Дэниэл Амен – Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение (страница 67)

• Я перестал принимать лекарства от высокого давления… и работаю над тем, чтобы отказаться от лекарств от диабета 2-го типа и для стабилизации холестерина.

• Странно говорить об этом в церкви, но моя сексуальная жизнь резко улучшилась!

План Дэниэла помогает людям улучшать свое здоровье сообща.

3. ЯСНЫЕ УМЫ на работе

Если вы похожи на большинство американцев, тогда работа для вас – постоянный стресс и источник дурного настроения. По дороге в офис вы скрипите зубами в пробке, где вас ждет целый ворох срочных электронных сообщений. Но вот по дороге в свою кабинку вы проходите мимо комнаты отдыха, где находите пончики, остатки торта со вчерашнего празднования дня рождения, кофе с искусственными сливками и сахаром и миску желейных драже. С воодушевлением налегая на них, вы настраиваете свой мозг на еще больший стресс, отсутствие концентрации внимания и перепады настроения, а также увеличиваете факторы риска для вашего ЯСНОГО УМА. Это совсем не похоже на рецепт успеха. И это вовсе не должно быть так.

Программа «ЯСНЫЕ УМЫ на работе» предоставляет компаниям и другим организациям инструменты, необходимые для того, чтобы помочь рабочей команде укрепить здоровье мозга и создать более позитивную, продуктивную среду, в которой все чувствуют себя счастливее, меньше подвержены стрессу и настроены на успех. Было отмечено, что, если включить в комплексную оздоровительную программу ориентированный на здоровье мозга подход, это поспособствует укреплению иммунной системы и уменьшению числа прогулов. Представьте, если бы каждая компания пропагандировала подобное! Это могло бы значительно снизить факторы риска, которые делают людей уязвимыми к проблемам со здоровьем мозга и психики.

Вот лишь некоторые из многочисленных отзывов, из которых видно, как информация о здоровье мозга может изменить жизнь.

Я узнал о программе доктора Амена по охране здоровья мозга в самое подходящее для себя время. Моей матери недавно поставили диагноз «предеменция», что означает повышенный риск развития деменции или болезни Альцгеймера и у меня. Программа доктора Амена «ЯСНЫЕ УМЫ на работе» помогла мне понять ключевые факторы риска для ухудшения памяти, а также показала те изменения, которые я могу внести в свой образ жизни, чтобы снизить риски. Начав с таких простых вещей, как отказ от кофеина и прием нутрицевтиков, став более дисциплинированным в отношении своего рациона питания и физических упражнений, я уже заметил снижение уровня холестерина и триглицеридов (причина ограниченного притока крови к мозгу в случае моей матери). Осознание того, что есть вещи, которые я могу сделать, чтобы отсрочить неизбежное снижение функции памяти, придает мне сил, и я благодарен за то, что меня познакомили с доктором Аменом, пока у меня еще есть время для осуществления этих изменений.

Не могу выразить словами, как я благодарна вам за предоставленную нашей компанией возможность встретиться с доктором Аменом. Он вдохновил меня стать лучшей версией себя. Он научил меня любить свой ум и свое тело. С тех пор как я начала заниматься по этой программе, я больше не грызу себя за то, что не была самой лучшей во всем. Я больше не позволяю себе есть вредную и химическую пищу. А еще я больше не сужу людей и не накручиваю себя, что убивало меня в последние несколько лет. Я сбросила 8 килограммов и достигла своей цели по весу! 64 килограмма! Я так счастлива!

Когда шесть месяцев назад я начала программу «ЯСНЫЕ УМЫ», я понятия не имела, насколько глубоко это повлияет на мою жизнь. Благодаря рекомендации доктора Амена «Знай свои цифры», я сдала указанные анализы, которые выявили серьезную проблему с сердечно-сосудистой системой, подвергая риску как мой мозг, так и мое сердце. Будучи 50-летней женщиной без каких-либо тревожных симптомов со стороны здоровья, я бы никогда не узнала, что подвергаюсь риску, если бы не прислушалась к совету доктора Амена взять на себя ответственность за свое здоровье и качество своей жизни. Спасибо доктору Амену и нашей компании за эту замечательную программу!

Чтобы покончить с психическими заболеваниями, мы должны обеспечить не только здоровье собственного мозга, но и здоровье мозга в своих семьях, в наших сообществах и рабочих организациях.

Приложение А

Как найти врачебного специалиста, работающего с программой «ЯСНЫЕ УМЫ»

Моей миссией всегда было обучать других специалистов в области медицины и психического здоровья методам, которые мы разработали в клиниках Амена. Мы обучили более 3000 сертифицированных специалистов по здоровью мозга (www.brainhealthcoaching.com). Чтобы найти профессионалов с таким же интегративным мышлением, как описано в этой книге, посетите сайт https://AmenUniversity.com/Referral Directory. Информацию о том, есть ли рядом с вами врач функциональной медицины, можно также найти на сайтах Института функциональной медицины (Institute for Functional Medicine; www.ifm.org) или Американской академии антивозрастной медицины (American Academy of Anti-Aging Medicine; www.a4m.com).

