Дмитрий Сибиряк – Худеем вместе с ИИ. Как приложения меняют пищевые привычки (страница 5)

Вот пример. Представьте женщину, назовем ее Елена. Она худеет, но вес стоит на месте. Она в отчаянии, считает, что у нее “какая-то особенная конституция” и диеты на ней не работают. Она аккуратно записывает всё, что ест, но делает это “на глазок” в простом приложении-блокноте. Потом она переходит на умный трекер. В первую же неделю программа обращает ее внимание: “Елена, вы указали, что съели 200 грамм куриной грудки, но по фотографии это больше похоже на 350. Не переоцениваете ли вы свои возможности?” Или, проанализировав данные, показывает: “Вы не доедаете норму белка, зато перебираете с жирами из-за большого количества орехов”. Елена начинает не просто записывать, а видеть реальную картину. Оказывается, проблема не в конституции, а в том, что она честно заблуждалась насчет размеров своих порций. Программа сняла розовые очки, и процесс наконец-то сдвинулся с мертвой точки.

Задумайтесь на минуту. Есть ли в вашем рационе что-то, что вы делаете “на автомате”? Горсть семечек перед телевизором, пару ложек сахара в чай, двойная порция заправки в салате? Уверен, у каждого из нас есть такие маленькие привычки, которые мы не замечаем. Умный трекер еды как раз и нужен для того, чтобы вытащить их на свет божий. Он не судит, он просто показывает вам зеркало, в котором вы видите не идеальную картинку из инстаграма, а реальную жизнь. И это первый и самый важный шаг к изменениям. Потому что нельзя исправить то, чего ты не видишь.

Персональный шеф-повар: генерация меню под настроение и бюджет

Помните это чувство, когда стоишь вечером перед открытым холодильником, смотришь на пустые полки (или наоборот, забитые едой) и мозг просто отключается? Готовить не хочется, а есть надо. Или другая крайность: вы полны решимости питаться правильно, но фантазия заканчивается на третьей вареной куриной грудке подряд. Тут на помощь приходит не просто программа, а настоящий персональный шеф-повар, который живет у вас в смартфоне.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.