Даррен Харди – Накопительный эффект. От маленьких привычек к грандиозным результатам (страница 17)
Что общего между Майклом Фелпсом, Apple, Google и YouTube? Они делали одно и то же до и после того, как поймали свой импульс. Их привычки, распорядок, расписание, системность действий сыграли ключевую роль. И они не остановились, даже когда к ним присоединился Большой Мо.
Сила повторяющихся действий
Некоторые наши намерения так и остаются неосуществленными, потому что мы не разработали никакой системы для их воплощения в жизнь.
Если вы хотите добиться результата, необходимо, чтобы ваше новое мировоззрение и соответствующие поступки были внедрены в ваш ежемесячный, еженедельный и ежедневный распорядок жизни, только так можно произвести реальные положительные изменения. Повторяющиеся действия – это то, что вы делаете каждый день, не задумываясь, например чистите зубы или пристегиваете ремень безопасности. Как мы уже выяснили, можно судить о человеке по его привычкам. Аналогично, наблюдая за человеком, можно предположить, каковы его привычки. Если у вас что-то хорошо получается, вероятно, вы делаете это ежедневно или, по крайней мере, регулярно. Эти повторяющиеся действия делают нашу жизнь менее стрессовой, потому что мы совершаем их на автомате. Чтобы достигать поставленных целей, следует создавать новые паттерны поведения.
Чем глобальнее задача, тем строже надо подходить к соблюдению ритуалов. Вы когда-нибудь задумывались, почему в армии правила так суровы и даже самым ерундовым заданиям придается такое значение? Например, заправить постель, начистить обувь, стоять по стойке смирно и т. д. Организация распорядка дня при подготовке солдат – самый действенный способ добиться продуктивности и результатов при сильном уровне давления. Стандартные процедуры в армии настолько эффективны, что мягкие, боязливые, неопрятные подростки превращаются в аккуратных, уверенных в себе, целеустремленных солдат всего за 8-12 недель. Их действия отработаны до мелочей, поэтому в хаосе боя они могут не тратить драгоценные секунды на размышления. Такая подготовка позволяет солдатам четко исполнять свои обязанности даже перед лицом неминуемой смерти.
В наше мирное время смертельная опасность большинству из нас не угрожает, но без выверенного ежедневного расписания в делах образуется бардак, и достигнуть поставленной цели будет нелегко.
Отработка полезных повторяющихся действий готовит вас к победе на поле жизненной битвы.
Игрок в гольф Джек Никлаус известен своей манерой подготовки к удару. Он очень трепетно относится к «танцу» – психологическому и физическому ритуалу, который помогает ему сосредоточиться. Джек встает позади мяча, после чего делает одно-два движения клюшкой, не касаясь мяча. Он обходит мяч, а затем снова выстраивает линию между головкой клюшки и лункой. Пока он не будет уверен, что его клюшка в правильной позиции, он не выставляет положение ног. После этого он принимает позу для удара, взмахивает клюшкой, присматривается к цели, но не бьет. Еще некоторое время он переводит взгляд с лунки на клюшку и обратно. И только потом делает удар по мячу.
Как-то раз во время турнира «Большого шлема» один психолог засекал время с момента, когда Никлаус достал клюшку из сумки, и до тех пор, когда он ударил по мячу, и знаете что? Ни разу время не различалось больше, чем на одну секунду, от первой до 18 метки на зеленом поле. Это потрясающе! Тот же самый психолог засекал время Грега Нормана во время его самого крупного провала во время турнира 1996 года. Его подготовка к удару становилась все короче и короче по мере приближения к финалу. Нарушение привычного порядка сбило его ритм, и он не смог поймать импульс. В тот момент, когда Норман изменил ход своего ритуала, его выступление покатилось под откос.
Нападающие в футболе так же трепетно относятся к подготовке к удару, они тысячу раз отрабатывают на тренировках одно и то же действие. Очевидно, что во время матча, где все решают минуты, нельзя долго раздумывать, поэтому, чтобы показать высокий класс, отрабатывать удар надо заранее. Пилоты совершают проверку всех систем самолета перед взлетом. Даже если опыт и мастерство пилота не вызывают сомнения, а самолет вернулся из предыдущего рейса в прекрасном состоянии, предполетную подготовку нельзя отменить. Это не только проверка самолета, но, что не менее важно, проверка самого пилота, настраивающая его на предстоящий полет.
