Артём Субботин – 100 женщин за год. Реальный опыт настоящего пикапера (страница 2)
В 8:00 я вышел из дома. Я выбрал маршрут: сначала зайду в кофейню у метро, потом пройду через подземный переход, потом — парк. Три потенциальные точки для первого подхода. Сердце колотилось так, что, казалось, его слышат прохожие.
Первая попытка: Кофейня. Техника «прокрастинация на месте».
Я зашёл в кофейню. Очередь из трёх человек. Передо мной — женщина лет тридцати в деловом костюме. Она листает телефон. «Сейчас или никогда», — подумал я. И... ничего не сделал. Я стоял, смотрел в пол и ждал, когда земля разверзнется.
Потом подошла моя очередь. Я заказал американо. Повернулся к выходу. И увидел ЕЁ. Она сидела за столиком у окна, пила капучино и читала книгу. Не в телефоне, не в планшете, а именно бумажную книгу. Это был знак! Это же идеальная тема для разговора! «Что читаете?» — просто, естественно, без напряга.
Я подошёл к её столику. Сделал вдох. Открыл рот. И...
— Э-э-э... извините... у вас... э-э-э... кофе вкусный?
Она подняла глаза. Посмотрела на меня. На чашку. Снова на меня. В её взгляде читалось: «Ты что, идиот?»
— Я не знаю, — сказала она ледяным тоном. — Я пью капучино.
— А, да, капучино... — промямлил я. — Я просто... ну, американо... в общем, извините.
И я ушёл. Не вышел из кофейни, а именно убежал. Я буквально вылетел на улицу, отбежал за угол и прислонился к стене. Сердце выпрыгивало из груди. Лицо горело. На глаза наворачивались слёзы — от стыда, от злости на себя, от беспомощности.
«Вот и первый подход, — усмехнулся я про себя. — Поздравляю. Ты сморозил самую идиотскую фразу в истории человечества. "У вас кофе вкусный?" Какой вкусный? Ты его не пробовал! Ты даже не видел, что у неё в чашке!»
Психологический разбор: «паралич речи»
То, что со мной произошло, в психологии общения называется «ситуативная афазия» — временная потеря способности подбирать слова из-за сильного эмоционального стресса. Мозг в состоянии угрозы (а социальное отвержение мозг воспринимает как угрозу) переключает ресурсы с неокортекса (отвечает за речь и планирование) на лимбическую систему (отвечает за выживание). В результате вы не можете связать двух слов, потому что ваш мозг думает, что спасается от тигра, а не разговаривает с женщиной.
Как с этим бороться (приём из когнитивно-поведенческой терапии):
Запомните три простых шага, которые я для себя вывел после сотен подходов:
Замедлите дыхание. Когда вы в стрессе, дыхание становится поверхностным и частым. Сделайте намеренно медленный вдох на 4 счёта, задержку на 2 счёта, выдох на 6 счётов. Это физиологически снижает уровень кортизола и возвращает контроль над речью.
Используйте «пустые фразы» для разгона. Самый простой способ начать разговор — сказать нечто настолько нейтральное, что это не вызовет сопротивления. Не «привет, как дела?» (это требует ответа). А «извините, у вас есть пара минут?» или «можно к вам обратиться?» или «я понимаю, что отвлекаю, но...». Эти фразы не несут смысловой нагрузки, но они запускают моторчик вашей речи. Вы сказали первую фразу — пошло. Дальше легче.
Примите, что первая фраза будет дурацкой. Я не знаю ни одного человека, который с первого раза идеально начал разговор с незнакомкой. Даже профессиональные ведущие и актёры в неформальной обстановке мнутся и заикаются. Разрешите себе быть нелепым в первый, второй, третий раз. Скажите себе: «Сегодня я буду дураком. Это часть эксперимента. Зато завтра буду чуть менее дураком».
Вторая попытка в тот же день: Подземный переход. Приём «честность».
После провала в кофейне я решил, что день потерян, и хотел пойти домой. Но потом вспомнил своё обещание: «100 женщин за год». 365 дней. 100 женщин. Это примерно одна женщина каждые 3,5 дня. Если я сегодня не сделаю второй подход, мне придётся догонять завтра. Или послезавтра. Или никогда. А «никогда» — это просто страховка для трусов.
Я зашёл в подземный переход. Играла уличная музыка. Пахло выпечкой и сыростью. И я увидел девушку, которая стояла у стенда с разными безделушками. Она рассматривала глиняную кружку ручной работы. Обычная девушка, джинсы, свитер, рюкзак. Ничего особенного. Но у неё была открытая, спокойная поза — она никуда не спешила.
Я подошёл. Сделал три медленных вдоха, как учил себя. И сказал:
— Извините, я понимаю, что это звучит странно, но... я учусь знакомиться с незнакомыми людьми. У меня сегодня первый день эксперимента. Мне очень страшно. Можно я скажу вам какой-нибудь комплимент просто чтобы потренироваться?
