Ася Болденкова – Поговори с собой (страница 15)

Занимаясь вместе со мной «Фейс-фитнесом», можно подтянуть овал лица, избавиться от отеков, мешков и синяков под глазами. Также можно предотвратить преждевременное старение и обвисание кожи на лице, шее и зоне декольте. Многие упражнения из этого направления помогут избавиться от мимических морщин, брылей и второго подбородка; сделают кожу лица, шеи и зоны декольте более упругой; выровнят цвет лица и расслабят напряжённые лицевые мышцы.

На «Нейрофитнесе» мы уделяем внимание неврологическим практикам для улучшения работы мозга и мышц; улучшаем концентрацию внимания, скорость мышления и другие когнитивные функции; справляемся с тревожностью и фобиями; развиваем одновременно левое и правое полушария мозга; осваиваем техники расслабления и высвобождения от спазмов, болей, зажимов и дискомфорта в области шейно-воротниковой зоны, грудо-поясничном и поясничном отделах. Также мы выполняем комплекс упражнений для коррекции осанки; работаем над мобильностью суставов; выполняем ряд упражнений на вытяжение; работаем с мышцами тазового дна. В данном направлении нет возрастных ограничений.

«Восточные танцы» помогают стать более пластичной, женственной и грациозной. Улучшают настроение и помогают стать более уверенной в себе. На занятиях мы разбираем базовые движения, учим танец и выполняем комплекс растяжки, чтобы в дальнейшем сесть на шпагат.

– Как вы пришли к «Бережному фитнесу»?

– Когда я была в декрете с первым ребёнком, как раз этот период выпал на пандемию короновируса и я начала переходить в онлайн-формат, сначала собрала своих подруг, которые также, как и я, стали мамами или готовились стать матерями в будущем. А потом по рекомендациям к моим тренировкам стали подключаться и другие. Первые роды у меня были очень тяжёлыми и после них у меня всё никак не получалось забеременеть вторым ребёнком. Врачи веских причин не забеременеть у меня не находили, предполагали, что я просто нахожусь в состоянии стресса, раз практически постоянно бываю с маленьким ребёнком на руках. Я начала учиться бороться со стрессом и как раз мне очень сильно помогли в то время упражнения из «Умного фитнеса». Я регулярно стала применять дыхательные практики. И уже через три месяца после таких занятий забеременела. При этом я не останавливала тренировки, а начала аккуратно готовить себя к родам. Вспоминая первые роды, я понимала, что меня может ожидать и в этот раз. И так я начала в тот период изучать эту тему более глубоко. Роды прошли хорошо, и я поняла, что это работает. Дальше начала изучать тему послеродового восстановления. Ко мне снова активно подключились друзья и знакомые. И уже во втором декрете я поняла, что у меня получается, я видела свои успехи, успехи моих девочек и решила посвятить этому свою жизнь. Из второго декрета я выходить не стала. Я уволилась с престижной работы и оформила самозанятость. Я была уверена, что у меня будут клиенты, мне даже не пришлось запускать рекламу, все люди ко мне пришли по рекомендациям. Для меня это многое значит. Сейчас у меня клиенты из таких городов как: Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Ставрополь, Сочи, Краснодар и многих других. У меня бывают тренировки разных форматов. Я даже проводила тренировки с ребёнком на руках и девочки охотно это поддерживали и своих деток также подключали к тренировкам. Конечно, у меня, как и у любого человека были страхи, но меня воодушевляло то, что моё здоровье становилось лучше, здоровье моих детей сейчас в надёжных руках, люди меня благодарят за помощь, я могу быть более свободной в действиях и финансах. Я счастлива, что однажды решилась и выбрала этот путь, путь здоровья. Моё направление потихоньку набирает обороты, в этом году я выступала перед аудиторией более семи тысяч человек. Для меня «Бережный фитнес» – это больше, чем просто направление – это образ жизни.

На этом моё интервью с сертифицированным тренером по фитнесу международного уровня, основательницей онлайн-клуба «Бережный фитнес» Натальей Малеевой окончено. Благодарю Наталью за столь полезную беседу и желаю ей дальнейших успехов в её очень важном для общества деле.

Кто-то наверняка думает, что герои моей книги платят мне за публикацию информации о них, что этот текст является скрытой рекламой, но спешу вас заверить, что это совершенно не так. Абсолютно все герои моей книги – люди, которых я знаю очень много лет и которые в разные периоды моей жизни помогали мне. К примеру, Наталью Малееву я знаю почти 30 лет. Мы одиннадцать лет учились в одном классе. Наталья тот человек, который всегда выполнял все задачи на «отлично». Нужно ли говорить, что у неё красный диплом о высшем образовании? Я точно знаю, что во всё, что интересует Наталью, она вникает досконально. Мне абсолютно не страшно доверить ей восстановление своего здоровья. Я в ней, как в специалисте, уверена на все сто процентов. Знаю, что это порядочный и ответственный человек, который не бросается громкими словами, а действительно знает, о чём говорит и понимает, для чего он выбрал этот жизненный путь. У меня нет цели – заработать на книге. Моя цель – помочь людям выходить здоровыми из тяжёлых жизненных обстоятельств. Не у всех такое качественное окружение, как у меня, которое помогает вовремя вытянуть из стресса. В этой книге мы все объединились только с одной целью – помочь людям. Моя книга – это не коммерческий проект, это надёжный добрый друг для любого, кто в данный момент находится в стрессовом состоянии. А в следующей главе о пользе русской бани при стрессе нам расскажет профессиональные пармастер и банщик – Дмитрий и Анастасия Григорьевы. Надеюсь, что вы будете ждать с удовольствием следующую главу.

