Диана Хеллер – Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности (страница 19)

Однажды я консультировала женщину по имени Сандра. Она получила серьезную психическую травму при рождении. Мать перенесла сложную операцию кесарева сечения, и еще долго, во время послеоперационных процедур, Сандра не могла быть с мамой. К несчастью, после этого у матери началась тяжелая послеродовая депрессия, и она умерла, когда Сандре было всего полтора года. Отец страшно горевал, и из-за этого у девочки стало еще меньше физического контакта с ним. По сути, она потеряла обоих родителей в раннем возрасте. У нее ни с кем не было связи и близости, в плане отношений она росла словно в вакууме.

С Сандрой я работала в группе. Обнаружилось, что она почти не чувствует свое тело выше талии. Прорабатывая горе от ранней потери мамы, Сандра постепенно восстановила контакт с верхней половиной тела. Она жила так, будто ей вынули сердце из груди. Но с помощью других участников, в атмосфере тепла и сострадания, женщина смогла физически прочувствовать отсутствие родителей. Затем она сумела вспомнить то время, когда отец еще не отстранился и проявлял заботу. Погруженная в эти воспоминания, Сандра вдруг начала наклоняться в сторону. Сидя на стуле, она так сильно наклонилась, что я испугалась, как бы она не упала. «Это становится тяжело, — сказала Сандра. — Не знаю почему, но моему телу хочется так делать». От помощи коллег по группе она отказалась (помните, что людям с избегающей адаптацией сложно просить о помощи?). Женщина пыталась держать голову прямо, но при таком положении тела ей стало больно. Но в какой-то момент ей открылось самое важное в происходящем. «Это потому, что я одна! — воскликнула Сандра. — Я все пытаюсь сделать сама!»

С нашей поддержкой женщина сумела попросить о помощи. Одна из специалисток по работе с телом подошла к Сандре, и та смогла прислониться к ней и расслабиться. Все ее тело словно растаяло, полностью отдавшись опоре. Так ложится ребенок на плечо любящего родителя. Какое-то время Сандра оставалась так и впитывала предоставленную поддержку. Мы как будто наблюдали возвращение надежной привязанности в действии, на физическом уровне. Это было прекрасно.

Восстановление контакта с телом проявилось и в другом. Раньше пальцы моей клиентки были все время растопыренными и негнущимися, их напряженное и некомфортное состояние указывало на перенесенный внутриутробный стресс. Теперь ее ладони выглядели иначе, более расслабленными и естественными. Она подняла руку, словно поглаживая воздух. Для Сандры это был непривычный жест, ей казалось, что рука действует сама по себе. Но наблюдая за движением, женщина поняла, что словно пытается дотронуться до кого-то. «Мне это не кажется странным или бессмысленным, — сказала она. — Такое чувство, что там кто-то есть, и я тянусь к нему». Это был момент прямого контакта с внутренним механизмом надежной привязанности. Несмотря на всю пустоту и отсутствие физической близости в детстве, она смогла войти в непосредственное взаимодействие с чем-то мощным и наполняющим. Для Сандры это стало совершенно новым психическим переживанием. Ее нервная система адаптировалась заново — от избегающего стиля к надежному, к которому женщина всегда была способна.

Работа с привязанностью, которую я провожу с людьми, бывает невероятно мощной и загадочной, как в случае с Сандрой. Эта способность есть у каждого из нас, и часто мы даже не осознаем, насколько близки к ее раскрытию. Все, что нам нужно, — это найти для надежной привязанности возможность проснуться и проявиться и поддержать ее. Ключевую роль в этом играет окружение, готовое дать нам лучший отклик, чем тот, что мы встречали в детстве. Когда это случается, у нас появляется шанс получить корректирующий опыт и познакомиться, соединиться с надежной привязанностью.

Когда мы начинаем взаимодействие с миром из тревожно-избегающей позиции, ощущение такое, что у нас нет почвы под ногами, что мы одной ногой на планете, а другой в космосе. Какие-то сложности, вставшие на нашем пути в самом раннем детстве, помешали нам полностью соединиться с телом и ощутить физически свое присутствие на земле. Многие из нас, как Сандра, получили травму изоляции. Следующее упражнение состоит из трех частей и призвано противостоять этому чувству обезличенности и заброшенности. В идеале эта практика поможет вам получить переживание того, как вас принимают и ценят с самого начала жизни.

Представьте себе идеальную картину того, как вы приходите в этот мир.

Используя визуализацию, рисунки или фотографии, создайте в воображении наилучший возможный сценарий своего рождения.

