Дэвид Клемански - Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства

Тревога – неизбежная составляющая человеческой жизни. Многие люди испытывают тревогу каждый день, включая членов семьи, друзей и коллег по работе или учебе. Кто-то начинает паниковать при виде насекомого или грызуна, а других пугает необходимость выступить перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые постоянно беспокоятся о «наихудшем варианте развития событий», в то время как кто-то боится покинуть относительно безопасное место или столкнуться с напоминаниями о травматических событиях прошлого. Практически всё в нашей жизни может вызвать тревогу, но только если вы этому позволите. Другими словами, вы можете научиться управлять своей тревогой, исследуя свои отношения с эмоциями, которые вызывают страх и беспокойство, и принимая их (а не избегая!). Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы противостоять тревоге или снизить её уровень.