Она повернулась. Посмотрела на меня. Я ожидал чего угодно: крика, усмешки, игнора. Но она... улыбнулась. Не вежливой улыбкой «отстань», а искренней, тёплой.
— Конечно, — сказала она. — Это смело. Давай.
Я выдохнул. И сказал:
— У вас очень добрая улыбка. Она делает вас похожей на человека, которому можно рассказать секрет.
Она рассмеялась.
— Спасибо. Ты первый мужчина, который заговорил со мной не про «красивые глаза». Знаешь, что я тебе скажу? У тебя получилось. Ты не страшный. Иди дальше тренироваться, у тебя будет получаться всё лучше.
Мы поговорили ещё минуты три. Я узнал, что её зовут Аня, она художница и покупала кружку для кистей. Она спросила про мой эксперимент, я честно рассказал. В конце она сказала:
— Если ты так же честно будешь подходить к другим, многие скажут «да». А если нет — их проблемы. Держись.
Номера телефона я не брал. Это было не нужно. Я получил кое-что большее: опыт успешного, пусть и платонического, контакта. Страх ушёл. Вернее, он не ушёл, но перестал быть хозяином. Он стал просто фоном.
Психологический разбор: «честность как тактика»
То, что я сделал, — это классический приём, который в некоторых кругах называют «мета-знакомство». Вы не пытаетесь казаться крутым, уверенным, опытным. Вы признаёте свою уязвимость. И это работает по двум причинам:
Снижение ожиданий. Когда вы говорите «я учусь», женщина не ждёт от вас идеальной речи, остроумия или харизмы. Она переключается из режима «оцениваю» в режим «помогаю». А в режиме помощи люди гораздо более открыты и доброжелательны.
Эффект «честного человека». В мире, где каждый мужчина на улице, заговаривающий с женщиной, либо продаёт что-то (услуги, подписку, религию), либо пытается «снять на ночь», честное признание «мне страшно, я тренируюсь» — это глоток свежего воздуха. Это не угроза. Это просто человек.
Но есть важный нюанс: эта тактика работает, только если вы действительно искренни. Женщины за сотни миллионов лет эволюции отточили способность распознавать ложь и манипуляцию на раз. Если вы скажете «мне страшно», а сами будете сканировать её декольте — она это почувствует. И вы получите более жёсткий отказ, чем в кофейне.
Дневник первого дня. Запись №1.
Вернувшись домой, я сел и записал в свою тетрадь:
Домашнее задание к главе 1 (выполните до чтения следующей главы):
Задание 1. «Странный комплимент»
За сегодняшний день сделайте ровно один подход к незнакомой женщине. Неважно где: на улице, в магазине, в транспорте, на работе (если позволяет этика). Скажите ей простую фразу: «Извините, я понимаю, что это странно, но мне показалось, что у вас очень красивая [волосы/улыбка/голос/очки/сумка — выберите что-то одно, что вам действительно нравится]. Хорошего дня». И сразу уходите. Не ждите ответа, не пытайтесь продолжить разговор. Просто говорите и уходите.
Цель: привыкнуть к самому акту подхода, отделив его от «получения результата».
Задание 2. «Дневник страха»
Перед подходом запишите на листе бумаги три самых страшных сценария, которые рисует ваш мозг («она закричит», «она плюнет в лицо», «меня увезут в психушку»). После подхода напротив каждого сценария напишите, что произошло на самом деле. Вы увидите, что реальность мягче ваших фантазий.
Задание 3. «Три медленных вдоха»
Тренируйте дыхательную технику каждый час в течение дня, независимо от того, собираетесь ли вы к кому-то подходить. Вдох на 4 счёта — пауза 2 счёта — выдох на 6 счётов. Сделайте это автоматическим навыком. Когда придёт реальный момент знакомства, ваше тело вспомнит, что нужно успокоиться.
Я не остановился на двух подходах. Во мне открылось второе дыхание. Я понял, что если я сделал это дважды, то могу сделать и три, и четыре, и пять. Страх, который казался стеной, оказался бумажной ширмой. Стоило толкнуть — и она падала.
Третья попытка: Парк. Провал с поцелуями.
В парке было много народу. Я выбрал скамейку, на которой сидела девушка с наушниками. Это было рискованно — наушники часто означают «не беспокоить». Но я решил, что мне нужен опыт и с этим.
Я подошёл, помахал рукой перед её лицом, чтобы привлечь внимание. Она сняла один наушник. Недовольно.
— Слушаю.
— Привет! — сказал я слишком бодро. — Ты не могла бы подсказать, который час? У меня сел телефон.
(Классический, заезженный, унылый приём. Но я был в азарте и схватил первое, что пришло в голову).