Дэвид Бернс – Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить (страница 18)
Таблица 7.3
Новая манера общения
Некоторым читателям не понравятся техники из предыдущих глав. Возможно, вы тоже думаете: «Ой, ну зачем мне вызывающая сексуальная одежда? Я не из таких, я серьезный порядочный человек». Или: «Еще чего – ходить по улицам, раздавая комплименты, льстить, флиртовать. Это глупо. Я не хочу опускаться до таких игр».
Именно так я думал первые двадцать шесть лет жизни. Я считал себя «серьезным и порядочным» – и именно это отталкивало от меня других. Иногда излишняя серьезность – прикрытие для низкой самооценки. Она позволяет оставаться холодным и дистанцированным. Если же отнестись к себе легкомысленнее, это может облегчить сближение с людьми.
Далее я привожу диалог с молодым пациентом, Биллом. Этот пример показывает, как люди могут сопротивляться техникам, которые могут дать им то, чего они так жаждут, – хорошие отношения с окружающими. Возможно, в ответах Билла вы увидите свои страхи и зажимы: определив вредную установку в поведении другого, мы легче узнаем ее в собственном – и можем изменить.
Билл холост, ему 28 лет. Он симпатичный, умный и интересный, хорошо одевается. У него успешная карьера в компании дяди – они занимаются инвестициями в строительство и недвижимость. Есть даже модная спортивная машина. Проблема Билла – в том, что он ужасно робок, чрезмерно серьезен и одинок. Он живет с родителями, последние три года почти не ходил на свидания – и обратился ко мне, чтобы преодолеть зажимы, расслабиться и получать больше удовольствия от жизни.
Прошло несколько недель совместной работы над тем, как сближаться с женщинами, улыбаться, делать комплименты, флиртовать и вести светскую беседу. Но между сеансами Билл как будто сопротивлялся отработке всех этих навыков – и всегда подробно объяснял, почему он не попробовал ничего нового. Например, так.
БИЛЛ. В субботу я… будто боролся с самим собой. Терпеть не могу вечеринки. Ненавижу. В общем, один мой приятель из Корнелла говорит: «Слушай, у нас на выходных будет вечеринка. Пойдешь?» Он постоянно меня зовет, а я каждый раз отказываюсь. Но на этой неделе я подумал: «Может, лучше все-таки пойти. Вдруг познакомлюсь с кем, это полезно». Только… в субботу он спросил снова, но я не пошел. Я боролся не только с ним, но и с собой. Часть меня хотела на эту вечеринку, а часть – нет.
ДЭВИД. Как сложно. Конечно, вы свободный человек и можете делать, что хотите, но мне все-таки интересно, почему вы решили не идти.
БИЛЛ. Я просто подумал, что это не лучший способ знакомиться с девушками.
ДЭВИД. Да?
БИЛЛ. Мне не нравится ходить на свидания. Ну, как некоторые – каждую неделю с разными. В общем, я засомневался, что найду там кого-то. Я не знаю никого, кто завязал бы серьезные отношения со знакомой с вечеринки. Любительницы таких развлечений меня не интересуют. Понимаете?
ДЭВИД. Не совсем. Какой процент женщин любит хотя бы иногда ходить на вечеринки?
БИЛЛ. Большинство.
ДЭВИД. Сто процентов?
БИЛЛ. Ну, почти.
ДЭВИД. Значит, говоря, что вам не нужна девушка, которой нравятся вечеринки, вы почти не оставляете себе выбора! Иногда практически
БИЛЛ
ДЭВИД. Именно. Это мышление «всё или ничего». Вам кажется, что женщины делятся на любительниц и нелюбительниц вечеринок, и вы говорите себе, что любительницы – это не ваш типаж. Это дает вам хороший предлог не ходить.
БИЛЛ. Мне просто показалось, что все против меня. Даже если я рассуждал нелогично, я
ДЭВИД. Но у вас был бы шанс потренировать техники знакомства, над которыми мы работали. Если попробовать улыбаться, слегка флиртовать и делать комплименты, вы удивитесь, сколько интересных людей вы сможете встретить.
БИЛЛ. Но я просто терпеть не могу вечеринки.
ДЭВИД. Почему?
БИЛЛ. Не нравится… не люблю толпы и шум.
ДЭВИД. Почему? У вас что, фобия? У вас начинается паника, или что?
БИЛЛ. Нет. Нет. Просто там слишком много чуши. Все пытаются из себя что-то строить.
ДЭВИД. И в чем проблема?
БИЛЛ.
ДЭВИД. Ну и что?
БИЛЛ. Ну и то. Не нравится мне это.
ДЭВИД. Почему?
