Арина Фишш – Сексуальный интеллект: Эмоции, тело и отношения (страница 2)

Вы молоды и хотите войти во взрослую жизнь во всеоружии, без комплексов и неловкости.

Вы в возрасте, когда дети выросли, ипотека закрыта, и вдруг оказалось, что вы с партнером чужие люди в одной постели.

Вы просто хотите понять себя, свое тело и свои желания.

Читать эту книгу можно по порядку, от корки до корки. А можно открывать главу, которая больше всего откликается сегодня. Но я настоятельно рекомендую вам парный подход. Если у вас есть партнер, читайте вместе, обсуждайте, спорьте. Потому что лучшее упражнение для повышения сексуального интеллекта – это диалог.

Мы будем много говорить о вещах, которые могут вызвать у вас сопротивление. О мастурбации, о фантазиях, о нетрадиционных формах близости. Я не призываю вас все это немедленно пробовать. Я призываю вас знать. Потому что знание расширяет выбор. Вы не обязаны есть все блюда из меню, но приятно же знать, что выбор есть.

И самое главное. В этой книге нет места стыду. Стыд – главный убийца сексуальности. Мы оставим его за порогом. Здесь можно быть собой: с животом после родов, с неуверенностью, с «неправильными» фантазиями, с отсутствием опыта. Мы здесь для того, чтобы научиться кайфовать от жизни в самом ее интимном проявлении.

Поехали. Снимите машину с ручника. Впереди – увлекательнейшее путешествие по картам вашего тела и лабиринтам вашей души. Добро пожаловать в мир сексуального интеллекта.

Отказ от ответственности (важно!)

Прежде чем мы нырнем в глубины человеческой психики и анатомии, позвольте сделать небольшое, но крайне важное отступление. Вся информация, представленная в этой книге, носит исключительно образовательный и ознакомительный характер. Она основана на современных научных данных в области сексологии, психологии, нейробиологии и эндокринологии, а также на многолетнем клиническом опыте специалистов. Однако эта книга не является и не может являться заменой профессиональной медицинской или психотерапевтической помощи.

Если вы испытываете физическую боль во время близости, столкнулись с внезапной потерей влечения, подозреваете у себя гормональные нарушения или переживаете тяжелую психологическую травму – пожалуйста, обратитесь к профильным специалистам. Врачу-сексологу, психотерапевту, урологу или гинекологу. Книга может дать вам вектор, язык описания проблемы и понимание, куда двигаться, но глубокие личные травмы требуют индивидуальной работы.

Мы будем говорить о вещах, которые могут быть триггерами для людей, переживших насилие или абьюз. Будьте бережны к себе. Если какая-то глава вызывает у вас сильный дискомфорт, вы имеете полное право ее пропустить или вернуться позже, когда будете готовы.

И помните: сексуальность – это спектр. То, что подходит одному, может быть неприемлемо для другого. Наша цель – не найти единственно правильный рецепт счастья, а помочь вам найти ваш собственный, уникальный рецепт.

Знаете, в чем главное коварство сексуального желания? В том, где оно живет. Если бы оно обитало в промежности, все было бы просто: захотел – потрогал – получил удовольствие. Но природа, как всегда, все усложнила. Самый главный эрогенный орган находится у вас между ушами. Это мозг. Именно он решает, когда и на что возбуждаться, а когда – категорически отказать, даже если партнер – самая желанная женщина или мужчина в мире.

Мы привыкли думать, что желание – это что-то спонтанное, телесное, низменное. "Низшие инстинкты", как говорили наши бабушки. Но на самом деле желание – это верхушка айсберга, под которым скрываются тонны нейронных связей, гормональных всплесков и эволюционных программ.

В этой части мы с вами залезем в самую сердцевину механизма. Мы станем нейрохирургами собственной страсти. Мы поймем, почему после ссоры из-за немытой чашки секс отменяется (спойлер: это не каприз, это биохимия). Мы выясним, почему мужчины "хотят глазами", а женщины – "ушами" (и почему это упрощение опасно). И самое главное – мы поймем, как чинить этот механизм, когда он ломается.

Приготовьтесь: будет интересно, местами сложно, местами смешно, но всегда – невероятно познавательно. Потому что, как сказал один великий нейробиолог: "Ваш мозг – это единственная вселенная, которую вы когда-либо познаете". Так давайте изучим эту вселенную вдоль и поперек, особенно те ее уголки, которые отвечают за самое приятное в жизни.

Глава 1. Главный эрогенный орган – мозг

Как работает «карта возбуждения»: от стимула к реакции

Давайте проведем мысленный эксперимент. Представьте, что вы сидите в темном кинозале. На экране – сцена страстного поцелуя. У вас учащается пульс, дыхание становится глубже, вы чувствуете приятное тепло внизу живота. А теперь представьте, что вы сидите в том же зале, но рядом с вами – ваш строгий начальник, который только что отчитал вас за проваленный отчет. Поцелуй на экране все еще страстный, но вы чувствуете только напряжение в плечах и желание провалиться сквозь кресло.

