Дмитрий Сибиряк – Детская Психосоматика. Почему Болеют Дети и Как Им Помочь (страница 3)
Попробуйте сейчас, отложив книгу, набросать самую примитивную карту для вашей семьи. Возьмите лист бумаги. В центре напишите имя ребенка. Вокруг – все его частые симптомы и странности в поведении за последние несколько месяцев. А теперь вспомните, что происходило в семье перед каждым таким эпизодом. Не ищите глобальных катастроф – ищите сдвиги в атмосфере. Тишина вместо смеха? Строгость вместо обычной снисходительности? Суета и нервозность? Соедините эти события линиями. Что у вас получилось? Не паникуйте при виде паутины. Вы только что сделали первый и самый важный шаг – перестали смотреть на симптомы как на случайность. Вы начали видеть систему. А то, что является системой, можно изменить, действуя не хаотично, а точечно. И об этом нашем точечном воздействии мы поговорим в следующей главе, где соберем из наших наблюдений и карты четкий алгоритм расшифровки.
От симптома к причине: алгоритм расшифровки
Представьте себе, что вы получили зашифрованное письмо. На конверте красивым почерком выведено: «У вашего ребенка температура». Или: «У вашего ребенка снова болит живот». Или даже: «У вашего ребенка эта вечная простуда, которая никак не проходит». Вы держите в руках не медицинскую карту, а самое настоящее послание. Только язык у него особенный – язык тела. И задача теперь – не просто выпить таблетку от жара, а сесть и спокойно, по буквам, это письмо расшифровать. Вот этим мы с вами сейчас и займемся.
Мы уже знаем, что тело – это не просто кусок мяса и костей, а живой, чувствующий организм, который все замечает. Глаза могут молчать, а тело – кричать. Мы научились видеть сигналы, от очевидных, вроде температуры, до затяжных, хронических состояний. Мы пригляделись к словам-ключам и жестам-подсказкам и даже составили приблизительную карту, где и какие психосоматические проявления могут «вспыхивать». Теперь пришло время собрать все эти знания в единую, работающую схему. Создать свой собственный, родительский, алгоритм расшифровки. Это как детективный метод, только вместо преступника мы ищем причину, а вместо улик – симптомы.
Что такое симптом на языке семьи
Давайте сразу договоримся: симптом – это не враг. Это сторож, который поднял тревогу. Это красная лампочка на приборной панели вашего семейного автомобиля. Она не хочет, чтобы вы сломались посреди дороги, она пытается вам сказать: «Эй, стоп! Посмотри сюда! Что-то идет не так!».
Симптом у ребенка – это всегда конечная станция долгого маршрута. Причина же находится где-то в начале пути, часто в той самой атмосфере дома, в том невидимом воздухе, которым все дышат. Алгоритм расшифровки – это и есть обратный билет от станции «Симптом» до станции «Причина». Поехали?
Шаг первый: остановка и наблюдение
Первый шаг кажется простым, но он самый сложный. Нужно остановить панику. Когда у ребенка жар или боль, инстинкт велит нам действовать – дать лекарство, вызвать врача. Это правильно и необходимо! Но параллельно с этим включите внутреннего исследователя. Примите симптом как факт. Не «ой, как плохо, опять заболел», а «интересно, что тело пытается сказать нам на этот раз?».
Задайте себе вопрос: что происходило в семье за день-два до появления симптома? Не было ли громких ссор, напряженного молчания, внезапных перемен? Возьмите тот самый дневник наблюдений, о котором мы говорили, или просто загляните в свою память. Симптом редко приходит один, он обычно «дружит» с каким-то событием или эмоциональной волной в доме.
Шаг второй: перевод с телесного на эмоциональный
Это самый творческий этап. Здесь нам понадобится наша карта психосоматических проявлений и знание жестов-подсказок. Попробуйте перевести симптом. Боль в горле – может, что-то «не проглотить», какая-то ситуация или обида? Головная боль – может, слишком много «думаний» и тревог, которые ребенок взял на себя? Частые простуды – потребность в паузе, в отдыхе от садика или школы, в котором не хватает тепла и принятия?
Представьте историю. Ребенок, назовем его условно Человек Х, начинает страдать от энуреза каждый раз, когда родители возвращаются из долгой командировки. Тело говорит: «Я так беспокоюсь, что вы снова уедете, что теряю контроль». Или у девочки перед каждым школьным концертом, где выступает ее строгая мама-учительница, начинает болеть живот. Тело говорит: «Я так боюсь не оправдать ожиданий, что меня literally «тошнит» от страха».
Подумайте сейчас о последнем симптоме у вашего ребенка. Не спеша, отложите книгу и попробуйте мысленно его «перевести». Что это могло бы быть, если бы симптом был не болью, а фразой? Не температурой, а криком? Это упражнение – ключ к диалогу.
Шаг третий: поиск системного сбоя
Мы нашли возможный эмоциональный эквивалент. Теперь нужно понять, откуда «растут ноги». Это этап анализа семейной системы. Симптом у ребенка – это часто индикатор напряжения в целом в семье. Он как самое чувствительное звено в цепи.
