Барбара Шер – Вопреки всему (страница 23)

• все новое, включая новую информацию (вероятно, потому что мы к этому не готовы).

Иногда похоже, что внутреннее сопротивление основано не на глубоких эмоциональных переживаниях, а скорее на упрямстве, духе противоречия: мы бунтуем, как маленькие дети, потому что никто нас не понимает, мы не можем быть собой или потому, что чувствуем несправедливость. Правда, обычно мы не знаем, как закончить свой бунт, и просто о нем забываем. Это тоже одна из форм внутреннего сопротивления, она говорит о том, что что-то не так. В любом случае необходимо самым внимательным образом исследовать тревоги и страхи, которые так сильно влияют на нашу жизнь.

Снова о «несбыточном»

«Чтобы реализовать мою мечту, нужно жить в разных местах страны! — заявил мне один клиент. — Сами понимаете, что это невозможно».

Почему же невозможно жить в разных местах? Многие люди именно так и живут.

Вы действительно уверены, что ваша мечта несбыточна?

Что делать, если вы не удержались на диете?

Это провал? Ни в коем случае. Если вы бросили диету, значит, какое-то время вы на ней сидели. То есть в одиночку противостояли всей мощной силе эволюции.

Природу не беспокоит, насколько хорошо мы выглядим. Ей, по большому счету, нет разницы, повредит ли нашему здоровью лишний вес. Для нее важно одно: как долго мы продержимся, если наступит голод, сумеем ли произвести и воспитать потомство. Природу интересует сохранение вида, а вовсе не мы как индивидуумы.

Всем известно, что лучше поддерживать здоровый вес. Но мы также знаем, как это непросто. А еще труднее — сидеть на диете вечно. Это практически никому не удается.

Однако же нет причин расстраиваться по этому поводу. Делайте что можете, а если сорветесь, просто попытайтесь снова. Эта борьба никогда не закончится. Она неотделима от нашей жизни, пока в ней нет нехватки в пище.

Если вы прервали диету, не упрекайте себя. Лучше поздравьте: ведь вам удалось перехитрить природу, сколько-то недель вы брали над ней верх! И те, кто это понимает, тоже знают, что вы достойны похвал!

Самопожертвование

Чью жизнь вы должны вести?

У вас только одна жизнь. Можно любить других людей, проявлять щедрость и великодушие — это обогащает жизнь, но надо отдавать себе отчет в том, что иногда мы впадаем в зависимость от тех, кто подчиняет нашу жизнь себе. Слишком близкие отношения с персоной, склонной к нарциссизму, — плохая идея. Такие люди не понимают, какую цену приходится платить за то, чтобы постоянно им помогать и быть в их распоряжении.

Помогая другим, всегда оставляйте достаточно времени, сил, мыслей и заботы для себя. Ваша собственная жизнь не должна страдать. Помимо прочего, у вас есть свои дела и задачи: вы что-то планируете, изучаете, исследуете что-то новое, наслаждаетесь тем, что вам близко и приятно. Когда один человек жертвует собой, чтобы удовлетворить запросы другого человека, равенство не складывается. Не думаю, что смысл жизни на этой Земле в том, чтобы выстраивать чужую жизнь за счет своей.

Не ждите слишком долго, пока наступит «ваша очередь» пожить. Вам и сейчас есть чем заняться.

Так ли необходимо верить в себя?

Если вы полностью уверены в себе — великолепно. Если же это не ваш случай, то, в принципе, ничего не меняется. Многие тренеры-мотиваторы настойчиво повторяют, что мы должны всегда позитивно мыслить, верить в себя и любить себя — как будто это включается по щелчку.

Присмотревшись к своим чувствам честно, можно заметить, что иногда мы вообще не любим себя. И, как правило, попытки изменить это обречены на провал.

«Тебе не хватает веры в себя, — будут убеждать другие. — Надо верить в себя. Ты недостаточно стараешься!»

Стало быть, вы уже дважды провинились! Не только не верите в себя, но и недостаточно стараетесь.

А что, если сосредоточиться не на вере в себя, а на деле, которое вы хотите сделать? Вместо того чтобы пытаться устранить внутреннее сопротивление, двигаясь неверным путем, вы можете разобраться, почему оно возникает.

Выступления в школах

«Я пробовала много где работать, но мне не нравилось, — рассказывала одна клиентка. — Больше всего мне хотелось выходить на сцену в моноспектаклях или в кабаре. Кроме того, я неплохой график, а еще очень люблю юмор. Как найти всему этому применение? Я придумала: выступаю в школах, в актовых залах. У большинства школ бюджет предусматривает такие расходы: они приглашают выступать со спектаклями и разными программами».

