реальности. Мне бы не хотелось, чтобы вы попались на эту удочку или застряли в ужасном порочном кругу. Подобная ситуация способна серьезно повысить уровень стресса, вызвать страх, тревогу и пошатнуть вашу уверенность в собственном здравомыслии.

Человек, который подвергает газлайтингу другого, например ребенка, романтического партнера или члена семьи, будет стремиться заставить жертву поверить в то, что она сходит с ума, что ее подводит память или что она неадекватно воспринимает реальность. Как и в случае с Грегори, который прятал вещи и играл в доме с освещением, этот тактический ход призван заставить жертву почувствовать собственную беспомощность. Подвергаясь газлайтингу, человек теряет опору и начинает верить словам абьюзера. И, поскольку всецело ему доверяет, в конце концов склоняется к тому, что черное – это белое, а белое – это черное. Если жертва слишком долго подвергается газлайтингу, то она рискует превратиться в зомби и, утратив связь с реальностью, начнет бессмысленно блуждать по жизни, не узнавая ни себя, ни других.

Многие люди с НРЛ прибегают к такому способу манипуляций, чтобы заставить романтического партнера или близких сомневаться в верности их собственных действий или слов. Это один из распространенных способов контроля нарциссов-газлайтеров. И если вы заметили, что ваш новый знакомый применяет к вам подобную тактику, – бегите от него со всех ног и уж тем более ни в коем случае не вступайте с ним в романтические отношения.

Причина, по которой я так негативно отношусь к газлайтингу и посвятил свою карьеру тому, чтобы помочь людям осознать происходящее, заключается в том, что этот вид манипуляций – опасное оружие. Он не только наносит вам вред, но и полностью обесценивает и убивает любовь и доверие, с которыми вы относились к романтическому партнеру или другу. Нарцисс-газлайтер легко может использовать вашу преданность против вас же, как нож, который он безжалостно вонзает вам в спину. Вы годами будете истекать кровью, но так и не найдете виновника ваших страданий и не распознаете, в какой момент все пошло не так.

Этот вид манипуляций сложно отследить и еще сложнее признаться в том, что вы стали жертвой газлайтера, ведь он – человек, которого вы любите. Незнакомец не может вас газлайтить – у него еще недостаточно знаний о вас, и он не успел залезть к вам в голову и изучить ваши болевые точки. Подвергнуть газлайтингу вас может только тот, кто близок вам, кем вы дорожите и кто пользуется вашим абсолютным доверием и благосклонностью.