Все партнеры и владельцы бизнеса, с которыми я работал, имели индивидуальный распорядок дня и неукоснительно его придерживались. Только так мы можем контролировать свое поведение. Расписание, основанное на полезных привычках, выделяет успешных людей из толпы. Режим дня исключительно важен.
Для того чтобы создать эффективный распорядок, сначала надо четко определить, какие действия и привычки вы хотели бы внедрить. Еще раз изучите свои цели с помощью главы 3, а также те варианты поведения, которые вы хотели бы добавить или исключить. Теперь ваша очередь становиться Джеком Никлаусом и выяснять, какие действия перед ударом подходят вам. Осознанно подходите к выбору, ведь как только вы установите, скажем, утренний распорядок, вы должны будете его зафиксировать и не менять. Это должно стать для вас таким же естественным, как пробуждение, – вы же в любом случае просыпаетесь, верно? Если вас кто-то или что-то отвлекает, начните с начала, чтобы надежно закрепить правильное поведение.
Сценарий начала и окончания дня
Чтобы ваши инициативы стали успешными, выстраивайте план их реализации с учетом мировых событий. Сложно, да и бесполезно предсказывать и пытаться контролировать события, которые произойдут (или не произойдут) в течение дня. Но вы, несомненно, всегда можете планировать, как начнется или закончится ваш день. Лично я действую по плану, которым сейчас поделюсь с вами. На моем примере вы сможете убедиться в необходимости внедрения новых действий в ежедневный распорядок. Я разработал свой график, думая только о своих целях. Возможно, если я расскажу о том, что помогает мне, вы найдете что-то и для себя.
Проснись и пой
Мое утро похоже на подготовку Джека Никлауса, оно определяет мой настрой на целый день. За годы повторения одной и той же последовательности действий у меня выработался автоматизм, так что теперь я даже не задумываюсь. Мой будильник срабатывает в 5 утра (признаюсь, иногда в 5:30), я нажимаю кнопку. После этого у меня есть восемь минут. Почему восемь? Понятия не имею, спросите Стива Джобса, это он так запрограммировал. За эти восемь минут я успеваю сделать три вещи: во-первых, я думаю обо всем, за что я благодарен миру. Мне нужно настроиться на позитив.
Если начинать день с благодарности за то, что у вас уже есть, вскоре обязательно появятся и новые поводы сказать «спасибо».
Во-вторых, я делаю кое-что, что может показаться странным: я посылаю любовь. Чтобы получить любовь, надо ее кому-то дать, а больше всего в жизни мне нужна любовь.
Я думаю о ком-нибудь (это может быть друг, родственник, коллега или кто-то, кого я только что встретил в магазине, – не важно) и посылаю им свою любовь, представляя все то, чего я им желаю. Кто-то может назвать это благословением или молитвой, а я говорю, что мысленно посылаю любовь. В-третьих, конечно, я думаю о своей главной цели и о трех вещах, которые я должен сделать, чтобы приблизиться к ней. Например, моя главная цель – укрепить любовь и близость в браке. Каждое утро я планирую три вещи, которые я могу сделать, чтобы моя жена чувствовала, как она красива, любима и уважаема мной.
Потом я встаю, ставлю чайник и, пока он закипает, 10 минут делаю растяжку – это я позаимствовал у доктора Оза. Если качаться, как я, на протяжении всей жизни, мышцы каменеют. Чтобы не утратить подвижность, мне пришлось задуматься, как сделать растяжку частью режима. Ее нужно было как-то вставить в расписание – и вот свободное местечко нашлось утром, пока греется вода.
После зарядки я пью кофе, сажусь в удобное кожаное кресло, включаю на 30 минут телефон (не больше и не меньше) и читаю что-то позитивное и полезное. Когда звенит будильник, я беру свой самый важный проект и занимаюсь им и только им на протяжении одного часа (заметьте, я еще не открывал почту). В 7 часов я перехожу к тому, что я называю калибровкой встреч, то есть составляю график встреч в календаре, этот процесс занимает 15 минут. Одновременно я корректирую три свои цели на год и на пять лет, ключевые квартальные цели, а также цель на неделю и на месяц. Затем – это очень важно! – я фиксирую три СВП (СВП – самые важные приоритеты) на день, спрашивая себя: «Если бы я сегодня сделал три вещи, какие из них привели бы к самым заметным результатам на пути к моим основным целям?» И только потом я читаю письма и рассылаю задания, чтобы и остальные члены моей команды приступили к работе. После этого я закрываю почту и приступаю к работе над СВП.