Брэд Сталберг – Гори, но не сгорай. Как пойти ва-банк, добиться успеха и наслаждаться жизнью без баланса (страница 14)

Тут стоит повторить: настроившись на мастерство, вы признаете, что внешние факторы, будь то олимпийские медали, продажи книг, мнение художественной комиссии или венчурное финансирование, в определенной мере скажутся на вашей мотивации. В то же время ваши установки гарантируют, что это влияние будет вторично. Но это не произойдет само собой. Понадобится сделать осознанный выбор и действовать, чтобы избежать чрезмерного влияния внешних атрибутов успеха на ваш психологический настрой и не допустить незаметного превращения вашей страсти в passio – страдания. И возможно, самый простой и эффективный способ этого достичь – найти свою страсть и неустанно работать над ней каждый день.

Занятие любимым делом предлагает отличный вариант расставить успехи и неудачи по местам. После грандиозного достижения или сокрушительного провала возвращение к любимому делу служит напоминанием о том, что главное – не внешние результаты. Вы делаете это потому, что любите этим заниматься и стремитесь к мастерству – приверженности своему призванию и непрерывному совершенствованию в нем. Вы не столько стремитесь к конкретным целям, сколько постоянно практикуетесь.

• Вашу книгу включили в список бестселлеров New York Times? Садитесь и пишите следующую. Это послужит вам очередным напоминанием, что вы предпочитаете писать книги, а не говорить об этом. Ваша книга потерпела фиаско – не удалось продать даже сто экземпляров? Что ж, садитесь и пишите новую. Деятельность станет для вас терапией и вернет на путь к мастерству.

• Ваш стартап привлек миллион долларов начального финансирования? Что ж, приступайте к выполнению плана и немедленно ищите потенциальных клиентов. В ваш стартап никто не захотел инвестировать? Опять же, беритесь за дело: дорабатывайте план и ищите других инвесторов.

• Вы завоевали несколько золотых медалей на Олимпиаде? Идите в бассейн и плавайте. Вам не удалось оправдать ожиданий своего тренера и фанатов? Идите в бассейн и плавайте.

Конечно, человеку свойственно испытывать восторг и возбуждение после большой победы и разочарование после серьезного поражения. Наслаждайтесь успехом или сокрушайтесь по поводу неудачи, но через 24 часа вернитесь к своему ремеслу, к своему призванию. Приведем еще два примера того (на этот раз из собственного опыта), как это работает.

1. После публикации материала, с восторгом принятого читателями, в тот самый момент, когда Брэд начинает чувствовать некие проблески тщеславия, он заставляет себя взяться за новую работу, что немедленно производит на него эффект смирения. Ту же стратегию он использует и тогда, когда его книга или статья терпят фиаско. Вместо того чтобы жалеть себя, он берется за следующий проект. Так он напоминает себе, что писать он любит намного больше, чем славу писателя. Этот отличный, проверенный годами способ позволяет избежать влияния эмоций, которыми сопровождается награда или потеря, на его мотивацию.

2. Тренируя спортсмена любого возраста, Стив руководствуется правилом 24 часов: после соревнований у спортсмена есть сутки, чтобы отпраздновать победу или поразмышлять о поражении. По истечении этого времени все возвращается на круги своя, и подопечный приступает к работе, необходимой для дальнейшего совершенствования. Если предыдущие показатели были недостаточно хороши, возвращение к тренировкам заставляет замолчать голос внутреннего критика; если же результаты были триумфальными, не позволяет самодовольству посеять хотя бы одно семя тщеславия в его душе.

У больших побед и сокрушительных поражений есть как минимум одна общая черта: после них очень трудно вернуться к работе. Заставьте себя преодолеть это сопротивление.

Помимо возвращения к работе (любимому занятию), у нашей психики есть еще одно эффективное средство поддержать внутренний драйв – это интернализация установки на мастерство как одной из жизненных ценностей. Жизненные ценности, или принципы, помогают нам контролировать свое поведение и определяют то, как мы думаем, чувствуем и поступаем. Это не просто убеждения, провозглашаемые ради красного словца, а то, что вы действительно стараетесь воплотить в жизнь. По данным психологических исследований, размышления об основных ценностях помогают людям жить в соответствии с ними. Так, в рамках одного недавнего исследования, результаты которого опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, ученые из Пенсильванского и Мичиганского университетов сканировали мозг людей, размышлявших о жизненных ценностях. И вполне ожидаемо обнаружили существенное усиление нейронной активности в зоне мозга, которую неврологи ассоциируют с «позитивной оценкой». Иными словами, когда вы думаете о важных для себя вещах, вы в буквальном смысле меняете свой мозг. Возможно, еще более важно то, что эти эффекты не ограничиваются исключительно мозгом. Участники исследования, которые обдумывали свои основные ценности, решительно преодолевали трудности в реальной жизни[68].

