Дарья Белова – Комплексы и путь к Самореализации (страница 1)

Дарья Белова

Комплексы и путь к Самореализации

Комплексы и путь к Самореализации

Оглавление

Введение

Глава 1. Откуда это взялось

Глава 2. Я недостаточно хорош(а)

Глава 3. Моё тело — не моё

Глава 4. Я говорю не так

Глава 5. Из-за моего имени меня не воспринимают всерьёз

Глава 6. У меня нет денег — значит, я никто

Глава 7. Я выжил(а), а они нет

Глава 8. После этого я стал(а) другим(ой)

Глава 9. Я сделал(а) то, чего не могу простить

Глава 10. Почему я до сих пор боюсь сказать "нет"

Глава 11. Я из неправильной семьи

Глава 12. Умные так не делают

Глава 13. Меня нельзя любить таким(ой)

Глава 14. Я слишком много/мало/громко/тихо

Глава 15. Когда комплекс становится силой

Эпилог

Введение

Ты не сломан(а). Ты защищался(ась).

Марина — архитектор, тридцать восемь лет. Однажды она рассказала такую историю. Корпоратив, вокруг смеются, чокаются, говорят тосты. А она в который раз за вечер поправляет волосы, прикрывая ухо. Левое. С рождения немного оттопыренное. Никто за столом даже не смотрит в её сторону. Но она не может думать ни о чём другом. Весь вечер. Все три часа. Улыбается, отвечает на вопросы, смеётся в нужных местах. И одновременно внутри идёт совсем другой разговор: они видят. они замечают. не садись слева от Антона, он увидит. не поворачивайся к свету.

На следующий день она отказалась от повышения. Новая должность предполагала публичные презентации. Стоять перед людьми. Быть видимой.

Марина — умная, талантливая, признанная в своей области женщина — уступила свою жизнь уху. Одному уху.

Эта история не для того, чтобы поразить или разжалобить. Она для того, чтобы ты узнал(а): у каждого из нас есть своё «ухо». Может быть, это не ухо — это голос, который срывается в волнении. Или фамилия, которую тихо ненавидишь с седьмого класса. Или то, что вырос(ла) в семье, где не хватало денег, и до сих пор испытываешь стыд на встречах с «успешными» людьми. Или сделал(а) что-то давно, за что продолжаешь платить каждый день — хотя никто уже об этом не помнит, кроме тебя.

Комплексы бывают разными. Их объединяет одно: они занимают место. Твоё место.

Хочу сразу сказать кое-что важное — то, что большинство книг на эту тему говорят в лучшем случае к середине, а в худшем не говорят совсем.

Твой комплекс — не дефект. Это не слабость характера, не каприз психики и не то, что «нужно просто преодолеть».

Твой комплекс когда-то был защитой.

Маленький ребёнок, которого дразнили за заикание, научился молчать — и молчание спасало его от боли. Подросток, выросший в бедности, научился быть незаметным на фоне более обеспеченных — и незаметность защищала его от унижения. Женщина, пережившая серьёзную болезнь, научила себя не привязываться к своему телу — и это отчуждение было способом выжить эмоционально. Мужчина, вернувшийся после тяжёлой аварии с заметными шрамами на лице, выработал целый арсенал способов оставаться в тени — и эти способы помогали ему не встречаться с чужими взглядами, пока внутри шла своя работа.

Эти стратегии работали. Когда-то. В тех обстоятельствах.

Проблема не в том, что они появились. Проблема в том, что они остались. Застряли. Продолжают управлять жизнью в ситуациях, где давно не нужны.

Марина больше не семилетний ребёнок, которого дети на площадке называли «ушастой». Но часть её всё ещё живёт там — и руководит решениями сорокалетней успешной женщины.

Вот о чём эта книга. Не о том, как «избавиться» от комплексов за тридцать дней. Не о том, как «полюбить себя» по пунктам. А о том, как понять, откуда это пришло, что это значит — и как перестать позволять старым страхам принимать сегодняшние решения.

Прежде чем идти дальше, предлагаю небольшой тест. Не для того, чтобы «поставить диагноз». Просто чтобы почувствовать, с чем именно ты идёшь в эту книгу.

Ответь честно — только для себя. Просто отметь то, что откликается.

1. Есть ли в твоей жизни ситуации, которых ты регулярно избегаешь из-за страха оценки, осуждения или насмешки? (Публичные выступления, фотографии, новые знакомства, пляж, первое свидание, собеседование — что угодно.)

