Дарьяна Матийкова – «Обнимая Тень. Как вернуть себе силу» Часть 1 (страница 7)
Тело – почувствовать, где это живёт: челюсть, сердце, живот.
Осознание – понять: это моя сила, спрятанная за дверью.
Действие – сделать маленький шаг в реальности: сказать «нет»,
поплакать, позволить себе радость.
Телесная практика: «Проточное тело»
Сядь удобно, закрой глаза.
Сделай несколько мягких вдохов и выдохов.
Представь, что твоё тело – не сосуд, а река.
На вдохе почувствуй, как воздух входит в тебя,
а вместе с ним пробуждаются все спрятанные чувства.
На выдохе – позволь им уходить, растворяться
в пространстве, проходить сквозь тебя,
как вода сквозь русло.
Положи ладонь на сердце и скажи:
«Я вижу, сколько во мне спрятано».
«Я даю место этим чувствам».
«Я позволяю им протекать через меня».
«Я готова отпускать и становиться прозрачной».
Представь, что внутри тебя всё начинает двигаться.
Злость, грусть, радость, удовольствие —
всё идёт потоком.
Ты не держишь. Ты не застреваешь.
Ты становишься проточной.
В конце практики поблагодари своё тело:
«Спасибо, что ты умеешь пропускать жизнь
сквозь себя».
Эта практика учит, что чувства – это не груз, а течение.
И твоя сила в том, чтобы быть рекой, а не замкнутым сосудом.
Медитация: «Я остаюсь рядом с Тенью»
Закрой глаза.
Сделай глубокий вдох и на выдохе позволь
телу стать мягче.
Позови свою Тень – ту часть, которую ты
обычно гонишь.
Может быть, это злость, грусть или тоска.
Посмотри на неё.
Не нужно ничего менять.
Просто скажи:
«Я остаюсь рядом с тобой».
«Я не убегаю».
«Ты – часть меня».
Посиди так несколько минут.
И почувствуй: даже во тьме есть тишина и покой.
Новые Коды
«Я не боюсь чувствовать».
«Моё тело выдерживает мои эмоции».
«Проживать – значит освобождаться».
«Я остаюсь рядом с собой, даже когда больно».
«Моя Пустота – это начало новой силы».
Когда ты позволила себе чувствовать и быть проточной,
ты сделала первый шаг к встрече с Тенью.
Ты увидела, что злость, грусть, радость и удовольствие
– это не враги, а потоки, которые наполняют
тебя жизнью.
Но есть Тени глубже – те, что живут в самих основах
твоей природы.
Внутри каждой женщины живёт её Анима —
Внутренняя Женщина, и её Анимус —
Внутренний Мужчина.
Они – как два берега твоей реки. И если один
отвергнут, если другой искажён – река становится
бурной, размывает почву или пересыхает.
Чтобы обрести целостность, нам предстоит
заглянуть в их Тень.