Анна Лащева – Из осколков (страница 2)

Узнаёшь себя? Может, в деталях, может, в оттенках, но суть одна: ты в аду. И позволь мне сказать это со всей ответственностью:это официальное, признанное психологией и медициной состояние. Это горе. Это острая психологическая травма. Твой мозг сейчас, как перегруженный смартфон, в котором одновременно запущены все приложения: «Паника», «Тревога», «Самоуничижение», «Поиск виноватых», «Петля воспоминаний». Он перегревается, экран мигает, и он вот-вот зависнет. Давай на секундочку отвлечёмся от эмоций и посмотрим на это с точки зрения науки. Это помогает снять вину. Потому что твоя боль, это не «надуманная», не «слабость». Она материальна.

Физиология горя: почему болит именно так?

Ломка. Реальная, химическая: Да-да, та самая, как у наркозависимых. Ты годами, изо дня в день, получала свою «дозу» нейромедиаторов и гормонов (окситоцин, гормон привязанности и доверия) от его объятий перед сном, (дофамин, гормон предвкушения и радости) от звука его ключа в замке, даже адреналин и кортизол от редких ссор, за которыми следовало горячее примирение. Теперь источник отключён. Организм в панике: где привычные вещества? Он бунтует. Отсюда эта физическая боль в груди, будто сердце бетонная плита, а в рёбра впиваются раскалённые иглы. Это может быть синдром «разбитого сердца», или кардиомиопатия такоцубо – реальный медицинский диагноз, который ставят после сильнейшего стресса.

Мозг-наркоман в поисках дозы: Он сходит с ума, пытаясь проложить привычный нейронный путь. Он, как слепая собака, натаскивает тебя на одни и те же мысли: «Сейчас шесть вечера, он обычно звонил по дороге домой… Почему телефон молчит? Надо проверить. Может, сеть легла? Надо проанализировать, что я сделала не так три года назад, в тот четверг, когда мы ссорились из-за поездки к моим родителям…» Это не твой мазохизм. Это старые, накатанные дорожки в твоём мозгу, которые упорно ведут к нему, как старая дорога к разрушенному мосту. А моста-то уже нет.

Оглушительная тишь: Одиночество после расставания, это не тишина. Это – ЗВУК. Гулкий, давящий, заполняющий каждый угол квартиры, каждый сантиметр пространства вокруг тебя. Это звук пустого места в кровати. Звук одного столового прибора на кухне. Звук собственного дыхания, которое кажется слишком громким. Это тот звук, из-за которого ты включаешь телевизор на каком-то мерзком ток-шоу просто «для фона» и можешь смотреть в него двенадцать часов подряд, не воспринимая ни слова.

Социальный ад: «Ну что, как ты? Держишься?»

А тут, за пределами твоего личного апокалипсиса, ждёт второй, не менее изощрённый круг ада. Мир людей. Благостно-соболезнующие взгляды подруг: «Я же сразу видела, что он негодяй! Я тебе говорила!» (и от этих слов хочется заорать, потому что они ставят под сомнение твоё зрение, твой ум, все твои годы). Дельные советы мамы: «Возьми себя в руки, дочка. Поплачь и хватит. Мужиков много». Коллеги, которые быстро замолкают, когда ты заходишь в кухню, и в их глазах читается не сочувствие, а жгучее любопытство к сплетне. И самый частый, самый дурацкий, самый бестактный вопрос на свете: «Ну что, как ты?»

Как я, блин?! Как я? Я размазана по стенкам своей прежней жизни, как варенье по бутерброду. Из меня сделали фарш для пельменей, а душу пропустили через мясорубку. Я не «я» уже, я какой-то глобальный сбой в матрице, а вы спрашиваете, как я?! Но общество, эта огромная машина, ждёт от тебя одного-единственного, правильного слова: «Нормально». И ты его говоришь. Сквозь стиснутые зубы, с стеклянной улыбкой. «Нормально». Потому что вывалить перед ними правду, эту кровавую мешанину из слёз, ярости и страха, слишком страшно. Страшно увидеть в их глазах непонимание, раздражение, скуку или, что ещё хуже, сладкую, упивающуюся жалость.

ЗАПОМНИ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ЭТОГО УГОЛКА: Здесь, в этой книге, в этом нашем тайном месте, созданном из букв и понимания, ты можешь быть ненормальной. Разбитой. Истеричной. Слабой. Злой, мелочной, некрасивой в своей боли. Здесь не надо притворяться. Здесь можно быть настоящей. Потому что только признав, что тебя разорвало в клочья, ты можешь начать собирать себя обратно. Не в ту же самую, а в новую.

Первая помощь утопающей: не «выплыви, а «просто не тони сегодня». Забудь сейчас про глобальные цели. Выбрось из головы установки «стать счастливой», «простить», «отпустить» и «полюбить себя». Всё это будет. Обязательно будет. Но не сейчас. Сейчас эти слова звучат как насмешка.

Твоя задача на этом этапе, это минимальное биологическое и психическое выживание. И для этого у нас есть одно простое, священное правило. Оно не спасёт мир, но поможет пережить очередной час.

