Доктор Лайтман – Нутрициология при диабете (страница 8)
Актриса Холли Берри – с СД1 с 22 лет
Спортсмен Крис Фриман – марафонец с СД1
Миф 8: «Жир вреден при диабете»
Правда:
– Трансжиры и избыток насыщенных жиров – да, вредны.
– Но полезные жиры (омега-3, мононенасыщенные):
– → Улучшают чувствительность к инсулину
– → Снижают риск сердечных осложнений
Совет: Авокадо, орехи, жирная рыба – обязательны в рационе.
Миф 9: «Диабет можно вылечить БАДами»
Правда:
Никакие добавки:
– Не восстановят погибшие бета-клетки при СД1
– Не заменят диету и спорт при СД2
Исключение:
Магний и витамин D могут улучшить чувствительность к инсулину (при дефиците).
Берберин (для СД2) имеет эффект, сравнимый с метформином, но требует контроля врача.
Миф 10: «При диабете нельзя заниматься спортом»
Правда:
Физическая активность:
– Увеличивает чувствительность к инсулину
– Снижает потребность в лекарствах
– Предотвращает осложнения
Важно:
– При СД1 нужно корректировать дозу инсулина
– Измерять сахар до/после тренировки
Миф 11: «Беременность при диабете невозможна»
Правда:
При грамотном планировании:
– 90% женщин с диабетом рожают здоровых детей
– Ключевое – контроль сахара за 3—6 месяцев до зачатия
Совет: Современные технологии (помпы, CGM) значительно упрощают контроль.
Миф 12: «Диабет всегда приводит к осложнениям»
Правда:
Осложнения (ретинопатия, нефропатия) развиваются только при плохом контроле.
Доказано: Поддержание HbA1c <7% снижает риск осложнений на 60—70%.
Вывод: Диабет – не приговор, а образ жизни
Главное – опираться на науку, а не мифы:
– Не верьте в «волшебные» средства
– Используйте доказанные методы (диета, спорт, лекарства)
– Персонализируйте подход с врачом
Ваш следующий шаг:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.