Даррен Харди – Накопительный эффект. От маленьких привычек к грандиозным результатам (страница 18)
Остальная часть дня может проходить абсолютно по-разному, но до тех пор, пока я придерживаюсь своего утреннего распорядка, большинство моих дел выполняется, а моя трудоспособность остается на высоком уровне. Вряд ли мне удавалось бы все это, если бы утро не было четко спланировано или, того хуже, начиналось с действий, диктуемых вредными привычками.
На сон грядущий
По вечерам я люблю «подбивать кассу» – этому я научился в молодости, когда подрабатывал официантом. Перед уходом домой мы доставали всю наличку, чеки и квитанции об оплате кредитными картами. Все должно было сойтись, иначе были огромные проблемы.
Очень важно «подбивать кассу» своего дня. Сравнить то, что сделано, с тем, что было запланировано. Посмотреть, что нужно перенести на следующий день. Что добавить после анализа сегодняшнего дня? А что больше не играет роли и должно быть вычеркнуто? Еще я люблю записывать в блокнот новые идеи, то, что меня восхитило в течение дня. У меня так набралось уже больше 40 блокнотов с невероятными вдохновляющими мыслями и стратегиями. Ну и в самом конце, перед тем как идти спать, я люблю почитать какую-нибудь вдохновляющую книгу. Известно, что мозг продолжает обрабатывать информацию, полученную перед сном, поэтому я стараюсь сконцентрироваться на чем-то конструктивном и полезном для подпитывания амбиций и достижения целей.
В течение дня может твориться ад, но я точно знаю, что начну и закончу день превосходно.
Как не дать себе закиснуть
Время от времени мне нравится нарушать заведенный распорядок. Иначе можно выдохнуться и перестать развиваться. Простой пример – работа с железом в спортзале. Когда я делаю одно и то же упражнение неделями, тело привыкает и перестает реагировать на нагрузку. Мне становится скучно, неинтересно, Большой Мо не появляется. Поэтому очень важно что-то менять, бросать себе вызов, освежать свои рутинные занятия!
В настоящий момент я работаю над тем, чтобы добавить в жизнь больше «приключений». В планы на неделю, на месяц, на год я вставляю пункт «сделать что-то, чего я обычно не делаю». Как правило, ничего экстремального или выходящего из ряда вон, например, попробовать новое блюдо, записаться на курсы, съездить куда-нибудь, где раньше не бывал, или вступить в какой-нибудь клуб, чтобы познакомиться с новыми людьми. Так я чувствую себя живым, это помогает мне восстановить интерес и открывает передо мной новые перспективы.
Взгляните на свой распорядок дня. Если что-то не подпитывает вашу энергию и не дает результат, а только вас напрягает, вычеркните это из списка.
Как набрать ход и встать в колею
Как только ваши ежедневные действия становятся привычным ритуалом, у вас возникает желание набрать определенный темп. А как только ваши действия попадают в ритм, который сохраняется неделю, месяц, квартал и весь год, то это все равно что повесить над дверью табличку «Добро пожаловать» для Большого Мо.
Представьте себе паровоз, который стоит на месте. Чтобы он никуда не двигался, достаточно всего лишь поместить железный тормозной башмак под колесо. Однако, чтобы поезд поехал, в котле должно образоваться невероятное количество пара, который надавит на поршни, а те приведут в движение шатуны, и только тогда колеса сдвинутся с места. Это очень медленный процесс. Но как только поезд поехал, ритмично работающая система набирает темп. Если давление остается постоянным, поезд ловит момент, и берегитесь! Со скоростью 55 миль в час он может протаранить пятифутовую железобетонную стену и поехать дальше.
Продуманный успех похож на паровоз, который невозможно остановить. Помните об этом и не теряйте ни ритм, ни темп. Смотрите рис. 9.
Рис. 9
Как только ваш распорядок жизни и повторяющиеся действия обретают ритм и набирают темп, вы привлекаете Большого Мо.
Я планирую не только свои ежедневные дела, но и свое будущее. Например, я хочу улучшить свои отношения в семье, поэтому разработал расписание с недельными, месячными и квартальными действиями. Звучит не слишком романтично, знаю. Но, может, и вы заметили, что даже самые важные и привлекательные планы откладываются и в итоге не осуществляются, если не внести их в календарь. Регулярность – это то, что задает ритм.
И вот как это работает. Теперь каждая пятница – это «вечер свиданий», мы с Джорджией куда-то вместе ходим или занимаемся чем-то необычным. В шесть вечера у нас обоих срабатывает будильник, и неважно, чем мы до этого занимались, пришло время свидания. Каждая суббота – СД (семейный день), то есть никакой работы. Таким образом, время от заката в пятницу и до рассвета в воскресенье мы целиком и полностью посвящаем семье и друг другу.