2. Есть ли что-то в твоей внешности, происхождении, прошлом или личности, о чём ты думаешь значительно чаще, чем хотел(а) бы?

3. Случалось ли тебе отказываться от чего-то важного — возможности, отношений, роли — потому что внутренний голос сказал: «ты не справишься», «ты не такой(ая)», «они увидят»?

4. Есть ли тема о себе, на которую физически некомфортно говорить — даже с близкими, даже наедине с собой?

5. Чувствуешь ли ты иногда, что живёшь чуть в стороне от своей настоящей жизни — как будто она происходит, но не совсем с тобой, не в полную силу?

Если хотя бы на два вопроса ответ — «да», эта книга для тебя. Если на все пять — тем более.

В этой книге мы пройдём через самые разные виды комплексов. Через те, что связаны с телом — внешностью, весом, ростом, особенностями, шрамами, ампутациями, последствиями болезней. Через речевые комплексы — заикание, шепелявость, акцент, «неправильный» голос, страх говорить вслух. Через комплексы имени и происхождения — когда фамилия, национальность или социальный класс стали источником стыда. Через финансовый стыд — один из самых замалчиваемых и разрушительных. Через вину выжившего — когда остался(ась) жить после того, как другие нет. Через комплексы после болезни, несчастного случая, насилия, потери — когда тело или жизнь изменились, и непонятно, как стать своим в новой версии себя. Через вину за прошлое. Через страх сказать «нет». Через стыд за семью. Через синдром самозванца. Через ощущение «я не такой(ая)».

Каждая глава начинается с истории — реальной, человеческой, узнаваемой. Потому что первое, что нужно человеку с комплексом — почувствовать: я не один(одна) с этим.

В конце каждой главы будет небольшое практическое задание. Не «упражнение для сильных духом» и не медитация на сорок минут. Что-то простое. На три-семь минут. То, что можно сделать прямо сейчас.

Не обещаю, что после этой книги комплексы исчезнут. Это была бы ложь.

Обещаю другое.

Ты начнёшь видеть их иначе. Не как доказательство своей неполноценности — а как след того, через что прошёл(шла). Начнёшь понимать, когда именно они берут управление — и появится выбор. Не автоматическое подчинение, а выбор.

И иногда — не сразу, не у всех, но у многих — то самое место, где был комплекс, становится источником силы. Не вопреки боли, а через неё.

Марина в итоге согласилась на повышение. Не потому что «полюбила своё ухо». А потому что поняла: семилетний ребёнок внутри неё заслуживает того, чтобы его наконец успокоили — а не слушались.

Твой внутренний ребёнок тоже заслуживает этого.

Пойдём.

Глава 1. Откуда это взялось

Как детская боль становится взрослой клеткой

Тебе было лет девять или десять. Ты что-то сделал(а) — нарисовал(а), сказал(а), показал(а) — и кто-то важный отреагировал не так. Засмеялся. Поморщился. Сказал что-то вроде «ну и зачем ты это вообще показываешь» — или просто промолчал с таким лицом, что лучше бы сказал.

Ты запомнил(а) это лицо.

Не осознанно. Не специально. Просто где-то глубоко внутри что-то сфотографировалось: вот что бывает, когда ты показываешь себя настоящего.

Прошло двадцать, тридцать лет. Ты взрослый человек — умный, опытный, многое переживший. И всё равно: в момент, когда нужно показать себя, сказать что-то своё, выйти вперёд — внутри поднимается что-то тяжёлое. Знакомое. Будто то старое фото проявляется снова.

Это не слабость. Это память тела. И у неё есть своя логика.

Денис — сорок два года, руководит небольшой строительной компанией, принимает серьёзные решения каждый день. Уверенный, собранный — со стороны. Но вот уже несколько лет он не может написать ни одного поста в социальных сетях. Не деловое письмо, не рабочий документ — именно что-то личное, своё. Каждый раз, когда садится писать, накрывает ощущение: «Как будто сейчас придёт кто-то и скажет: кто ты такой вообще, чтобы об этом рассуждать».

Рассказывая об этом, он смеётся — немного смущённо. «Глупо, правда? Взрослый мужик».

Не глупо. Совсем не глупо.

Потому что в пятом классе его учительница зачитала вслух его сочинение — и не для того, чтобы похвалить. Для того, чтобы показать классу, «как писать не надо». Она даже не была злой. Просто не подумала. А Денис думал об этом потом ещё очень долго.