Правило «5 минут на панику»:

Не убегай. Когда накатывает та самая волна, ком в горле, ледяной ужас в животе, предчувствие, что сейчас взорвёшься, не отмахивайся. Наоборот. Сядь (опять на пол, если хочется). Поставь таймер на телефоне на 5 минут. Только на пять.

Открой шлюзы. На эти пять минут разреши себе ВСЁ. Абсолютно. Рыдай навзрыд. Кричи в подушку, чтобы не пугать соседей. Бей кулаками по дивану или по матрасу. Возьми лист бумаги и пиши поток безумного, нецензурного, отчаянного бреда: «Ненавижу!», «За что?!», «Я не могу!», «Верни всё!». Выпусти демона. Дай ему эти пять минут воли.

Граница. Звук таймера – это закон. Это берег. Демону время вышло. Теперь, даже если внутри всё ещё воет, сделай ОДНО простое, физическое действие для своего тела. Не для души, для тела. Умойся ледяной водой, с силой проведи мокрыми ладонями по лицу. Выпей медленными глотками стакан воды. Выйди на балкон (или просто открой окно) и сделай десять самых глубоких, самых осознанных вдохов и выдохов. Вдох – на четыре счёта, задержка – на два, выдох – на шесть. Раз. Вдох-выдох. Два…

Это правило не для мгновенного успокоения. Оно для смены действия. Ты дала боли место. Ты признала её. Ты не подавила. Но ты и не дала ей поглотить весь твой день, превратить его в один сплошной приступ. Ты провела черту. И в этом твоя сила. Сила не в том, чтобы не плакать, а в том, чтобы, выплакав свои пять минут, пойти и умыться.

А теперь, моя хорошая, моя разбитая, моя настоящая… Выдохни.

Глава закончена.

Ты только что честно, без прикрас, признала: да, я на дне.

Это не позор. Это самая честная точка отсчёта из всех возможных.

Дно это не место, где ты останешься навсегда. Это всего лишь фундамент. Твёрдый, неподвижный, холодный. И он будет держать всё, что ты начнёшь строить потом. А ты построишь. Целую вселенную. Я знаю.

P.S. В следующий раз мы медленно, осторожно, будем разбирать по косточкам главного «козла» этой трагедии. Но не его самого, он того не стоит, честное слово, а твои чувства к нему. Ту любовь, что теперь кажется дурацкой, и ту ненависть, что обжигает. Будет больно, но по-другому. Очищающе. Обещаю.

А пока, просто чай. Остывший. И твоё священное, завоёванное право НЕ ДЕРЖАТЬСЯ!

Глава 2. Анатомия «козла». Или что же это за зверь такой?

Ну, что, прошу прощения за это слово в заголовке. Оно, конечно, не научное, зато честное, хлёсткое и как серпом по… ну, ты поняла. Ты его в сердцах произносила, правда? Шёпотом в подушку или криком в пустоту машины. А может, не произносила, боялась, что даже мысленно назвав его так, ты совершишь предательство против святого чувства «любви». Как будто твои страдания, это плата за что-то великое, и если ты назовёшь вещь своими именами, то магия рассеется, и окажется, что ты просто дура, которая терпела непонятно что.

СТОП. А вот здесь мы и сделаем первый важный поворот. Вдохни поглубже.

Эта глава, не про него, совсем. Не про то, какой он негодяй, слабак, самовлюблённый принц или законченный нарцисс (хотя, возможно, он и был одним из этого списка, а то и гибридом всего сразу).Эта глава, она про тебя. Вернее, про ту сложную, душную, а иногда и сладковато-горькую систему под названием «вы двое», в которой ты была и главной героиней, и заложницей, и сценаристом, и жертвой, а иногда, будем честны, вторым архитектором этой тюрьмы с бархатными стенами.

Мы не будем поливать его грязью, потому что, дорогая, это пустая трата сил, которая только привязывает тебя к нему больнее, оставляя тебя в роли вечно обиженной. Мы займёмся настоящей научной (ну, почти) экспертизой. Будем как те крутые девчонки-криминалисты из сериала.

Представь, что мы с тобой, детективы на месте происшествия. Тишина, только мы двое в этой пустой квартире, где ещё витают призраки старых ссор и невыполненных обещаний. Мы здесь не для того, чтобы найти виноватого (он, в общем-то, ясен как божий день), а чтобыпонять: как вообще работала эта «машина» ваших отношений? Из каких шестерёнок, проводов и скрытых механизмов она состояла? Где были те самые кнопки, на которые ты нажимала, ожидая любви, тепла, признания, а получала… боль, недоумение и чувство, что сходишь с ума?

Давай разберём эту штуковину на винтики, чтобы она перестала быть страшным чёрным ящиком, а стала просто набором понятных, хоть и неприятных, деталей. Я, как обычно, с примерами.

Пример Светы: «Любовь-спасение» или как стать бесплатным проектом.

Знаешь Свету, ту соседку? Её история как учебник. Она встретила Его, когда ей было откровенно плохо: уволили с работы, накрыла депрессия, самооценка ниже плинтуса. И он вошёл в её жизнь не просто человеком, а Рыцарем на Белом Коне (или на белой иномарке, не суть). Говорил те самые сакральные слова: «Я тебя спасЮ. Расслабься, я всё возьму на себя. Доверься мне». И она… о, боже, как она расслабилась.