Стимул один и тот же. Реакция – разная. Почему? Потому что между стимулом и реакцией стоит сложнейший вычислительный центр – ваш мозг.

Процесс возникновения возбуждения – это не прямая линия от точки А к точке Б. Это маршрут с кучей развилок, светофоров и дорожных знаков. Сексологи и нейробиологи описывают этот маршрут с помощью модели, которую мы будем называть «картой возбуждения».

Все начинается со стимула. Стимулом может быть что угодно: запах духов прохожего, прикосновение руки партнера, эротическая сцена в фильме, воспоминание о прошлом опыте или просто фантазия. Этот сигнал попадает в мозг через органы чувств. Зрение, слух, обоняние, осязание – все эти каналы связи работают круглосуточно, отправляя в центр миллионы сигналов в секунду.

Мозг, подобно сумасшедшему диспетчеру в аэропорту, должен рассортировать эти сигналы: что важно, что опасно, а что можно проигнорировать. Он сверяется с двумя главными базами данных: базой «опасность» и базой «безопасность/удовольствие».

База «опасность» сформирована эволюцией. Она кричит: «Незнакомый запах – вдруг хищник?», «Громкий звук – вдруг камнепад?», «Темнота – вдруг враг?». Эта база работает на инстинкте самосохранения, который всегда важнее размножения. Сначала выжить, потом размножаться – такова воля эволюции.

База «безопасность/удовольствие» формируется нашим опытом. Если в прошлый раз запах корицы привел к уютному вечеру с любимым человеком, мозг пометит этот запах как «плюс». Если прикосновение к шее вызвало оргазм, это прикосновение получит зеленую карточку. Если же секс ассоциируется с болью, стыдом или насилием, мозг поставит на этом маршруте жирный красный крест.

Итак, сигнал поступает. Диспетчер (мозг) сверяется с базами. Если сигнал не опасен, а наоборот, обещает награду, он дает добро на запуск физиологической реакции. Кровь начинает приливать к половым органам (у мужчин это приводит к эрекции, у женщин – к набуханию клитора и увлажнению влагалища), сердце бьется быстрее, кожа становится чувствительнее. Возбуждение запущено.

Но весь этот процесс занимает миллисекунды и происходит бессознательно. Мы не думаем: «Ага, сейчас я активирую парасимпатическую нервную систему для вазоконгестии». Мы просто чувствуем: «Хочу».

И вот здесь начинается самое интересное. Потому что на пути от стимула к реакции есть не только газ, но и тормоз.

Тормозная система (брак-сигналы) и газовая педаль (акселераторы)

Помните нашу метафору с машиной из Введения? Давайте углубим ее, потому что это, пожалуй, самое важное, что нужно знать о своем либидо.

В мозге каждого из нас есть две независимые системы, отвечающие за сексуальное возбуждение. Первая – акселератор (газ) . Это система, которая ищет и реагирует на сексуальные стимулы. Когда вы видите красивого человека, читаете эротический рассказ или чувствуете возбуждение партнера, ваш акселератор нажимается. В кровь выбрасывается дофамин, учащается пульс – вы готовы к действию.

Вторая система – тормоз (ручник). Ее задача – замечать потенциальные угрозы и опасности. Она постоянно сканирует окружающую среду на предмет того, что может помешать безопасному сексу. Эволюционно это объясняется просто: для зачатия и выживания потомства нужна абсолютно безопасная обстановка. Если вокруг мамонты или саблезубые тигры, секс лучше отложить. Тормозная система кричит: «Опасно! Отставить размножение!»

Так вот, главный секрет, который знают сексологи, но о котором молчат в народе, звучит так: у большинства людей проблемы с либидо возникают не потому, что у них слабый газ, а потому, что у них слишком чувствительный тормоз.

Вы можете иметь самый мощный двигатель в мире, но если вы едете с постоянно зажатым ручником, вы не сдвинетесь с места. Или сдвинетесь, но очень медленно и с запахом гари.

Что же включает наш ручной тормоз? Список бесконечен, но мы выделим основные категории:

Физическая угроза и дискомфорт. Страх, что кто-то войдет (дети, родители, соседи по коммуналке). Боль при проникновении. Дискомфорт от холода или жары. Тесная одежда. Алкогольное или наркотическое опьянение (в малых дозах алкоголь может расслаблять, но в больших – отключает чувствительность).

Социальные и моральные запреты. Стыд за свое тело («у меня живот висит»), страх показаться распущенным, религиозные убеждения, внутренний голос родителя из детства: «Приличные люди этим не занимаются».