Андрей Русских – Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Второе издание, дополненное (страница 8)
Отдельно стоит заметить, что нарушения происходят не только в нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системах, но и в висцеральной системе связок. Это система внутренних связок, на которых крепятся органы в полостях тела, обеспечивая их правильное расположение. Например, связки желудка, мочевого пузыря или фиброзные связки печени, соединяющие её с диафрагмой и брюшной стенкой.
Эта система является значимым фактором для здоровья внутренних органов и работы организма. Поэтому важно, чтобы висцеральная система была уравновешена, а связки обладали упругостью, чтобы наши органы находились на своих местах, но при этом не были зажаты.
И множество нарушений, связанных с пищеварительной, выделительной и репродуктивной системами, – это не проблема самих внутренних органов, а так называемые дисфункции, когда сами органы здоровы, но работают хуже из-за дисбаланса в висцеральной системе, при котором какие-то связки зажимаются, и органы начинают смещаться со своих мест и теряют гибкость в подвижности.
А наиболее частые причины, приводящие к дисбалансу в этой системе, – малоподвижный образ жизни и чрезмерный стресс, который создает мышечные блоки напряжения, сковывающие внутренние связки.
С малоподвижностью всё понятно: это физическая причина, которая решается физкультурой, йогой, танцами, массажем и более активным образом жизни. Со второй же причиной мы как раз и будем разбираться в книге.
Возможно, кто-то из вас сейчас забеспокоился, однако паникой и запугиванием себя проблему точно не решить – это только сделает хуже. Люди приводят себя к ВСД, многим расстройствам и болезням из-за незнания и неправильных действий, а теперь нам, с помощью знаний, нужно просто заняться собой, своим саморазвитием. Ведь все эти ВСД, неврозы и психологические расстройства, о которых здесь пойдет речь, исцелимы – это не что-то непоправимое!
Но, конечно, если продолжать жить по-старому и ничего не менять в своем внутреннем мире и поведении, все это может привести уже к серьезным недугам, что совершенно естественно. Ведь даже абсолютно здоровый человек, начни он делать подобное, со временем получит те же проблемы.
Бог, природа подарили нам жизнь, и за это нам лично не пришлось что-то делать и чем-то платить – это был просто огромный дар Свыше. А вот создать из этого дара более качественную жизнь, в которой ты чувствуешь себя хорошо, несмотря на разные сложности и «бытовуху», – это ещё нужно постараться. Жить более счастливо – это настоящее искусство.
Все описанное здесь и есть взаимосвязь тела и психики. Отсюда вы можете сделать первый важный вывод: все наши мысли, которые провоцируют какие-либо эмоции, не проходят для нас бесследно.
Испытывая недовольство, внутренне сопротивляясь, слишком много требуя от себя и других, конфликтуя с собой и не соглашаясь с реальностью, мы оказываем негативное влияние на свое душевное состояние и здоровье в целом.
Я надеюсь, все это хотя бы намекнет вам на то, в каком направлении смотреть и что большая часть наших болезней и все психические расстройства (исключение физический фактор – травма, тяжелая болезнь, врожденное нарушение) исходят из нас самих, а значит, и зависят от нас, и мы можем очень многое изменить.
Мысли, внимание и рефлексы
А сейчас рассмотрим, за счет чего все происходит внутри нас, как происходит и почему невозможно сразу что-то исправить.
Итак, наши мысли и внимание способны влиять на работу нервной системы. А теперь разберем, что такое «мысль» и «рефлекс». Это важно знать, потому что с мыслей начинается большинство наших проблем, а за счет рефлексов и паттернов все это держится и формируется.
Во внутренних процессах организма наиважнейшую роль играет «мысль». Мысль – это не просто что-то виртуальное (ментальное), как многие думают, это связующее звено.
Любая мысль приводит к той или иной импульсной, электрической активности нейронов, которую мы физически не ощущаем, но которая прекрасно фиксируется современными электроэнцефалографами и магнитоэнцефалографами.
То есть, когда мы думаем, воспринимаем и получаем какую-либо информацию, в нашем мозгу активируются нейроны, которые общаются друг с другом через электрические импульсы и химические вещества, называемые нейротрансмиттерами. Именно эта электрическая активность позволяет нам обрабатывать информацию, взаимодействовать с окружающим миром, чувствовать и принимать решения.
Таким образом, мысли посредством нервной системы воздействуют на нервные клетки, расположенные по всему организму.
И со временем все эти протекающие реакции в нашем мозгу и теле с участием мыслей (импульсов), нейронов и нервных клеток становятся рефлекторными.
