Ася Болденкова – Поговори с собой (страница 3)

К сожалению, не всем людям это удаётся сделать, поэтому я хочу познакомить вас, мои уважаемые читатели, с семейным психологом Дарьей Мурзиной. Дарья расскажет, что необходимо в первую очередь делать человеку, который оказался в тяжёлых жизненных обстоятельствах и подвергся и подвергается ежедневно сильному стрессу. Расскажет о том, нормально ли вообще для человека предаваться унынию, а также какие при этом в организме происходят реакции и почему. Но самое главное – Дарья расскажет, как выйти из этого состояния и быстро помочь себе.

Но сначала расскажу немного о самой Дарье. Дарья – практикующий психолог с 2010 года. Она окончила Московскую современную гуманитарную академию по специальности психолог и имеет диплом международного образца. В своей практике она применяет научные и дополнительные методы работы. Помимо беседы с клиентом и наблюдением за ним, она проводит различные тестирования, чтобы лучше понять человека, который обратился к ней за помощью. Также Дарья использует психологические сказки и игры, арт-терапию, ароматерапию, музыкотерапию, нейрографику, дыхательные практики, медитации, телесные практики. Среди телесных практик психолог выделяет такие как: осознанная ходьба, дыхание животом, расслабление глаз, shaking (тряска).

Дарья не сразу выбрала направление «семейная психология». Сначала она работала с подростками с девиантным поведением. Она как раз защитила диплом с отличием по этой теме. Эта тема ей была интересна по причине того, что она сама является многодетной мамой. У Дарьи четыре ребёнка. Чтобы ближе узнать о том, как проводится работа с детьми в государственных учреждениях, она устраивалась на работу в детский сад, который посещали в основном дети с проблемами здоровья. Но так как Дарья имеет право консультировать людей со всего мира, она ушла работать в онлайн-режим. Она помогала детям и взрослым не только из России, но и из Италии, Грузии, Индии, ОАЭ, Турции и Египта.

Мои уважаемые читатели, я вам ещё сама не представилась, но ничего страшного, со мной вы будете знакомиться постепенно по ходу моей истории. Сегодня я вам представлюсь, как член Союза журналистов России. И на правах журналиста я побеседовала с профессиональным психологом.

– Дарья, скажите, пожалуйста, когда у человека возникают в жизни неожиданные тяжёлые обстоятельства, нормально ли чувствовать внутри себя подавленность, уныние, отчаяние, опустошённость, тревожность, страх? Или же психологически и психически здоровый человек должен сразу брать себя в руки и ни в коем случае не имеет права позволять себе переживать?

– Стресс – это нормальная реакция организма на внешние и внутренние факторы, поэтому он является неотъемлемой частью нашей жизни и периодически случается со всеми. Быть может, вы будете удивлены, но именно стресс помогает собраться с мыслями, а в дальнейшем мотивирует на работу над собой, повышает работоспособность и выносливость. Но стоит отметить, что человеку важно уметь правильно справляться с этим состоянием, ведь сильные и затяжные стрессы, напротив, разрушительны для психики. Из-за них человек теряет жизненные силы. Он выходит из себя на ровном месте: плачет, злится, кричит. Или наоборот – проявляет полное равнодушие: отстраняется и закрывается. Частые спутники стресса – бессонница, рассеянность, неврозы и депрессия. Опасность психологического напряжения в том, что оно не только в голове, но и в теле. Данные процессы объясняются психосоматикой. Гормоны, которые выделяются в ответ на стрессовую ситуацию, меняют работу всех органов и систем. Стресс требует мобилизации всех ресурсов нашего организма. Со временем он буквально выматывает его. Главная задача организма во время стресса – приспособиться или защититься от всего, что пугает, раздражает или угрожает. Во время стресса происходит всплеск энергии, дыхание становится поверхностным, сердце бьётся чаще, повышается артериальное давление, возникает чувство эмоционального напряжения. Так организм готовится к выполнению команды «бей или беги». Наиболее частыми причинами стресса являются: конфликты дома или на работе, проблемы со здоровьем у себя или у близких, финансовые проблемы. Все переживают эти ситуации по-разному, так как отличаются темпераментом, уровнем тревожности и стрессоустойчивостью к разным факторам.

– Ну а если обстоятельства складываются таким образом, что стресс становится неотъемлемой частью жизни? К примеру, человек борется с тяжёлой болезнью длительное время или же он живёт с человеком, перспективы которого выздороветь нещадно малы или их вообще нет, то, как быть в этой ситуации?

– Когда стресс действует слишком долго, организм не в состоянии удерживать напряжение и переходит в режим дистресса – неадаптивной «поломки» на физическом и эмоциональном уровне. На фоне стресса может развиться депрессия, тревожное расстройство, панические атаки и другие ментальные проблемы. Кроме этого, длительный стресс может сформировать привычку жить в стрессе. Когда условия жизни станут более благоприятными, человек может всё равно чувствовать тревогу. Спокойная жизнь становится пугающей, поэтому бессознательно человек может начать создавать другие стрессовые ситуации.

