Артур Лиман – Тета-исцеление (страница 15)

Давайте для начала проведем небольшой анализ, чтобы осознать, достаточно ли полна чувствами ваша жизнь и каких чувств вам не хватает. В этом вам помогут следующие несколько упражнений.

Упражнение «Вспоминаем, что такое радость жизни»

Ответьте для себя на вопросы:

• Давно ли вы испытывали радость?

• С чем она была связана?

• Можете ли вы сказать, что ваша жизнь сейчас полна радости?

• Если ваша жизнь не полна радости, то чем она полна? Какими чувствами?

• Ваша радость в прошлом бывала минутной, мимолетной, или вы можете вспомнить продолжительные периоды жизни, наполненные радостью?

• Знакомо ли вам чувство радости жизни без особых причин, просто потому, что вы живете? Если да – когда вы в последний раз испытывали нечто подобное?

• Существуют ли такие занятия, которые приносят вам чистую радость, безо всяких нежелательных последствий? Когда вы в последний раз занимались чем-то подобным?

Ответив на эти вопросы, вы, скорее всего, обнаружите, что в вашей жизни были радостные, счастливые события. Вы были счастливы, чувствовали радость, но все же рано или поздно эти чувства уходили, и им на смену приходили каждодневные заботы, тревоги, переживания, а то и страдания или грусть, печаль. Такое бывает, даже когда внешних причин для тоски вроде бы и нет. Просто когда радость уходит куда-то на задний план, то она забывается и, как следствие, непременно вытесняется другими чувствами, часто негативными.

Начните охотиться за моментами радости в вашей повседневной жизни. Ищите ее повсюду, даже в мелочах. Подумайте о том, что приносит вам радость. Может, нужно куда-то пойти, поехать, заняться любимым делом или просто прогуляться, полюбоваться природой, потанцевать, позаниматься физкультурой, поплавать? Обязательно найдите время, чтобы сделать это. Не ставьте перед собой цель быть радостным и счастливым. Просто наслаждайтесь процессом, и радость придет сама.

Упражнение «Чувства знакомые и незнакомые»

Вспомните, когда вы в последний раз испытывали чувство восторга, восхищения.

Вспомните все обстоятельства, с которыми это было связано, и представьте, что вы снова перенеслись в тот момент и опять испытываете то же чувство.

Удается ли вам испытать его вновь? Постарайтесь не изображать чувство, а в самом деле проникнуться им.

Вспомните, когда вы удивлялись чему-то. Можете ли вы вновь испытать чувство удивления?

Вспомните, когда вы испытывали чувство умиротворения, покоя. С чем это связано? Вспомните ту ситуацию и представьте, что снова перенеслись в нее. Впустите в себя вновь эти ощущения.

Вспомните, когда вы чувствовали себя счастливым без особых причин. В какой ситуации это было? Вспомните и погрузитесь вновь в это чувство.

Вспомните, когда вы чувствовали себя удачливым. Снова переживите ту ситуацию и возродите в себе это чувство.

Вспомните, как вы чувствовали себя молодым, здоровым, полным сил. Мысленно перенеситесь в то время и снова испытайте все это.

Вспомните, как вы были чем-то вдохновлены, ощущали душевный подъем и желание что-то сделать. Перенеситесь в ту ситуацию и испытайте это.

Вспомните, когда вы по-настоящему нравились себе. Мысленно перенеситесь в ту ситуацию и переживите это снова.

Вспомните, когда вы чувствовали себя любимым. Мысленно перенеситесь в ту ситуацию и переживите это снова.

Выполняя это упражнение, вы сможете заметить, что какие-то чувства легко вспомнить и испытать снова, а какие-то вызывают затруднения, потому что вы либо не можете их вспомнить и пережить, либо не испытывали никогда.

Выпишите на отдельном листке бумаги те чувства, которые вам незнакомы или вы не можете их вспомнить и ощутить снова. Кроме названных в этом упражнении чувств, вы можете дополнить список и другими, которые вам хотелось бы испытать, но вы не знаете, как это сделать. Этот список понадобится вам для работы с чувствами на тета-уровне.

Упражнение «Осознание чувств»

Сядьте в любую удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь и ответьте на вопрос: что вы сейчас чувствуете?

Если вам хочется ответить «Ничего», значит, вы не привыкли осознавать свои чувства и, как следствие, сами чувства остаются незамеченными.

Это лишает вас контакта с собственными чувствами, а по сути, и с самим собой. Неспособность чувствовать и осознавать чувства не дает нам жить полной жизнью, не позволяет различать, что для нас хорошо, а что плохо, лишает радости и удовольствия, которые возникают как следствие разных приятных чувств.

Неприятные чувства тоже надо уметь осознавать и принимать, ведь они сигналят о каком-то неблагополучии, которое необходимо устранить, чтобы оно не переросло в большие проблемы.

Если у вас возникли затруднения с ответом на вопрос «Что я сейчас чувствую?», прислушайтесь внимательнее к себе и попробуйте сосредоточиться на том, что ощущает ваше тело, пусть это будут даже едва заметные сигналы.

Например, тепло вам или прохладно, мягко или жестко сидеть, какие ощущения на коже создает прикасающаяся к ней одежда, не испытываете ли вы жажды или голода, а может, вы чувствуете какие-то запахи вокруг себя.

Затем сосредоточьтесь на том, спокойны ли вы или вас что-то тревожит, расслаблены или есть какое-то напряжение.

Если чувствуете, что напряжены, направьте свое внимание на область напряжения, представьте, что погружаетесь в нее.

Вы почувствуете, как напряжение уходит. Это произошло благодаря осознанию напряжения и тому, что вы направили туда свое внимание. Заметьте, что вы стали лучше себя чувствовать после этого.

Перечислите все те чувства, которые вы обнаружили у себя. Но только не подменяйте чувства мыслями.

Например, если вы говорите: «Я чувствую, что мне пора идти в магазин» – это не чувство, это мысль. Чувства же, которые вы можете при этом испытывать, – это беспокойство, спешка (если вам не хочется идти в магазин) или спокойствие, уверенность и даже радость (если вам приятно это занятие).

Научитесь обнаруживать именно то, что вы чувствуете, и отделять чувства от мыслей. Так вы будете день ото дня учиться все большей осознанности и принятию своих чувств. Внимание к своим чувствам вам понадобится для работы на тета-уровне.

Выполняя эти упражнения, вы могли лучше познакомиться со своими чувствами и определить, какие чувства вам знакомы, а какие – нет, а главное – каким чувствам вам бы хотелось научиться. Чтобы получить более полную информацию о том, какие чувства у вас наличествуют, а какие отсутствуют, можно воспользоваться уже знакомыми вам мышечными тестами. Это лучше всего сделать так: поочередно произносите утверждения из следующего списка, и каждое из них проверяйте при помощи мышечного теста, получая ответы «Да» или «Нет».

Фразы для проверки наличия или отсутствия чувств при помощи мышечных тестов:

• Я умею чувствовать радость.

• Я умею чувствовать себя счастливым.

• Я знаю, как это – чувствовать себя любимым.

• Я знаю, что это за чувство – когда тебя принимают.

• Я знаю, что это за чувство – уважение к себе.

• Я умею чувствовать себя уверенно.

• Я знаю, что это за чувство – доверие Создателю.

• Я умею чувствовать вдохновение.

• Я знаю, как чувствовать покой и умиротворение.

• Я знаю, как чувствовать себя в безопасности.

• Я знаю, как чувствовать, что я хороший человек.

• Я умею чувствовать заботу о себе.

• Я знаю, как чувствовать доброту к себе.

• Я умею чувствовать себя бодрым и активным.

• Я знаю, как чувствовать себя здоровым и полным сил.

• Я знаю, как чувствовать себя удачливым.

Вы можете добавить сюда и свои высказывания, касающиеся тех чувств, на которые вам хочется себя проверить. Если на какие-то высказывания вы получили ответ «Нет» – это можно исправить. Преимущества работы на тета-уровне в том, что вы можете обрести желаемые чувства мгновенно. Вам достаточно просто попросить Создателя об этом и засвидетельствовать процесс. Для этого нужно быть внимательным к себе, к своим чувствам и ощущениям.

Обретение чувств – важное условие здоровья и благополучия

Выполняйте предыдущие упражнения этой главы до тех пор, пока это состояние внимания и осознанности чувств не станет для вас привычным и естественным. И только после этого переходите к следующей технике, которая здесь названа «Обретение чувств на тета-уровне». Для ее выполнения необходимо изучить весь предшествующий материал книги и выполнить все упражнения не только данной, но и предыдущих глав. Также нужно знать, что чувства, как и убеждения, могут относиться к каждому из четырех уровней – базовому, генетическому, историческому и уровню души.

Прежде чем приступать к упражнению, выберите, какое чувство вы хотите обрести, и сформулируйте свое волеизъявление. Оно может звучать, например, так:

• Создатель, я велю чувству радости прийти ко мне на всех четырех уровнях, чтобы я мог чувствовать его всем своим существом.

• Создатель, я приказываю: пусть чувство уверенности в себе проявит себя на всех четырех уровнях, наполнит каждую мою клетку, мой разум и душу, мое сознание и подсознание, и все мое существо.

• Создатель, я повелеваю: пусть чувство, что я здоров, придет ко мне на всех четырех уровнях и проявит себя во всем моем существе.

Найдите наиболее близкую вам формулировку, хорошо запомните ее и приступайте к выполнению техники.