Задайте новые вопросы. На что или на кого в семье может реагировать тело ребенка? Может, это родительские тревоги, которые витают в воздухе плотным туманом? Может, это невысказанный конфликт между взрослыми, который все чувствуют, но о котором молчат? Или, наоборот, недостаток любви и принятия, который ребенок пытается компенсировать болезнью, чтобы получить хоть немного заботы?
Здесь важно не винить себя! Алгоритм – не для поиска виноватых, а для поиска причины. Вина парализует, а причина – объясняет и дает точку для приложения сил.
Шаг четвертый: проверка гипотезы и первые действия
Выдвинули гипотезу? Отлично. Теперь ее нужно мягко проверить. Не interrogation – допрос ребенка: «Ты что, из-за нашей ссоры заболел?!». А наблюдение и небольшие изменения.
Если вы предположили, что причина в общем напряжении, попробуйте сознательно создать на день-два пространство безопасности и доверия. Больше тихих игр, объятий, спокойных разговоров. Уберите на время дополнительные нагрузки. Если думаете, что ребенок «берет» вашу тревогу – попробуйте поработать со своей тревогой (об этом подробнее в части про родителей).
Следите за симптомом. Стал ли он мягче? Меняется ли что-то? Иногда одного осознания и небольшого сдвига в атмосфере достаточно, чтобы тело поняло: «Меня услышали. Сигнал принят. Можно ослабить громкость».
Алгоритм как живой инструмент
Главное, что нужно понять про этот алгоритм расшифровки – он не линейный и не железный. Это не инструкция к микроволновке, где нажал кнопки – получил пирог. Это скорее танец, где вы учитесь чувствовать партнера – тело вашего ребенка. Иногда придется вернуться на шаг назад. Иногда причина окажется не там, где вы думали.
Это нормально. Сам процесс такого внимательного, уважительного расследования – уже лечение. Это сигнал и ребенку, и всей семейной системе: «Мы не боимся твоих сигналов. Мы готовы их слушать и менять то, что причиняет боль». Вы перестаете бороться с симптомом, а начинаете сотрудничать с ним, чтобы найти причину.
Попробуйте применить этот алгоритм в ближайшее время. Не к тяжелой болезни, а к чему-то мелкому – к внезапной капризности, к плохому сну, к отказу от еды. Начните с малого. Постепенно вы начнете видеть эти связи быстрее и четче. Вы станете не только родителем, но и переводчиком с самого важного в мире языка – языка любви, который иногда, когда слова заканчиваются, говорит телом.
Часть 2. Атмосфера дома: невидимый воздух, которым дышит здоровье
Эмоциональный микроклимат семьи
Если в предыдущих главах мы учились расшифровывать сигналы тела, то теперь самое время понять, откуда эти сигналы вообще берутся. Представьте, что семья – это маленькая планета со своей собственной атмосферой. Ребенок рождается и сразу же начинает дышать этим воздухом. Он не выбирает, каким он будет – свежим и легким или спертым и тяжелым. Он просто дышит. И его тело реагирует на состав этого воздуха задолго до того, как ум научится его анализировать. Вот этот самый воздух, эту невидимую, но ощутимую субстанцию, мы и называем эмоциональным микроклиматом семьи.
Что такое эмоциональный микроклимат?
Давайте разберем это понятие по косточкам. Микроклимат – это термин из географии, означающий климат небольшой территории, например, вашей квартиры или даже отдельной комнаты. Он может отличаться от погоды за окном. Так же и в семье. Эмоциональный микроклимат – это устойчивая эмоциональная погода в вашем доме. Это не то, что вы говорите друг другу по праздникам, а то, что витает в воздухе каждый день: общее настроение, уровень напряжения, преобладающие чувства, правила выражения этих чувств, скорость и тон разговоров, даже паузы между фразами. Это фон, на котором разворачивается вся жизнь ребенка. Этот фон может быть теплым и солнечным, а может быть пасмурным, с постоянной угрозой грозы. Тело ребенка, как чувствительный барометр, регистрирует малейшие перепады этого давления.
Как микроклимат становится частью тела?
Вы уже знаете про сигналы тела и психосоматические проявления. Так вот, эмоциональный микроклимат – это та самая почва, на которой эти проявления произрастают. Ребенок не живет изолированно. Его нервная система, особенно в ранние годы, тесно связана с нервными системами самых близких людей, в первую очередь родителей. Ученые называют это явление корегуляцией. Простыми словами, ребенок успокаивается, когда спокойна мама, и напрягается, когда папа испытывает стресс, даже если оба стараются этого не показывать. Он считывает невербальные сигналы: зажатые челюсти, поверхностное дыхание, бегающий взгляд, интонацию. Если в воздухе постоянно витает тревога, тело ребенка воспринимает это как сигнал опасности. А на опасность тело реагирует стандартно: включает режим боевой готовности. Учащается пульс, напрягаются мышцы, меняется гормональный фон. Если этот режим включается слишком часто или работает постоянно, системы организма начинают давать сбой. Так хроническое напряжение в отношениях родителей может материализоваться в хронический тонзиллит у ребенка. А невысказанная печаль, которую все носят в доме, как тяжелый чемодан, – в постоянные проблемы с дыханием.