Андрей Русских – Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Второе издание, дополненное (страница 7)

Нервная система постепенно расшатывается, иммунитет ослабляется, и теперь человек более восприимчиво реагирует на всё. Сердечно-сосудистая система даёт сбои, и повторяющиеся телесные симптомы и ощущения постепенно становятся хроническими и часто возникают уже сами по себе при малейших раздражителях, в том числе при перемене погоды.

Вот эти закрепившиеся в теле и периодически повторяющиеся симптомы – это и есть не что иное, как вегетососудистая дистония, которая, по сути, со временем становится самостоятельным физическим расстройством, изначальной причиной которого в большинстве случаев являются какие-то психологические факторы.

ВСД, повторюсь, – это когда физической болезни нет, но какие-то болезненные симптомы из-за нарушений в организме действительно присутствуют. Человек их реально чувствует, хотя медицинские обследования доказывают, что органы здоровы. Тело болеет, а причина не физическая (органическая), а психологическая.

Поэтому в психологии и говорят – психосоматические расстройства. Соматика – это само тело, сами наши органы. Приставка «психо» здесь означает психический фактор, воздействующий на тело (органы).

Кстати, в международной классификации здравоохранения даже нет такого заболевания, как вегетососудистая дистония, потому что это вообще не болезнь; этот диагноз ставится только в странах постсоветского пространства. В сущности же, ВСД – это закрепившаяся под воздействием определённых причин психосоматика.

И, по научным данным, более чем в 90% случаев причинами диагноза ВСД являются напряжение и стресс, которые человек часто испытывает по каким-то личным (внутренним) причинам.

Если на минуту представить, что стресса вообще не существовало бы, у нас была бы прекрасная, счастливая жизнь и, не зависимо от обстоятельств, мы бы всегда хорошо себя чувствовали.

Но напряжение и стресс ведь не виноваты, это все те же реакции (симптомы) организма, как в случае с горячей сковородкой, когда, схватившись, мы почувствуем физическую боль, которая мгновенно укажет нам на причину.

Точно так же напряжение и стресс, помимо реальных ситуаций, где они вполне обоснованы и просто мобилизуют нас для решения определенных задач, очень часто они сигналят и указывают нам на то, что мы неоправданно много, напрасно, всего лишь из-за каких-то своих неверных взглядов, ложных верований или невротических желаний испытываем стресс.

И что мы что-то искаженно, не лучшим образом внутренне воспринимаем, к чему-то слишком предвзято относимся. Например, часто злимся, постоянно виним себя или других, расстраиваемся из-за несбывшихся ожиданий, завидуем, обижаемся и тревожимся по всевозможным поводам или испытываем недовольство собой и другими.

Все эти стрессовые эмоции запускают вегетативную нервную систему, и в такие моменты переживаний мы всегда ощущаем что-то неприятное внутри себя.

То есть глубинная причина стресса, напряжения и большинства неприятных ощущений (симптомов) – только внутри нас, в нашем чрезмерном и болезненном восприятии каких-то ситуаций, мыслей, людей и жизни в целом.

Одни люди спокойно относятся к мнению окружающих и легко реагируют на обиды и критику, другие же – очень болезненно; выступление на публике для многих может быть мучительным, а другим – доставлять удовольствие; одни спокойно отнесутся к плачу ребенка, других нервирует любой шум и даже полная тишина.

Но очень многие видят причины своего плохого настроения, своих проблем, неудач, недовольств и переживаний не в своем восприятии событий, а только в других людях и внешних обстоятельствах. Однако это лишь отчасти так и чаще имеет косвенное значение, хотя многим людям кажется, что это не так.

Конечно, ситуации бывают очень сложные, к примеру, потеря любимого человека или полученная серьезная травма могут привести к тяжелым душевным состояниям. Тем не менее, все описанные реакции в организме относятся к тому же восприятию событий и протекают по тому же сценарию, имеют ту же природу. Все, так или иначе, зависит от нашего внутреннего отношения к тем или иным событиям, фактам и обстоятельствам.

Если вы начнете учиться наблюдать за собой в нужном направлении, улавливать и осознавать, где и почему вы испытываете стресс, начнете исходить из своего личного, осознанного восприятия жизни и хотя бы предполагать, что в вашем мировоззрении что-то не так, что где-то есть вредное заблуждение или излишняя реакция, – вы тоже постепенно поймете, что главная причина стрессов находится внутри вас.

Когда мы внутренне спокойны и когда наша психика и нервная система в порядке, когда мы трезво смотрим на жизнь, мы гораздо спокойней реагируем даже на серьезные ситуации.