Приложение Б

Десять генов, которые могут влиять на здоровье мозга/психическое здоровье

Благодарности

Огромное количество потрясающих людей было вовлечено в процесс создания этой книги. Я благодарен им всем, особенно десяткам тысяч пациентов и их семьям, которые пришли в клиники Амена и позволили помочь им на пути исцеления.

Я благодарен удивительному персоналу клиник Амена, который изо дня в день усердно работает на благо наших пациентов. Особую признательность я хочу выразить Фрэнсис Шарп, которая помогла мне свести эту книгу воедино и сделать ее доступной для наших читателей. Я благодарю моих друзей и коллег: доктора Пэрриса Кидда, доктора Роба Джонсона и Натали Бухоз за их вклад, любовь и поддержку. Я также благодарен Джен Лонг Харрис и команде Tyndale за их веру в успех этой книги и за помощь в ее распространении по миру, а также моему редактору Андреа Винли Конверс, которая помогла сделать эту книгу достойным творением.

Я выражаю свою благодарность моей удивительной жене Тане, которая является моим партнером во всем, что я делаю, а также моей семье, которая терпела мою одержимость идеей сделать наши мозги лучше. Я люблю вас всех.

О докторе Дэниэле Амене

Газета Washington Post назвала доктора Дэниэла Амена самым популярным психиатром в Америке, а интернет-компания Sharecare, помогающая людям решать проблемы со здоровьем в одном месте, а не во множестве разных клиник, назвала его самым влиятельным экспертом и пропагандистом психического здоровья в интернете.

Доктор Амен – сертифицированный психиатр, десятикратный автор бестселлеров New York Times и международный оратор. Он является основателем сети клиник Амена с медучреждениями в Коста-Меса (Лос-Анджелес), Сан-Франциско (Калифорния), Белвью (Вашингтон), Рестоне (Виргиния), Атланте, Нью-Йорке и Чикаго. Клиники Амена проводят лечение сложных психиатрических расстройств и имеют в этом самые высокие показатели успеха. Они накопили крупнейшую в мире базу функциональных данных сканирования мозга, насчитывающую более 170 000 томограмм от пациентов из 121 страны.

Доктор Амен организовал крупнейшее исследование по сканированию мозга бывших и действующих игроков профессиональной футбольной лиги. Его исследование не только продемонстрировало высокий уровень повреждения мозга у игроков, но и доказало возможность значительного восстановления с помощью принципов, изложенных в его работах.

Совместно с пастором Риком Уорреном и доктором Марком Хайманом доктор Амен является также одним из главных творцов так называемого Плана Дэниэла – программы, призванной помочь людям по всему миру стать здоровыми благодаря помощи религиозных организаций.

Доктор Амен является автором или соавтором более 70 профессиональных статей, семи книжных глав и более 30 книг, включая бестселлеры «План Дэниэла», «Измени свой мозг, изменится и жизнь!», «Великолепный мозг в любом возрасте», «Измени свой мозг – изменится и тело!», «Измени свой мозг – изменится и возраст!», «Лечение СДВ», «Путь воина для мозга», «Кулинарная книга для мозга», «Капитан Сноут и суперважные вопросы» и «Спасение памяти».

Статьи доктора Амена были опубликованы в престижных научных журналах: Brain Imaging and Behavior, Nature’s Molecular Psychiatry, PLOS ONE, Nature’s Translational Psychiatry, Nature’s Obesity, Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, Minerva Psichiatrica, Journal of Neurotrauma, American Journal of Psychiatry, Nuclear Medicine Communications, Neurological Research, Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, Primary Psychiatry, Military Medicine и General Hospital Psychiatry. Его исследование посттравматического стрессового расстройства и травматического повреждения мозга было признано журналом Discover одним из «100 лучших научных материалов 2015 года».

Доктор Амен был автором, продюсером и ведущим 14 популярных шоу о мозге на общественном телевидении. Он снимался в кино в таких фильмах как «Последний раунд» и «Крушение поезда», принимал участие в телешоу, удостоенных премии «Эмми», в числе которых «Правда об алкоголе» и «Шоу доктора Оза». Он был консультантом кинофильма «Защитник» с Уиллом Смитом. Он также выступал с лекциями для Агентства национальной безопасности и Национального фонда науки на Гарвардской конференции «Обучение и мозг», в Министерстве внутренних дел, в Национальном совете по делам молодежи и в верховных судах штатов Делавэр, Огайо и Вайоминг. Работы доктора Амена публиковались в таких изданиях, как Newsweek, Time, Huffington Post, Guardian, Parade, New York Times, New York Times Magazine, Washington Post, Los Angeles Times, Men’s Health и Cosmopolitan.