БИЛЛ. Не люблю, когда люди болтают о ерунде. Детский сад.
ДЭВИД. Предположим, вы поехали в Африку посмотреть на племя каннибалов. А у них есть обычай: если вы принесете им небольшой подарок, например духи или украшения, они решат, что вы их друг. А если не принесете, то они решат, что вы их враг, съедят вас.
БИЛЛ. Зажарят!
ДЭВИД. Именно! В любом случае вы их порадуете. Теперь представьте, что вы решили отправиться к ним, сказать, что их обычаи – детский сад, и ничего не дарить, потому что вы не такой и считаете это глупым. Но тогда вы просто превратитесь в жаркое. А если подыграть и принять их обычаи как часть ритуала? Вы познакомитесь поближе, когда им станет с вами комфортнее.
БИЛЛ. Я бы не смог. Терпеть не могу такое!
ДЭВИД. Ну, это неправда, что не смогли бы. Возможно, просто не захотели бы.
БИЛЛ. Сейчас – не хочу.
ДЭВИД. Почему?
БИЛЛ. Я не хочу до этого
ДЭВИД. Как самодовольно.
БИЛЛ
ДЭВИД. В каком смысле? Что за поединок?
БИЛЛ. Ну, я это так вижу… по опыту.
ДЭВИД. Возможно, если бы вы сходили на вечеринку и попробовали сосредоточиться на том, что уникального в людях вокруг, вы смогли бы настроиться на совершенно другой лад и получить другой опыт. Может, даже научились бы хорошо проводить время. Возможно, оглянувшись назад, вы сказали бы: «Да, я тогда пытался обороняться».
БИЛЛ. Возможно.
ДЭВИД. Вы даже могли бы сказать: «На самом деле мне теперь нравятся вечеринки. Я понял, как говорить глупости так же ловко, как все!»
БИЛЛ
ДЭВИД. Но как вы можете заочно решить, с кем вы хотите познакомиться, а с кем нет?
БИЛЛ. Я просто не хочу… не хочу
ДЭВИД. Раз вам и правда плевать, что о вас думают, то, думаю, ничто не помешает вам сходить на вечеринку и поговорить с девушками. Мне вот интересно, насколько вы честны с собой, когда утверждаете, что вам плевать? Вы считаете себя искренним, но ваши слова звучат немного фальшиво.
БИЛЛ. Может, вы и правы, но я не хочу постоянно врать и нести чушь.
ДЭВИД. А вы думаете, придется это делать постоянно и со всеми? А как вам идея –
БИЛЛ. Как-то раз я ездил с приятелем во Флориду, и мы пошли в ресторан. Там на втором этаже был ночной клуб. Не то чтобы я любил клубов, но мы пошли наверх взглянуть, почему бы и нет. В общем, там была небольшая танцплощадка и большой бар. Мы зашли и сели, и я просто… Я увидел, что там сидят через одного: девушка, парень, девушка, парень, девушка, парень, вдоль всей барной стойки! Жалкое зрелище. Просто жалкое. И все обмениваются какими-то идиотскими фразочками! Тьфу!
ДЭВИД. Правда?
БИЛЛ. О да. «А кто ты по гороскопу?», все такое. Ну, полная чушь. И девчонки на это велись!
ДЭВИД. А вы почему не присоединились?
БИЛЛ. Бр-р-р. Меня бы стошнило. Ни за что.
ДЭВИД. Почему?
БИЛЛ. Не хочу так опускаться.
ДЭВИД. А почему вы считаете, что опустились бы? Считаете себя лучше всех этих людей? И что такого ужасного в том, чтобы «опуститься»? Думаете, об этом напишут в газетах? «Смит опустился! Говорит глупости на вечеринке! Какой позор, стал как все мы!»
БИЛЛ. Я просто не смог… Вся эта картина выбила меня из колеи. Мне захотелось уйти оттуда. Я сказал: «Это смешно. Они все придурки». Ну, они правда все какие-то неудачники. Все это игра. Сплошная игра.
ДЭВИД. Да, но нужно понимать, что игра – начало отношений. Как только вы с кем-то познакомитесь поближе, они станут искренними. Даже птицы так себя ведут. Они играют в игры. Вы когда-нибудь бывали в зоопарке?
БИЛЛ. Да.
ДЭВИД. Вы когда-нибудь видели, как павлины исполняют брачные ритуалы, когда хотят завести подружку? Выходят вперед, принимают важный вид, распускают хвосты. Но вы ведь не скажете: «Ха-ха-ха, вот ведь лживая птица. Зря ты это делаешь! Сплошная фальшь. Ты неискренний. Ни одна приличная птица не стала бы исполнять такой дурацкий танец».