Дарьяна Матийкова – «Обнимая Тень. Как вернуть себе силу» Часть 1 (страница 6)

Радость – лёгкость и естественность, которой

«не к лицу» в тяжёлом Роду.

Удовольствие – тело, которое умеет чувствовать,

но которому не разрешают.

И каждое из этих чувств – не враг, а ключ.

Когда мы запираем их, мы теряем куски своей силы.

Тело как контейнер подавленных эмоций

Все вытесненные чувства оседают в теле.

Мы думаем, что «справились», но тело помнит:

зажим в челюсти хранит сдержанную злость,

тяжесть в груди – несказанную грусть,

напряжённые бёдра – невыраженное удовольствие,

опущенные плечи – радость, которой не дали выйти наружу.

Тело становится контейнером – живым хранилищем Теней.

И если не открывать этот контейнер, он постепенно ломается –

болезнями, усталостью, апатией.

Как быть с болью: встреча вместо бегства

Наш привычный путь – убежать от боли:

– спрятаться в работе,

– закрыться едой или отношениями,

– усыпить себя телевизором, соцсетями, алкоголем.

Но боль – это не враг.

Она – вестник, что за дверью запертой комнаты

осталась твоя сила.

Когда ты останавливаешься и встречаешь боль,

что-то начинает меняться. Ты перестаёшь быть

жертвой обстоятельств и становишься

Хозяйкой своего пространства.

Проживание не равно застревание

Многие боятся, что, если «разрешат злость» или

«позволят себе плакать», они застрянут там навсегда.

Но это иллюзия.

Эмоция – как волна: если ей дать подняться,

она сама уйдёт.

Застреваем мы не в чувствах, а в сопротивлении им.

Проживание – это движение.

Застревание – это борьба с самим собой.

Сила наблюдения, дыхания, прикосновения

У тебя есть три простых инструмента, которые

всегда рядом:

Наблюдение – позволить себе видеть и называть то,

что происходит:

«Я злюсь», «Я устала», «Я хочу».

Дыхание – мягко вдохнуть в то место, где сжалось.

Дать телу больше пространства.

Прикосновение – положить ладонь туда, где боль.

Сказать телу: «Я здесь. Я с тобой».

Эти три шага возвращают тебя в живое присутствие.

Иногда чувства очень сильно подавлены и приходит

момент, когда больше невозможно их сдерживать.

Это и есть Нулевая точка – момент, когда старое уже

умерло, а новое ещё не родилось.

Это не конец, а тишина перед началом.

Пустота, из которой рождается сила.

Что такое «новый код» и как его внедрить

Каждый раз, когда ты встречаешь Тень и позволяешь

себе прожить её, у тебя рождается новый код.

Старый код звучал так: «Мне нельзя злиться».

Новый – так: «Моя злость защищает меня».

Старый код: «Радость недостойна, когда другим плохо».

Новый: «Моя радость поддерживает жизнь вокруг».

Новый код – это не просто мысль. Это ощущение

в теле, решение в сердце и действие в мире.

Четыре шага проживания

Чувство – назвать: «Я злюсь», «Мне грустно», «Я хочу».