– Вы упомянули слово «депрессия». В повседневной жизни мы часто слышим это слово от других. Люди часто говорят о том, что они находятся в депрессии. Поясните, пожалуйста, что такое на самом деле депрессия.

– Депрессия – психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное, угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие. Лечит депрессию только врач. Психолог только может выявить категории депрессивного состояния, в том числе с помощью тестирования, и порекомендовать человеку обратиться к врачу. По статистике только пять процентов людей, утверждающих, что у них депрессия, на самом деле ей страдают.

– Вы затронули тему психосоматики. Многие люди, которые называют себя специалистами, стали в качестве причины возникновения той или иной болезни видеть психосоматику буквально во всём. Порой доходит до того, что такие специалисты начинают обвинять, например, родителей в том, что у них появились больные дети именно по причине того, что у них, у родителей, не всё в порядке было с психосоматикой или, сейчас не всё в порядке с психосоматикой, поэтому ребёнок и продолжает болеть. Хотя причин, почему ребёнок болеет, может быть огромное множество, но почему-то таким специалистам проще во всём обвинить маму или папу, чтобы потом долго и упорно работать с ними за их деньги и бесконечно давить им на их чувство вины. Хотя такой вины у родителей и нет, просто в данный момент они находятся в уязвимом положении и готовы сделать всё, чтобы только помочь своему ребёнку. То есть родители, убитые горем, пытается изо всех сил помочь своему больному ребёнку, а тут приходит в их жизнь такой в кавычках специалист и говорит о том, что вы во всём виноваты были и есть. После таких горе-специалистов, люди начинают бояться идти к другим специалистам за помощью. Они больше не ждут помощи от других и своими силами пытаются справиться со своим стрессом и проблемами. Эта ситуация стала особенно часто прослеживаться в социальных сетях, где такие недобросовестные специалисты, с целью продать свои услуги, пишут посты, вызывая у родителей чувство вины. Такую тенденцию можно наблюдать и в бизнесе, где менеджеры некоторых торговых компаний говорят людям о том, что причиной болезни их детей послужило отсутствие в детских организмах какого-то продукта их торговой компании. Такие менеджеры уверяют, что когда дети начнут применять эти чудо-продукты – обязательно поправятся. Конечно, доля правды в этом есть, дефициты в организме нужно закрывать, но мало кто пишет о том, чтобы человек сначала обратился к врачу, сдал анализы, прошёл обследования и потом только решал, стоит ли ему приобретать препарат или биологически активную добавку этой торговой компании. Но вместо этого сплошь и рядом встречаешь посты о том, что родители виноваты во всём, начиная с того, что у них проблемы с психосоматикой, заканчивая тем, что они не купили вовремя нужную биологически активную добавку. Встречались ли вам такие посты и как родителям, находящимся в таком сложном положении на это всё реагировать?

– В своей работе я руководствуюсь главным девизом: «Не навреди!». Да, я часто в социальных сетях и в целом на просторах интернета вижу информацию подобного содержания. Конечно, человеку, прежде чем, прислушиваться к подобному мнению, ему нужно посмотреть на квалификацию специалиста. К сожалению, и среди тех, кто имеет должное образование, есть и те, кто не соблюдает этические и прочие нормы поведения. Квалифицированный специалист с многолетним опытом работы и пытливым умом знает, что причин развития того или иного заболевания может быть множество. Адекватный специалист не будет обвинять другого человека, тем более родителей, в том, что их ребёнок болен именно из-за них. Вопрос в том, какую цель преследует специалист, когда обвиняет другого человека в подобном. Вполне возможно, что специалист преследует свои корыстные цели. В данном случае он хочет заработать на страхах другого человека. Но профессионал себе никогда такого не позволит. Что же такое вообще психосоматика? Давайте разбираться более детально в этом вопросе. Психосоматика – научное направление в психологии, сферой исследования которой являются психологические, социальные и культурные условия и причины возникновения телесных заболеваний. Психолог, работающий с психосоматикой, выступает проводником в мир скрытых чувств клиента. Он ненавязчиво подталкивает его к пониманию, что означают те или иные телесные сигналы. Психолог при психосоматике – это не волшебник, который сможет исцелить тяжелую болезнь за несколько встреч. Недуг, даже порожденный психикой, нужно параллельно лечить у профильного врача. Однако помощь психолога позволит быстрее достичь ремиссии или вовсе избавиться от патологии. Элементарный пример психосоматики: при стрессе сужаются сосуды, повышается давление, учащается пульс. Как результат появляются проблемы с сердцем, головные боли и головокружения. Если же иммунная система дает сбои, то человек чаще болеет простудой и другими инфекционными болезнями.