Если не обозначить четкими границами, где кончается работа и начинается личная жизнь, то каждый день просто будет перетекать в следующий.
К несчастью, очень легко оттолкнуть самых важных людей, не уделяя отношениям достаточно внимания.
В воскресенье в шесть часов вечера мы проводим АВ (анализ взаимоотношений). В это время мы говорим о событиях прошедшей недели, а также обсуждаем, что бы нам хотелось изменить в наших отношениях. Начинаем мы с разговора о том, что для нас было наиболее ценным на прошедшей неделе – очень полезно начинать с приятного. Затем (это идея Джека Кэнфилда[25]) мы друг друга спрашиваем: «Как ты оцениваешь наши отношения на этой неделе по шкале от одного до десяти?» Это переводит беседу на обсуждение наших побед и неудач – о боже! К теме каких-либо изменений в отношениях мы подходим с помощью вопроса: «А что нужно сделать, чтобы получить десятку?» К концу беседы мы оба чувствуем, что нас выслушали и оценили, а на следующую неделю у нас обозначены цели. Эту практику я позаимствовал у экспертов по отношениям Линды и Ричарда Эйр, когда брал у них интервью для октябрьского аудиовыпуска Success 2009 года. Это невероятный процесс. Я вам очень это рекомендую… если только осмелитесь!
Каждый месяц мы с Джорджией планируем нечто неординарное.
Джим Рон научил меня, что жизнь – это просто коллекция знаний, нашей целью должно быть увеличение их количества и качества.
Раз в месяц мы стараемся получить новый незабываемый опыт. Это может быть поездка в горы, поход, посещение модного ресторана в Лос-Анджелесе, путешествие под парусом – что угодно. Нечто необычное, что оставит неизгладимые воспоминания.
Раз в квартал мы планируем отдых на два-три дня. Мне нравится раз в квартал пересматривать свои цели и модели поведения, это шикарная возможность проверить, как продвигаются дела в наших отношениях. Конечно, мы проводим вместе отпуск, праздники, строим планы на Новый год. Поверьте, если у вас все запланировано, вам не придется думать о том, что вам надо делать. Все происходит само собой. Мы поймали ритм и задали темп, который порождает импульс.
Регистратор ритма
Хочу с вами поделиться одним секретом, который мне помогает отслеживать ритм моего нового поведения. Я это называю «регистратором ритма». Уверен, он вам тоже пригодится.
Если вы решили пить больше воды, проходить за день больше шагов или делать больше комплиментов супруге – любое поведение, которое вам надо закрепить, чтобы приближаться к цели, – нужно за этим следить, чтобы быть уверенным, что вы создаете ритм. Посмотрите на рис. 10.
Пример еженедельного регистратора ритма
Рис. 10
Дата с ___________ по __________
Ритм жизни
Когда люди приступают к новому виду деятельности, они практически склонны переусердствовать. Естественно, я хочу, чтобы вам было интересно искать ритм для осуществления задуманного, но при этом надо найти программу, которая позволит долго заниматься без внесения корректировок. Я не хочу, чтобы вы думали о гармонии, которой можно достичь за неделю, месяц или 90 дней, мне важно, чтобы вы думали о том, что будете делать всю жизнь. Накопительный эффект – положительный результат на всю жизнь – станет результатом правильных решений и поступков, повторяемых постоянно на протяжении определенного времени. Вы выигрываете, когда изо дня в день делаете правильные шаги. Но вы обрекаете себя на неудачу, когда стараетесь сделать слишком много за короткий промежуток времени.
После того как я разместил в Twitter фотографию одного человека (не будем называть его имя в целях сохранения конфиденциальности), он решил, что ему надо поработать над своей фигурой. Для него это стало мощным стимулом к изменению образа жизни. На работе он сидит по 10 часов, он ненавидит физические упражнения. Он даже рассказывал, что если для того, чтобы достать до какого-нибудь блюда или документа, ему надо будет присесть или нагнуться, то он не станет этого делать – вот насколько он ненавидел физическую активность. Но тем не менее он решил привести себя в форму. Он записался в зал, нанял персонального тренера и стал заниматься по два часа в день пять раз в неделю. «Ричард (давайте назовем его так), – сказал я, – ты совершаешь ошибку. Ты не сможешь долго придерживаться этого расписания и бросишь занятия. Ты обрекаешь себя на провал». Он меня не услышал, сказав, что поменялся навсегда. И тренер ему рекомендовал то же. «Я настроился, – говорил он. – Я хочу увидеть свой пресс».