Вы даже сейчас можете заглянуть в свое прошлое, вспомнить и сравнить некоторые неприятные события, где в одних ситуациях вам было очень плохо, и вы воспринимали все мрачно. Но в другом своем состоянии, когда вы были в настроении и чувствовали себя душевно спокойно и уверенно, подобные неприятные события (если происходили) почти не задевали вас, вы относились к ситуации с прохладцей.

Как, что и почему это происходит внутри нас с научной позиции, мы рассмотрим ниже.

А сейчас мне бы хотелось, чтобы вы запомнили для себя очень важный момент: стресс и напряжение, помимо того, что чаще всего являются основными причинами душевных и телесных страданий, забирают массу нашей жизненной энергии, выматывают, портят настроение и отношения с близкими людьми, нарушают наши планы и ведут к бардаку в голове и к хаосу в жизни. Они всегда говорят нам, что сейчас внутри нас происходит какой-то конфликт, борьба, сопротивление и несогласие с чем-то, они сообщают нам, что мы должны обратить на что-то внимание внутри себя, осознать и проанализировать какие-то глубинные вещи, которые не дают нам покоя, сделать выводы и начать относиться к этому иначе (спокойней), чем раньше.

НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ СИМПТОМЫ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ

Что касается различных симптомов, которые вы можете ощущать при вегетососудистой дистонии и при стрессе вообще, перечислю наиболее распространенные.

• Резкие и частые колебания артериального давления, чаще в сторону повышения.

• Сердечные проявления: учащенное сердцебиение (тахикардия), перебои в его работе, может происходить замирание в сердце и покалывания (боли) в области сердца.

• Проявления в дыхании: учащенное дыхание (тахипноэ), сбивчивое или затрудненное дыхание, может казаться, что невозможно сделать нормальный вдох, и появляется ощущение нехватки воздуха.

• Похолодание и онемение в конечностях, связанное с сужением сосудов из-за напряжения, снижением кровотока и отливом крови к мышцам при появлении чувства страха и сильной тревоги.

• Нередко возникают жар и озноб, тошнота, ком в горле, спазмы в желудке, иногда очень болезненные, при этом никак не связанные с потребляемой пищей и физическими недомоганиями. В некоторых случаях может быть частая диарея или запор, что связано с перенаправлением определенных процессов в организме в момент сильного стресса, страха и тревоги.

• Рассеянность и снижение работоспособности, хроническая усталость, утомляемость даже при небольших нагрузках, подавленность и раздражительность.

• Головные боли, плохой сон, повышенная восприимчивость к переменам погоды. Какие-то непроизвольные вздрагивания и конвульсии, тремор в конечностях (хотя это не обязательно может быть связанно с ВСД).

Как можно заметить, симптомов большое количество, и они проявляются практически во всех органах тела. У кого-то организм больше склонен к одним, у кого-то – к другим. Отсюда порой и возникает такая запутанность в постановке диагноза. Какой симптом ни возьми, везде найдется не одно совпадение с какими-нибудь тяжелыми болезнями. И люди из-за незнания и под действием страха начинают примерять их на себя, из-за чего еще больше пугаются и нередко сами себе выносят серьезные диагнозы, которые не имеют никакого отношения к реальности.

ВСД чаще всего вообще является проявлением невроза и наиболее заметно ощущается при депрессии, панических атаках, агорафобии и других психических расстройствах, в особенности на фоне частого недосыпания.

И все эти симптомы при диагнозе ВСД сами по себе для жизни неопасны, хотя некоторые из них могут быть очень сильными и даже вызывать приступы паники.

Это происходит из-за того, что вы сосредотачиваете на них всё внимание, мысленно и эмоционально накрутили и продолжаете накручивать себя. Считаете, что больны каким-то ужасным заболеванием, хотя это, скорее всего, вовсе не так, и это всего лишь следствие работы симпатической нервной системы, что в 99,9% обыденных случаев так и есть.

Но вы убедили себя в чем-то своем и теперь верите своим пугающим мыслям, чем запускаете внутренние стрессовые биохимические процессы в организме.

Однако нужно сказать, что вегетососудистая дистония и все эти стрессовые реакции и нарушения, если они происходят часто, интенсивно и длительно, со временем действительно могут привести к физическим заболеваниям.

Современная наука доказала, что большая часть болезней, которые люди могут считать чисто случайными, особенно такие как гипертония, болезни сердца, язва, гастрит, синдром раздраженного кишечника, диабет, псориаз, проблемы с щитовидной железой, хронические головные боли, многие боли в спине и мышечно-скелетные расстройства, связаны именно с чрезмерным и длительным стрессом.