Андрей Русских – Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Второе издание, дополненное (страница 14)
И только для этого, например, может искать партнера для отношений или изо всех сил пытаться разбогатеть не ради практической стороны цели (это для него только второе, не главное), а чтобы произвести нужное впечатление и кому-то что-то доказать.
Очень часто жизненной стратегией таких недооценённых и недолюбленных людей становится – оправдать ожидания окружающих и заслужить одобрение, чтобы почувствовать, что я не пустое место, не ноль без палочки, а ценный, интересный и нужный.
Как эта цель-стратегия может проявляться в жизни?
К примеру, человек будет стремиться быть каким-то идеальным в своем представлении, быть очень хорошим, полезным и удобным для других, будет пытаться быть очень ответственным, почти идеальной мамой или папой, мужем или женой. Будет изо всех сил стараться быть заботливым и всячески демонстрировать это. Будет скрывать и не выражать свои чувства, боясь, например, показаться жадным, скучным, слабым или каким-то плохим, и будет подавлять в себе здоровую злость, когда кто-то вторгается в его личные границы, из-за боязни конфликтов и чтобы избежать неприятия.
Будет молчать и уступать там, где совсем не следовало бы. Будет усердно работать, чтобы показать и доказать, какой он исполнительный, нужный и незаменимый. Будет очень стараться услужить родителям или каким-то авторитетам и бояться им отказать, чтобы не обидеть или чтобы про него не подумали плохо, даже если это будет вредить его главным жизненным интересам и идти в разрез его принципов.
Будет брать на себя чужую ответственность и выполнять за кого-то его обязанности, а из-за этого потом еще гнобить себя, что не может поступить так, как бы ему хотелось. Будет переживать по малейшим поводам даже в мелких ситуациях: «А так ли я сказал, а вдруг я неправильно что-то сделал (а), а если подумают, что я ненормальный, а вдруг я причиню неудобство?».
Будет все время суетиться и спешить, чтобы везде успеть, не позволяя себе расслабиться и позабыв, что нужно быть заботливым к себе.
По сути, он поставит сам себя ниже всех в списке важности. И будет часто или постоянно жертвовать собой, своим душевным состоянием, здоровьем и временем, чтобы только оправдать чьи-то ожидания.
И у него будет очень много различных запретов, требований к себе, обязательств, социальных страхов, стыда, вины и необязательных трудностей. Зато будет очень мало душевной свободы и покоя. Такова цена, которую за эту стратегию и острое желание получить недополученное в детстве, приходится платить.
И это не та цель, которая ведет к благополучию. Это невротическая потребность травмированной части психики, и гнаться за признанием и любовью, оправдывать ожидания и что-то доказывать придется всю жизнь.
Ведь доказывает, как правило, тот, кто не уверен, а тому, кто уверен, ничего доказывать не нужно – он и так внутри себя это знает.
И многие люди, вместо того чтобы просто заниматься своей жизнью, бессознательно оправдывают ожидания и доказывают всем свою компетентность, успешность и ценность. Совершив поступок, который подкрепит их уверенность в этом, уже вскоре им снова требуются доказательства, и все повторяется по кругу.
Однако здесь есть такой момент: у «доказательств» тоже есть своя светлая сторона, свой светлый «кусочек». Например, когда человек хочет доказать себе, что он справится, что он может и способен на что-то, и совершает поступки, за которые может себя уважать.
И в отдельных моментах бывает полезно захотеть что-то себе или кому-то доказать, потому что это может стать начальной мотивирующей и движущей силой. Но когда это в целом и полностью управляет человеком в жизни, зацикливает его внимание на себе и влияет на всё его поведение, это уже становится невротической стратегией, а это прямой путь к психоэмоциональному выгоранию, неврозу и ВСД.
Как раз это и происходит, когда мы пытаемся всем вокруг доказать, какие мы хорошие, правильные, умные, замечательные или крутые, а потом удивляемся, почему от нас отворачиваются.
Доказывать свою хорошистость всему внешнему миру и требовать уважения и любви от других – это просто бесперспективно, потому что внутри вас ничего не изменится, будет только хотеться все больших доказательств, которые на самом деле здесь не нужны, ведь вы и так достойный человек, несмотря на свои слабости.
Главное – признать это и начать уважать и ценить самого себя таким, как вы есть, без лишних претензий к себе.