Выводы из этого исследования довольно однозначны. После большого достижения или серьезной неудачи спросите себя, согласуется ли ваша реакция – как то, что вы чувствуете, так и то, как выражаете эмоции, – с установкой на мастерство. Это предотвратит захват мотивационных центров мозга сильными переживаниями, сопровождающими как успех, так и неудачу, и переориентирует вас на нужный образ мышления. Словом, такие размышления нейтрализуют эмоциональную инерцию и одержимость, к которой она может привести.

Как уже не раз говорилось, внутренний драйв не возникает сам по себе. Без быстрого возвращения к работе и стремления к мастерству как основной жизненной ценности внешние мотиваторы могут повлиять на вашу психику и со временем начать в ней доминировать. Не позволяйте этому произойти. В ставшей классикой книге «Письма к молодому поэту» Райнер Мария Рильке убеждает юного ученика всеми силами избегать зависимости от внешних мотиваторов: «Вы задаете воп-рос, хороши ли Ваши стихи. Вопрос задан мне. Раньше Вы спрашивали других. Вы посылаете их в журналы. Вы сравниваете их с чужими стихами, и Вас тревожит, что иные редакции возвращают Вам Ваши опыты… Я прошу Вас все это оставить. Вы ищете внешнего успеха, а именно этого Вы сейчас делать не должны… Есть только одно средство: углубитесь в себя»[69]. Урок Рильке предельно ясен: проактивно развивайте внутреннюю мотивацию.

Важно отметить, что мотивационные паттерны на редкость замысловаты и формируются в раннем возрасте. Так что, если вы имеете отношение к воспитанию детей, поощряйте их следовать своему призванию и всячески поддерживайте развитие их способностей. Не оказывайте на них слишком большого давления и не акцентируйте внимание на вознаграждениях (за достижения) или наказаниях (за неудачи). И помните: все ваши слова и поступки будут либо способствовать, либо препятствовать закреплению установки на мастерство. К сожалению, очень многие родители, учителя и тренеры учат детей измерять свою ценность по внешним откликам и результатам. Это контрпродуктивный подход. По словам Тимоти Голви, автора книги «Теннис. Психология успешной игры»[70], «…Детьми, которых научили оценивать себя таким образом, во взрослом возрасте движет импульсивное желание преуспеть, затмевающее все остальные побуждения и мотивы. Трагедия такой установки не в том, что они не смогут добиться успеха, к которому сильно стремятся, а в том, что, даже достигнув его, они не испытают любви или чувства гордости, которые, как их убедили, непременно должны прийти вместе с ним»[71].

• Целенаправленно работайте над поддержанием внутреннего драйва и мотивации.

– Соблюдайте правило 24 часов. Пережив неудачу или успех, дайте себе сутки, чтобы насладиться счастьем или погрустить, а затем возвращайтесь к любимому делу. Это помогает отодвинуть внешние мотивирующие факторы на задний план и дать место внутренним.

– Развивайте внутреннюю мотивацию, сделав ее одним из жизненных принципов. Почувствовав, что начинаете слишком остро реагировать на неудачи, успехи или чужое мнение, сделайте паузу и поразмышляйте о том, что вам больше всего нравится в деле, которым вы занимаетесь. Напомните себе, что драйв, исходящий изнутри, гораздо здоровее и стабильнее, чем мотивация, обусловленная внешними факторами.

• Если вы родитель, тренер, менеджер или учитель, всеми способами поощряйте подопечных ставить внутреннюю мотивацию выше внешней.

2. СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ НА ПРОЦЕССЕ

На последних отборочных соревнованиях в олимпийскую сборную по легкой атлетике, проводившихся в Юджине, двадцативосьмилетняя Бренда Мартинес имела все шансы победить на своей коронной дистанции – забеге на 800 метров. Эта победа, возможно, позволила бы ей затем завоевать первую в своей жизни олимпийскую медаль. Но менее чем за 100 метров до финиша бегущая позади спортсменка, споткнувшись, толкнула Бренду в спину, чуть не сбив с ног. Мартинес удалось восстановить равновесие, но за это время ее обогнала группа бегуний, которые и заняли три места, дававшие право на участие в Олимпиаде в Рио-де-Жанейро. Наблюдать за всем этим было невыносимо.

Согласитесь, многие люди на месте Мартинес почувствовали бы себя растерянными и подавленными. Она не смогла достичь цели – победить на своей коронной дистанции, причем из-за банального невезения. Но Бренда Мартинес сделана из другого теста. Вместо того чтобы жалеть себя, она сразу же после финиша заявила журналистам, что намерена готовиться к забегу на полтора километра – второстепенной для нее дистанции, – в котором также имела право участвовать. «Беговой дорожке наплевать на чувства, – сказала тогда спортсменка. – Ты просто обязан двигаться вперед». Именно так она и поступила. И менее чем через неделю на своей шестой по счету гонке на отборочных соревнованиях, в забеге на полтора километра, буквально нырнула через финишную черту, обойдя ближайшую соперницу на три сотых доли секунды и заняв третье место, тем самым обеспечив себе право представлять США на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро. И самое примечательное, бегунья сделала это на дистанции, которую вообще не бежала бы, если бы ее (буквально) не сбили с ног раньше.