Арнольд Беннет – Как все успевать за 24 часа (страница 18)
Но для среднестатистической ситуации я скажу следующее: сократите свою обычную «программу» (я имею в виду, конечно же, «сверхпрограмму»!) шестью днями в неделю. Если вы находите в себе желание продлить ее – продляйте, но только пропорционально своему желанию. Считайте это дополнительным временем, непредвиденным бонусом, чтобы вы могли в любой момент вернуться к шестидневной неделе без ощущения, что вы обеднели или отступились.
Давайте посмотрим, что мы успели сделать: мы выделили как минимум полчаса утром шесть раз в неделю и полтора часа вечером три раза в неделю. Итого семь с половиной часов в неделю, которые мы можем использовать с умом.
Предлагаю пока удовлетвориться этим количеством. «Что? – вскричите вы. – Вы пообещали, что научите нас жить, а теперь речь идет всего лишь о семи с половиной часах из ста шестидесяти восьми?! И что же, вы собираетесь сотворить чудо с этими жалкими семью с половиной часами?» Что ж, если говорить без обиняков, то да, собираюсь, если вы мне позволите. Проще говоря, я собираюсь предложить вам провести эксперимент, который, при всей его естественности и объяснимости, ощущается как настоящее чудо. Я уверен в том, что полноценное использование этих семи с половиной часов сделает все существование в течение недели более динамичным, сделает вас более бодрым и увлеченным во всем, даже в самых простых и скучных задачах. Вы можете заниматься физическими упражнениями всего по десять минут утром и вечером, и при этом вы не поражаетесь тому, что ваши здоровье и выносливость улучшаются в течение всего дня, а внешний облик постепенно преображается. Почему же следует удивляться тому, что посвятив работе разума около часа в сутки, можно оживить всю умственную деятельность?
Конечно, можно уделять саморазвитию и больше времени. И чем дольше вы этим занимаетесь, тем значительнее будут результаты. Но я предпочитаю начать с того, что выглядит пустяковым усилием.
На самом деле, усилие это не пустяковое, и это еще только предстоит осознать тем, кто пока не пробовал этим заняться. Чтобы «расчистить» даже семь с половиной часов в «джунглях», нужно приложить значительные усилия. Потому что для этого нужно пойти на определенные жертвы. Пусть человек проводит время дурно, но он как-то его проводит. Чтобы начать делать что-то другое, нужно изменить привычки.
А привычки крайне сложно менять! Более того, любое изменение, даже к лучшему, всегда сопровождается недостатками и неудобствами. Если вы думаете, что сможете посвятить семь с половиной часов серьезным, последовательным усилиями, и при этом вести привычный образ жизни, вы ошибаетесь. Я повторюсь: потребуются жертвы и огромная сила воли. И именно потому, что я представляю себе сложность и последствия, которые повлечет за собой неудача, я предлагаю начать с очень малого. Вы должны защитить свое самоуважение. Самоуважение – корень целеустремленности, а неудача, особенно в том, что касается нашего разума, наносит самоуважению огромную рану. Поэтому снова и снова повторяю: начинайте тихо, ненавязчиво.
Когда вы в течение трех месяцев сможете посвящать семь с половиной часов в неделю собственному моральному и умственному развитию – вот тогда можно повышать голос и говорить себе, каких чудес вы способны достичь.
Прежде чем предлагать способы, которыми вы можете потратить освободившееся время, хочу сделать еще одно, последнее предложение. Что касается вечернего времени – выделяйте на задачу, которую планируете выполнить за полтора часа, чуть больше времени. Помните о том, что всегда может произойти что-то непредвиденное. Помните о человеческой натуре. Выделите на такую задачу, скажем, время с 21:00 до 23:30.
VII. Контроль над разумом
Люди говорят: «Мы не можем повелевать своими мыслями». Но на самом деле можем, это совершенно реально. И учитывая то, что ничто никогда не происходит с нами за пределами нашего мозга: только внутри него что-то способно причинить нам боль или подарить удовольствие, – совершенно очевидно, как важно контролировать то, что происходит внутри этого таинственного органа. Это совершенно банально, но большинство людей живет и умирает, так и не осознав глубокую истину и важность этой банальности. Люди жалуются на отсутствие умения сосредоточиться, не ведая, что они могут приобрести это умение, если захотят.
И без умения концентрироваться – я хочу сказать, без умения давать мозгу задание и следить за его послушанием, – истинная жизнь невозможна. Контроль над разумом – первый элемент полноценного существования.
Итак, на мой взгляд, первым делом – ежедневная тренировка концентрации. Вы заботитесь о своем теле как изнутри, так и снаружи. Вы подвергаете себя серьезной опасности, бреясь. Вы нанимаете целую армию людей, от молочника до забойщика свиней, чтобы наладить питание и позаботиться о желудке. Почему же не уделить немного внимания гораздо более тонкой работе разума, учитывая, что здесь вам не потребуется посторонняя помощь? Именно для осваивания этого искусства я выделил время с момента, когда вы выходите из дома, до момента, когда вы прибываете на работу.