Эта женщина сама создала и поставила удивительное представление — спектакль одного актера: с замечательными декорациями, с оригинальным сценическим оборудованием, с использованием мультимедиа. Спектакль, посвященный активному участию в защите окружающей среды, имел огромный успех в местных школах.

Для своей постановки она написала несколько песен. Программа включает показ слайд-шоу и номера с перчаточными куклами, на сцену приглашаются ребята из публики, которые с удовольствием принимают участие в представлении.

Когда я в последний раз слышала об этой женщине, она уже с успехом выступила в пятнадцати школах района и собиралась выезжать со своей программой в другие штаты.

Кто-то подталкивает вас к решению

Если кто-то побуждает вас скорее принять решение, не начинайте спорить и даже ничего не обсуждайте с ним. Есть хороший, проверенный прием. Выслушайте человека, кивая и показывая, что его слова воспринимаются со всем вниманием.

А когда он закончит, скажите: «Это очень интересно. Я об этом подумаю». И уходите как можно скорей.

Что нас отвлекает

«Соседка по квартире ужасно действует мне на нервы, — пожаловалась моя клиентка. — Начинает шуметь в самое неподходящее время. А еще совершенно не умеет парковаться. У меня нет машины, и вроде бы это не должно меня волновать. Но меня это все равно раздражает! Я злюсь, и все это мешает мне писать диссертацию».

Как могла возникнуть подобная ситуация? Особенно меня насторожило то, что клиентка нервничала из-за парковки, хотя ее это вовсе не касалась. Казалось бы, совершенно нелепо.

Однако так происходит со многими из нас. Поэтому посоветую, на что следует обратить внимание, если вы сердитесь на кого-то, кто сейчас лично вам ничего плохого не делает, или вообще на кого-то из своего прошлого. Этот человек почему-то не выходит у вас из головы. И вы начинаете связывать свое внутреннее сопротивление именно с ним. Подобно моей клиентке, заслонившей свое внутреннее сопротивление неприязнью к соседке, хотя та в действительности не совершала никаких недружелюбных поступков.

— Зачем я это делаю? — спросила она.

— Может быть, потому что вам не хочется писать диссертацию, — предположила я. — Может быть, работа идет трудно и вам хотелось бы от нее отвлечься, даже увильнуть. Но ведь совесть замучает! Вот вы и нашли, на кого перевалить ответственность. Такое возможно?

Разговор шел по телефону, и я не могла видеть ее лицо, но мне показалось, что она покраснела.

Ее злость на соседку тут же испарилась.

— Ну вот, теперь придется ругать себя, — рассмеялась она. — Ох, лучше бы было найти кого-то, кто виноват.

— Не стоит себя упрекать, — я тоже улыбнулась. — Наше внутреннее сопротивление атакует нас каждый день, в любое время, по любым причинам, только бы нам помешать. Попробуйте просто возобновить свою работу.

Список дел

Может быть, вам пора присмотреться к своим спискам дел? Не рассматривать то, что вам «хотелось бы сделать», как то, что вы «должны». Иначе недолго почувствовать себя неудачником, а то и забывчивым разгильдяем. Но, в конце концов, мы сами составляем свой список дел и определяем, что туда включить.

Если вы не справились с чем-то из списка, скорее всего, перечень оказался великоват, вы запланировали слишком много. Звучит вполне логично, но мы иногда забываем про логику. Скажите себе: «Я не делаю слишком мало. Я не сдаюсь. Все, что хочу, я успеваю. Проблема в одном: в списке перебор задач. Завтра попробую его сократить».

Уважайте внутреннее сопротивление

Когда вы замечаете, что уклоняетесь от дела, которому хотели бы себя посвятить, значит, пора насторожиться. Не убеждайте себя понапрасну, что никаких причин для психологических блокировок у вас нет.

Внутреннее сопротивление глухо к логическим аргументам. Обычно оно примитивно и упрямо, как осел. Если появилось внутреннее сопротивление, не пытайтесь преодолеть его усилием воли: это все равно что сдвинуть с места заупрямившегося осла. Включайте хитрость — действуйте как змея.

Смех в помощь

Недавно одна моя клиентка пожаловалась: «У меня сейчас очень большая проблема. Я пишу докторскую диссертацию, это трудная работа, нужно учесть кучу деталей, постоянно нужна максимальная концентрация, сильное напряжение… И все это нагоняет на меня жуткую тоску!»

Ситуация меня заинтересовала.

— А как вообще, есть ли что-нибудь, что делает научную работу менее занудной и скучной? Игра или, может, фантазия?

— Чего я только не перепробовала, — ответила она. — Что-то помогало, что-то не дало никакого результата. Кажется, я уже все исчерпала. Больше никаких идей нет. Но то, что вы сказали, — игра или фантазия — звучит любопытно. А как вы себе представляете… Как это использовать?

Мне хотелось ей помочь, и я дала разгуляться воображению: