Доктор Фил – Мозговодство (страница 14)

Надеюсь, теперь вы понимаете, что если вам очень грустно, ужасно страшно или вы чувствуете дискомфорт – это значит, что вы ощущаете воздействие гормона кортизола или острую нехватку нейромедиаторов удовольствия. Если вам хорошо и вы чувствуете эйфорию – это тоже их рук дело. Все ваши чувства – это лишь химические реакции в синапсах.

Кортизол – гормон, который призван защищать нас от повторения ошибок, а также мобилизовать все внутренние ресурсы на борьбу с угрозой или решение задачи.

Проблема в том, что современный мозг практически не встречается с реальной угрозой для жизни, однако древние программы продолжают работать и сканируют внешнюю среду на предмет опасности. Если ее не находят, то начинают интерпретировать не опасные для здоровья действия как реальную угрозу жизни, запуская реакцию стресса. Это может привести к тому, что человек начинает постоянно находиться в состоянии стресса, что является серьезным фактором риска для здоровья.

Память

Важно будет сказать еще об одной структуре, которая напрямую связана с лимбической системой, – гиппокамп. Это часть отвечает за память, а точнее, за перевод краткосрочной в долгосрочную память.

Но помимо того, что она играет важнейшую роль в обучении, нужно помнить про еще одну особенность: каждый раз, когда вы получаете сладкую порцию нейромедиаторов удовольствия или выстрел дроби из кортизола – гиппокамп записывает все это и откладывает в памяти. Формируется нейронная связь, вначале она не прочная, просто зарисовка. Но если действие и выброс нейромедиаторов повторяется, то связь также становится прочнее. Именно так можно приучить свой мозг быть продуктивным – маленькие победы будут его радовать, и он будет снова и снова заставлять вас работать над целью, чтобы получить эти гормоны. Но так и формируется зависимость.

Так же обстоят дела и с кортизолом: если какое-то действие вызвало развитие стресса, то и повторять пройденный опыт мозгу не захочется. Он будет избегать подобных действий, начав продуцировать кортизол еще до того, как вы успели повторить неудачный опыт, «уговаривая» вас этого не делать. И если раньше это помогало не ходить больше в то место, где водятся дикие и опасные звери, то сейчас способствует отлыниванию от работы, которая вызывает выброс кортизола. Или вынуждает пойти и напиться после сильного стресса.

Каждый раз, когда происходит выработка нейромедиаторов счастья, данная информация откладывается в гиппокампе – центре памяти. Это необходимо для того, чтобы впоследствии иметь представление о том, как повторить данный положительный опыт.

Кора больших полушарий и префронтальная кора

Корой больших полушарий млекопитающие обзавелись достаточно давно – примерно 280 млн лет назад. У первых млекопитающих она была крошечная, всего несколько квадратных сантиметров, и не давала каких-то серьезных преимуществ.

Люди же отрастили себе кору размером примерно 800 квадратных сантиметров. Неврологи разделяют кору на множество зон, каждая из которых отвечает за определенную функцию. Однако, как мы помним из главы про пластичность мозга, границы между этими структурами весьма условны и некоторые зоны могут частично брать на себя совершенно другие задачи.

Более того, за счет такой большой головы и относительно узких бедер у женщин эволюции пришлось искать способ, который бы позволял женщинам рожать детей с такой большой головой. Выход был найден – дети у Homo Sapiens, по сравнению с млекопитающими, рождаются недоношенными. Для сравнения: месячный котенок уже в состоянии жить отдельно от матери и охотиться. Животные рождаются укомплектованные всеми необходимыми для выживания навыками. Человеческие дети в течение года после рождения питаются материнским молоком и поздно начинают ходить. В результате такая особенность стала приводить к развитию серьезных социальных связей между людьми. Ведь мать не в состоянии в одиночку прокормить ребенка, нужен отец, который будет заботиться и добывать пищу. Шансы на выживание увеличиваются, если детей растить сообща. Считается, что чем больше кора мозга, тем больше социальных связей можно удержать одномоментно. Скорее всего, именно социализация привела к тому, что человеческий мозг эволюционировал до таких размеров и мощностей.

Кора больших полушарий позволяет нам самим принимать решение, а не следовать на поводу у сиюминутных желаний. Но больше всего в ней нас будет интересовать не вся кора целиком, а отдельная ее часть. Конкретно лоб, именно там располагается префронтальная кора, самая новая, самая сложная и важная часть нашего мозга.

Впервые о префронтальной коре сильно задумались после несчастного случая, который произошел с человеком по имени Финеас Гейдж.

В 1848 году он работал бригадиром взрывников на прокладке железной дороги в Вермонте. В результате взрыва огромный двухметровый лом пробил его череп и серьезно повредил префронтальную кору.

Несмотря на очень тяжелую травму, он выжил. Но после того случая родные стали отмечать, что Гейдж стал очень импульсивным и плохо контролировал себя. Он срывался на прохожих, обзывая их ругательствами, когда они просто проходили мимо, не мог слушать критику. При том что раньше слыл вполне уравновешенным человеком.

Что послужило причиной такого резкого изменения в поведении человека? Все дело в участке мозга, который вышел из строя. Префронтальная кора (ПФК) – это довольно обширная зона, которая отвечает за высшую нервную деятельность, такую как критическое и абстрактное мышление, долгосрочное планирование, логика, самообладание, постановка целей и их реализация, концентрация внимания, а также контроль эмоций. Но мы-то теперь знаем, что на самом деле такое эмоции.

По сути, префронтальная кора отвечает за такое понятие, как «сила воли». Но если задуматься, в сущности, что такое сила воли? Это способность пожертвовать каким-то сиюминутными желаниями или удовольствиями, чтобы получить в конце больше благ. Чтобы это сделать, во-первых, ПФК должна работать исправно. А во-вторых, сам человек должен обладать достаточным опытом и знаниями, чтобы была возможность представлять конечный результат. Ну или он просто должен быть у него перед глазами.

Но больше всего нервных связей префронтальная кора имеет с… лимбической системой (ЛС). По сути, ПФК и ЛС – это как северный и южный полюс, как плюс и минус, альфа и омега. Лимбическая система побуждает нас что-то делать, а префронтальная кора, наоборот, работает как стоп-кран, тормозящий наши порывы и предлагающий сперва все как следует обдумать, а уже после начать действовать.

В знаменитой книге Дэниела Киза «Множественные умы Билли Миллигана» была описана история человека, которому был поставлен диагноз «раздвоение личности». Но его история примечательна тем, что в голове у Билли уживалось 24 личности, со своими характерами, особенностями, стилями поведения и взглядами на жизнь. Причем они могли вести диалог внутри, но время от времени какая-то из них «вставала на пятно» – так называлось место, встав на которое, какая-то из личностей получала контроль над телом Билли.

Что-то подобное происходит и с каждым из нас: иногда на пятно встает мудрая и рациональная префронтальная кора, которая в ответе за все более-менее правильные решения, которые мы принимаем. А иногда на пятне оказывается нерациональная, импульсивная лимбическая система, которая хочет только одного: получить все, здесь и сейчас. Не важно, какой ценой и какими способами.

Если на пятне пребывает лимбическая система, то ни о какой долгосрочной перспективе речи быть не может. Не нравится вам какой-то успешный человек? Нужно самоутвердиться за счет того, чтобы мысленно принизить его. А желательно вслух, чтобы он узнал, кем является на самом деле и что вы-то точно лучше него.

«Успешная карьера, хороший доход? Да это все его родители/друзья/связи, самостоятельно он никогда бы ничего не добился! И вообще, вы его жену видели? Она же страшная и одеваться не умеет! И вообще он какой-то не такой, не то что я!» Такая модель поведения будет вознаграждена в виде порции серотонина (получение «искусственного» признания за счет принижения кого-то). Итог: мозг почти не потратил драгоценной энергии, но получил порцию серотонина. Правда, вы от этого лучше не стали, но лимбическую систему это не волнует. Иногда это приводит к очень печальным последствиям.

Если на пятно становится ПФК, то такую же ситуацию она, скорее всего, расценит по-другому: этот человек добился очень больших успехов в жизни, надо с ним познакомиться или хотя бы проанализировать его деятельность и попробовать интегрировать это в свою жизнь, чтобы стать таким же или даже еще лучше. Пожалуй, займусь этим прямо сейчас. Итог: мозг тратит энергию на анализ и не получает серотонин, но зато имеет шанс получить его позже, но гораздо больше.

От того, кто чаще у вас становится на пятно, лимбическая система или ПФК, напрямую зависит, как вы будете проживать свою жизнь.

Именно из-за поврежденной ПФК бедняга Гейдж не мог сдержать себя и начинал кричать, как только ему что-то не нравилось. Он был подобен тигру, который рычит, если кто-то заходит на его территорию. Так как структура мозга, которая призвана сдерживать порывы лимбической системы, не могла выполнять свои функции надлежащим образом. Поэтому его поведение было сродни животному. Ведь, по сути, ПФК – это то, что отличает нас от зверей.