«Что?! Я должен тренировать свой мозг на улице, на платформе, в поезде и снова на забитой улице?» Именно так. Нет ничего проще! Вам не понадобятся никакие инструменты! Даже книга. И тем не менее нельзя назвать эту затею совсем легкой.
Когда вы выходите из дома, сконцентрируйте свой разум на каком-то предмете (для начала неважно, на каком именно). Вы и десяти ярдов не пройдете, прежде чем ваш мозг весело перескочит на другую тему и понесется с ней за угол.
Верните его за шиворот обратно. К моменту, как вы дойдете до станции, вам придется это сделать раз сорок. Не отчаивайтесь. Продолжайте в том же духе. Вас ждет успех. Вы не сможете потерпеть неудачу, если будете последовательны. Бессмысленно притворяться, что ваш мозг не способен на концентрацию. Вспомните утро, когда вы получили тревожное письмо, которое требовало от вас крайне осторожного ответа? Как вы сосредоточенно думали над формулировками, ни разу ни на что не отвлекаясь, пока не достигли офиса, а там немедленно сели за написание ответа? Это был случай, в ходе которого обстоятельства пробудили в вас такую жизненную силу, что вы смогли полностью захватить контроль над вашим мозгом, как настоящий тиран. Никакие пустяки не могли вас отвлечь. Вы настаивали на том, чтобы работа была сделана, и добились своего.
Регулярно практикуя концентрацию (в которой нет никакого секрета, кроме секрета настойчивости), вы можете тиранить свой мозг (не являющийся высшей частью
Не имеет значения, на чем именно вы сосредотачиваетесь, если вы это делаете. В этом занятии важен сам факт дисциплины вашей мыслительной машины. И тем не менее вы вполне можете убить двух зайцев одним выстрелом и сосредоточиться на чем-то полезном. Я предлагаю – это всего лишь предложение – небольшую главу Марка Аврелия или Эпиктета.
Прошу, не надо шарахаться от их имен. Лично я не знаю ничего более «актуального», переполненного здравым смыслом, применимого к жизни обычных людей, таких как вы и я (ненавидящих высокомерие, позу и бессмыслицу), чем Марк Аврелий и Эпиктет. Прочтите главу – а они все такие короткие! – с вечера и сконцентрируйтесь на их содержании утром. Вы сами все поймете.
Да, друг мой, бессмысленно скрывать от меня, что вы думаете. Я слышу ваш мозг так же хорошо, как голос в телефонной трубке. Вы говорите себе: «Этот парень неплохо излагал мысли до седьмой главы. Он даже пробудил у меня легкий интерес. Но что он говорит о размышлениях в поездах, о концентрации и так далее – это не для меня. Может, кому-то такое и подойдет, но мне – точно нет».
Однако страстно повторяю, что это для вас, именно вас. Вы тот самый человек, к которому я обращаюсь.
Проигнорируйте написанное здесь – и вы отбросите самое ценное предложение, что когда-либо вам поступало. Оно не мое. Это предложение самых разумных, практичных, трезвомыслящих людей, что когда-либо ступали по земле. Я всего лишь посредник. Попробуйте. Возьмите разум в свои руки. И вы увидите, как этот процесс исцелит половину неприятностей в вашей жизни, особенно тревогу, эту ужасную, постыдную болезнь, которую вполне можно избежать!
VIII. Рефлексивный настрой
Упражнения на концентрацию мозга, которым нужно уделять не меньше получаса в день, – это всего лишь первоначальная мера, как осваивание гамм при обучении игре на фортепиано. Когда вы достигаете власти над самой непокорной частью своего сложного организма, вы, естественно, должны наложить на него ярмо. Бессмысленно обладать послушным разумом, если вы не извлекаете максимальную выгоду от его послушания. Таким образом я обозначаю длительный первый этап обучения.
Что касается того, каким должен быть этот курс обучения, по этому поводу не может быть никаких вопросов, и их никогда не было. Все разумные люди всех эпох соглашаются с этим. Этот курс касается ни литературы, ни другого искусства, ни истории, ни науки. Это познание себя. Человек, познай себя. Эти слова настолько банальны, что я краснею, когда их пишу. И в то же время не написать их я не могу, потому что должен. (Я забираю обратно румянец – мне за него стыдно.) Человек, познай себя. Говорю это вслух. Эта фраза из тех, что знакома каждому, и каждый признает ценность ее смысла, но только самые мудрые следовали этому совету. Не знаю почему, я целиком и полностью убежден, что в жизни среднестатистического благонамеренного человека больше всего не хватает рефлексивного настроя.