Рефлекс – это сформировавшаяся стереотипная, автоматическая реакция живого организма на какой-либо раздражитель.
Чтобы вам стало более понятно: если произойдет какое-то тяжелое событие или вас несколько раз посетит одна и та же мысль, к примеру, какая-то тревожная мысль, на которую вы среагировали эмоцией страха (испугались), а в дальнейшем эта ситуация повторится, то есть снова произойдет такое же или подобное событие или возникнет та же самая пугающая мысль, то на эту ситуацию или мысль может выработаться свой условный рефлекс – возникнет так называемая эмоциональная привязанность к этой мысли или ситуации.
Если мысль пугающая, то, соответственно, вспыхнет эмоция страха.
И если эта реакция будет повторяться снова и снова, она закрепится в бессознательной психике, а дальше уже все будет происходить неосознанно, на автомате.
Получается формула:
То же самое произойдет, если какая-то мысль (ситуация, человек, явление) вызывает злость, и это продолжает повторяться, к этой мысли или явлению может привязаться эмоция раздражения, и в этой или схожей ситуации человек мгновенно будет испытывать раздражение.
Если совсем простым языком, то к мысли привязывается эмоция, которая в дальнейшем самопроизвольно вспыхивает при одном только появлении этой мысли. То есть мысль становится эмоционально заряженной.
Причём, при длительном зацикливании на какой-либо мысли, если её не отпускать, а продолжать день за днём крутить в голове, она начинает всё больше наполняться эмоциональной окраской и силой, что делает ее более прилипчивой (въедливой).
Все это становится возможным благодаря тому, что в мозгу формируются устойчивые нейронные связи, они-то и закрепляют в нашей психике пережитые ранее яркие эмоции, а также привычки и убеждения.
Наш мозг весь пронизан миллиардами нейронов, в основном на них и основывается его работа. Подробности я здесь опущу, оставим все эти нюансы – вроде лимбического и рептильного мозга – учёным. Нам же важно знать только самое необходимое.
Но эти нейроны не работают сами по себе (в одиночку), различные внутренние функции и процессы могут происходить только благодаря взаимодействию нейронов между собой.
Взаимосвязь определенных нейронов отвечает за определенную возникающую эмоциональную реакцию на какой-то свой, будь то внешний или внутренний, раздражитель (ситуацию, явление).
Таким образом, для каждой ситуации формируется какая-то своя нейронная связь, провоцирующая появление определенной эмоции.
Если какой-то человек или даже пища стали вызывать у вас, например, чувство отвращения, и вы замечаете, что это переросло в постоянство, то это не только благодаря сложившемуся в отношении этого личному мнению. Это «мнение» начинает подкрепляться и удерживаться сформировавшейся нейронной связью в мозгу, автоматически вызывая данное ощущение.
Таких нейронных связей у каждого из нас множество, и все они за что-то отвечают. На этом и держится наше восприятие и модели поведения в любых жизненных ситуациях: будь то отношения с людьми, работа или отношение к деньгам, а также любые наши убеждения.
Нейронная связь – это когда протаптывается как бы «тропинка» между определенными нейронами. И чем больше мы по этой «тропинке ходим», чем большими повторениями стимулируем ее, тем утоптанней и устойчивей становится связь между этими нейронами. Это не что иное, как эмоциональная память.
И если вас сейчас пугает какая-то мысль, симптом, определенные люди или ситуации, и так происходит уже 2, 5, 10 раз, значит, «тропинка» между нейронами, отвечающая за это событие (явление), стала прочной, и теперь эта сформировавшаяся нейронная сеть самопроизвольно и все чаще включается, а значит, все быстрее и сильнее вспыхивает соответствующая ей эмоция страха.
Получается, страх словно «застревает» в мозгу и уже помимо нашей воли просыпается при малейшей возможности, накрывая волной привычных симптомов, таких как ускоренное сердцебиение, повышенное давление, напряжение мышц и т. д. Таким образом и происходит формирование навязчивых мыслей, фобий и ПА – с помощью условного рефлекса или паттерна.
Паттерн – это что-то вроде условного рефлекса и работает по той же схеме на уровне нейронных связей, но у него более широкое и сложное понятие. Это не просто автоматическая реакция на уровне физиологии, а устойчивый отпечаток в психике, в котором содержится какая-то повторяющаяся реакция, включающая определённые мысли, образы, эмоции и ощущения.
Некоторые из отпечатков даже отвечают за самоощущение и идентификацию, то есть за то, как мы видим и ощущаем себя в жизни, например, «жертвой» или «агрессором», «победителем» или «неудачником».