В нем могут быть музыка, идеальная палата для новорожденных, восхищенные лица родителей, ожидающих вашего появления, цветы, водопады, все, что угодно.

Вообразите все это как можно подробнее. Разрешите себе расслабиться и погрузиться в переживание: мир встречает вас радостным ожиданием, поддержкой и заботой.

Кто-то из моих клиентов представлял себе, как его младенцем принимают теплые, любящие руки.

Кто-то видел свое рождение в поле, в окружении цветов и лошадей, тычущихся своими мягкими носами.

Кому-то хотелось, чтобы мама прижимала его к себе, а родные вокруг пели колыбельные, приветствуя приход нового члена семьи.

Запишите то, что увидели и почувствовали вы, как желали бы прийти в этот мир, или поделитесь с другом или любимым человеком. Понаблюдайте, как ощущения, эмоции, мысли и смыслы возникают и сменяют друг друга.

Кто эти люди, которые вас встречают? Пусть это будут все, кто когда-либо внес в вашу жизнь что-то хорошее. Это может быть ваша мама, отец, братья и сестры, любимые дедушка и бабушка, любой далекий, но добрый предок, а может, няня или лучший друг из детского садика. Возможно, это ваш любимый школьный учитель, духовный наставник, дорогой питомец, ваша первая любовь из средней школы. Ваш нынешний партнер или компания самых близких друзей.

Соберите всех этих людей вместе в том сценарии, который нарисовали в первой части. Пусть они там появятся — все, кого вы захотите видеть, — и поприветствуют вас в самом начале вашей жизни. Посмотрите на них, пусть они представятся. Вступите в контакт с каждым, вглядитесь в их лица, почувствуйте теплоту и связь. Ось времени здесь не важна, соберите собственное поддерживающее окружение и насладитесь опытом.

Даже если реальные обстоятельства вашего рождения были ужасными, это упражнение поможет вам увидеть свет в конце туннеля. Каким бы сложным ни было начало, знайте, что в будущем будут люди, готовые подарить вам вдоволь безусловной любви и принятия. Боль и страдания прошлых лет можно облегчить, осознав, что впереди ждут встречи с кем-то, готовым сблизиться, ценить и поддерживать вас. Постарайтесь впитать как можно больше исходящих от них заботы и внимания. Опишите ваше окружение, составьте фотоальбом, который сможете в любой момент пролистать (или посмотреть в телефоне), чтобы снова увидеть этих людей, когда вам потребуется. Пусть это будет ваш личный альбом союзников или «кружок близости».

Глядя на идеальную версию вашего рождения в окружении самых чудесных людей, подумайте, что вы принесли в мир? В чем будет ваш вклад в развитие человечества? Каким особым талантом вы наделены? Что вы дадите этим родственным душам, чего не может дать никто другой?

Что бы это ни было, представьте, как ваш кружок любящих людей осознает ваш особый дар, талант или вклад и отдает ему должное.

Они сразу же понимают, что вы им принесли, полностью принимают это и всем сердцем поддерживают вас. Они рады это получить и благодарны вам.

Каково это — когда вашу истинную сущность и ценность понимают так точно?

Каковы ваши ощущения и чувства, когда вы представляете себе такую сонастроенность и признание?

Возможно, вам захочется сделать лишь часть данного упражнения и вернуться к другой части позднее. Также будет замечательно, если вы сможете повторять эти практики. Каждой части посвящайте столько времени, сколько считаете нужным. Если в какой-то момент упражнения становятся слишком сложными, а эффект — слишком сильным, сделайте паузу, чтобы восстановиться. Когда почувствуете готовность вернуться к практике, можете начать с той части, которая больше вас привлекает. Обратите внимание, что происходит с вашим эмоциональным и физическим состоянием во время практики. Какие мысли к вам приходят? Что вы замечаете? Для многих людей это упражнение становится глубоко терапевтическим. Надеюсь, что оно даст вам по крайней мере некоторое представление о том, каково это — быть по-настоящему принятым, ценным и любимым. Если нужно, вы можете попросить помощи или совета у друзей, партнера или психолога, которому доверяете.

Пустыня или оазис

Я хочу закончить эту главу рассказом об одном документальном фильме, который посмотрела несколько лет назад. В нем говорилось о пустыне, где дождь бывает лишь раз в семь лет. Все остальное время там царит ужасная засуха. Земля становится все суше и суше, покрывается трещинами, крошится, как старый цемент. Животные, обитающие в этом месте, либо уходят, либо умирают, растения засыхают и гибнут. Через несколько лет кажется, будто ничто не могло бы выжить здесь больше пары дней, — такой это пустынный и сожженный пейзаж.