Ну а дальше – потихоньку развиваться, не давя на себя, и по чуть-чуть становиться грамотнее, эффективнее и успешнее не для кого-то и даже не ради родителей, а для себя!
Поэтому прежде чем ставить какую-то цель, подумайте хорошенько, ваши ли это цели, осуществимы ли они и так ли важны для вашего счастья. Ваши главные цели и самореализация должны быть связаны с теми занятиями, которые будут вам по душе.
Истинная цель должна быть ради самой цели, она приземленная и для себя, для удовлетворения своих жизненных потребностей и в свое удовольствие. Просто имейте это в виду.
А уже потом, когда вы более-менее окрепнете, встанете на ноги, параллельно она должна стать в помощь и во благо другим. Например, если занимаешься праздничным бизнесом, отлично, получай дивиденды, но будь добр сделать так, чтобы люди получали качество и радость от твоих услуг и товаров. Короче, чтобы выигрывали все.
И подводя итог сказанному, чтобы обрести настоящую внутреннюю гармонию, самоуважение и искреннюю любовь к себе, в чем-то добиться успехов, избавиться от невроза и склонности к тревожности и депрессии, нужно изменить свой ориентир и начать не во внешнем мире, а внутри себя находить и взращивать уверенность, самоценность, спокойствие и любовь, которые не будут сильно зависеть от вещей, людей, чьих-то взглядов и слов.
А для настоящей любви не надо ничего придумывать или навязывать себе напряжением и большими волевыми усилиями. Нужно просто уже прямо сейчас начать относиться к себе уважительно, бережно и с полноценной заботой! И позволить себе периодически баловать себя и дарить приятные впечатления; заниматься по большей части тем, к чему лежит сердце, и быть в меру открытым и искренним.
Но как раз это у многих не получается из-за препятствий внутри в виде каких-то страхов, убеждений и комплексов. К примеру, страшно показать себя настоящего, потому что могут увидеть твою уязвимость и воспользоваться ею, или страшно, что вдруг меня не поймут и осудят, страшно показаться неидеальным или не таким как все, страшно разочаровать кого-то и получить отказ.
Но здесь важно знать, что открытость и искренность – это не про то, чтобы всем рассказывать свои идеи, секреты и мысли. Я считаю, что не всем стоит делиться даже с самыми близкими. Иногда бывает важней просто промолчать и позаботиться о своей безопасности.
Это большая тема, напрямую связанная с доверием, и просто так её не охватишь. Но в целом нам всем важно стремиться и учиться в разумной степени доверять и быть открытыми к новым знаниям и новым взглядам, и более искренними в своих чувствах, проявлениях и желаниях. А иначе будет просто невозможно решить многие проблемы и наладить отношения с собой и с другими людьми.
Еще немного про настоящую, не невротическую любовь к себе. Такая любовь не требует правил, она не зависит от совершенных тобой поступков (хороших или плохих, правильных или неправильных) и каких-либо обладаний вроде машины, квартиры и красивой жены или мужа. Можно многое знать, многое уметь и многим владеть, но оставаться закомплексованным и неуверенным. А можно ничего не знать, родиться и жить в какой-нибудь тундре, порой чувствовать себя неуверенно в отдельных (новых или сложных) ситуациях и делах, но в самом себе быть по большей части уверенным, любить и уважать себя.
И можно быть внешне действительно красивым, но не ценить себя и постоянно выискивать в себе недостатки, зацикливаться на этом и чувствовать скованность на людях. А можно быть невзрачным на вид, но не «париться» по этому поводу, не считать, что счастье зависит только от внешности, и свободно, уверенно себя чувствовать в любой компании.
Как вы думаете, от чего это зависит? От внутреннего состояния, от внутреннего настроя души.
Вспомните: у вас наверняка были такие дни, когда вы ни с того ни с сего чувствовали себя прекрасно и вам ничего не требовалось для этого. Вы просто ощущали свою ценность и значимость, чувствовали себя способным на многое, а все душевные процессы протекали свободно и легко. Вы находились в согласии с собой, не было чувства какой-то неполноценности, и вас не подавляли всевозможные сомнения и переживания.
Чаще всего такое ощущение самодостаточности и любви возникает из состояния деятельности, которой ты увлечен, когда внимание приковано к настоящему и ты как бы забываешься обо всем остальном, отстраняешься от прошлого и это наполняет тебя психической энергией и внутренне раскрепощает, устраняя все психические зажимы, внутренние ограничения, установки и блоки.