Твоя белая рубашка

На моём смуглом теле…

Почему влюбляясь,

Мы мгновенно глупеем?

От заката в рассвет

Страсть неспешно вступает.

Для других меня нет.

Во мне море пылает.

Тот огонь усмирить

Никому не удастся.

Мысли лавой кипят.

К ним не подобраться.

От меня идёт свет,

Разгоняющий тьму.

С каждым годом

Всё больше

Люблю тишину.

Своё сердце, как книгу,

Никому не отдам.

Чтобы в клочья не рвали,

Не сдали врагам.

Во мне Мир.

Во мне Солнце

И наша Вселенная.

Буду хранить душу.

Остальное всё – тленное.

Перезагрузка

«Всё тело сильно затекло до мурашек, а ещё очень хочется есть. Возможности встать и перекусить нет, так как нахожусь в плацкартном вагоне поезда на верхней полке. С самого начала моего пути внизу недвижимо лежит седая женщина. Всю дорогу она не ест, не пьёт и даже не ходит в туалет. Она лежит, уткнувшись в подушку, лишь изредка всхлипывая. Рядом с ней расположилась мраморная надгробная плита, которая так никуда и не смогла больше уместиться. Было очевидно, что женщина пребывает в состоянии горя. Конечно, я ей сочувствую, но сильнейший голод начал в моём желудке говорить сам за себя. Забурчало и в животе. Еле удалось вытащить из сумки упаковку плавленых сырков. Так лёжа их и поем. Затёкшая спина всё-таки заставляет меня спуститься. Не хочется тревожить попутчицу, но придётся. К счастью, мои страдания заметили другие попутчики и любезно пригласили меня за свой стол. Мне очень повезло, теперь дорога будет значительно веселее, ведь я еду с будущими студентами вузов Санкт-Петербурга».

Казалось бы – всего пару дней, а как эти воспоминания прочно осели в моей голове. Поезд – это то место, где ты с попутчиками на время становишься старыми добрыми приятелями, с которыми тебе приятно делиться самыми весёлыми и интересными историями из своей жизни. Всю дорогу мы рассказывали друг другу забавные истории и посвящали в свои планы на будущее. Попутчики говорили о сокровенном, о том, что хотят учиться и жить в Санкт-Петербурге, а я рассказала о том, что еду на стажировку в «Аргументы и факты» и пока не знаю, чем это для меня закончится.

Культурная столица встретила меня лучше, чем я могла того ожидать. Конечно, таким эмоциям я во многом обязана своей фее-крёстной, которую на тот момент не видела практически с самого моего крещения, примерно с трёх лет. Она меня встретила очень тепло, привела в ресторан японской кухни, где работала на тот момент директором, и там я впервые попробовала ролы. Ира, так зовут мою крестную, была очень занятым человеком, поэтому я была предоставлена эти дни сама себе. Не успев сойти с поезда, я практически сразу принялась за работу. Помню, как я отыскивала редакцию «АиФ». Я была поражена городом. Он мне показался сказкой. Я словно завороженная шла до редакции. И вот мне дали первое журналистское задание, но о нём расскажу позже.

Всё своё свободное от работы время я проводила на улице. Очень много гуляла. Я находилась под постоянным впечатлением, таким впечатлением, что забывала и поесть, и попить. Несомненно, это был один из самых счастливых периодов моей жизни. Этот город меня поражал своим духом возможностей и свободы, величием, историей и разнообразием культур. Люди, которые попадались мне на пути, казались радушными и доброжелательными. Я просила абсолютно незнакомых мне людей сфотографировать меня, и они охотно соглашались и при этом очень старались. Повезло мне и с погодой. Меня пугали бесконечными дождями и сыростью, но в тот период времени, пока я жила в Санкт-Петербурге, погода была замечательной. Возвращаться в Курган не хотелось, но в родном городе меня ожидало продолжение очного обучения в университете, работа, в то время я работала редактором-координатором телевизионных передач, а ещё писала разные заметки для местных газет. В Кургане меня ждал и мой любимый человек, который в то время находился на лечении в больнице. Я понимала, что в Санкт-Петербург я вернусь потом не скоро и поэтому максимально хотела проникнуться этим городом.