Андрей Русских – Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Второе издание, дополненное (страница 12)
То есть необходимы определенные навыки, которые нужно в себе развивать и которые нужно просто делать. Если вы их делать не будете, то, сколько бы вы ни злились, ни возмущались и ни жаловались, успеха вы не добьетесь, а если он и будет, то будет носить кратковременный характер.
И если вы настроены на результат, тогда важно узнать некоторые ключевые моменты, которые чаще всего останавливают и мешают добиваться своего, а также увидеть, как достичь успеха в любом деле, будь то решение внутренних проблем или жизненные обстоятельства.
Выбор
Присмотритесь, в жизни перед нами всегда стоит выбор, и этот выбор мы совершаем вовсе не пять, не десять и даже не пятьдесят раз на дню, а почти каждую секунду.
Даже сейчас вы совершали выбор: открыть эту книгу и прочитать несколько строк или пойти попить кофе и заняться чем-то другим. Нам постоянно приходится совершать какой-то выбор между «приятно» и «полезно», «хочу» и «надо».
Все прекрасно знают, что полезно ходить пешком и заниматься спортом – это дает хороший тонус, повышает уверенность и улучшает внешний вид. И все знают, что полезно правильно питаться, однако почему-то все равно тянет есть привычную нездоровую и жирную пищу и смотреть телевизор, вместо того чтобы уделить какое-то время физическим упражнениям или давно стоящим на месте делам.
И все прекрасно понимают: то, что приятно, не всегда полезно, а то, что полезно, не всегда приятно.
То есть каждый наш день наполнен множеством выборов в пользу «хочу» или «надо» (приятно или полезно), и нам все время приходится их делать, очень часто даже не сознавая этого.
Но дело даже не в том, чтобы совершать каждый раз выбор в сторону полезного, как раз-таки нередко нужно выбирать то, что приятно. Какой смысл жить, если ничего не попробовать и не получать удовольствие? Нельзя обойтись без выбора как в ту, так и в другую сторону.
Полежать на диване, насладиться любимой едой, посмотреть фильм, поразвлечься с друзьями – все это, конечно, тоже очень важно и нужно, и периодически необходимо баловать себя, уметь бесстыдно отдыхать и расслабляться, ведь это про радость и наполнение организма полезными, положительными гормонами. Но все это хорошо, когда в свое время и в меру.
Здесь, как и во всем, просто нужен разумный баланс, совмещать приятное с полезным и, главное, делать верный выбор в самые ключевые моменты.
Цель для успеха
С этого начинаются любые перемены!
Ни один человек не станет что-либо делать беспричинно! Даже если он что-то делает, но не знает зачем, все равно здесь скрывается какой-то смысл.
И если вы действительно настроены на успех и обретение соответствующих навыков, важно четко понимать, зачем вам это надо.
Но когда речь заходит о жизненных, основных целях, очень многие мало того что недооценивают этот момент, мол: «Ну какая разница, что я буду представлять свою цель, я и так знаю, чего хочу», так они еще и путают действительно нужное для своего счастья с чужими и ложными целями.
Люди спиваются, уходят в наркоманию или скатываются в депрессию, запускают себя обжорством и перестают следить за собой, потому что отчаиваются, не видят возможности исправить ситуацию и теряют интерес к жизни.
Такое происходит, когда человек пребывает в погоне за ложными целями. Например, желание человека самоутвердиться за счет других, жажда получения признания, внимания и уважения окружающих, то есть попытка обрести внутреннее ощущение комфорта, самодостаточности и счастья только за счет внешнего мира. Но при этом он не стремится находить уважение и любовь к себе внутри себя.
Я сам долгое время не сознавал в себе этого, но со временем понял, что тот, кто пытается обрести уверенность и любовь с помощью чего-то внешнего, никогда не добьется своего, будут лишь короткие периоды улучшения, когда похвалят, одобрят, признают.
Люди с ложными целями или вовсе без цели все реже переживают искреннее чувство удовлетворения, уважения и любви к себе, их жизнь становится безрадостной и беспокойной, и со временем они начинают думать, что это теперь навсегда.
Некоторые, совсем потеряв веру в себя, начинают все больше жить как «растения». Они могут и чувствовать себя таковыми, хотя признаваться себе в этом не будут, мол: «Да пошло оно все, и они все со своими нравоучениями», и бегом, например, за бутылкой к друзьям-собутыльникам, чтобы скрыться от неприятных мыслей и чувств.
А «друзья» одного взгляда на жизнь обязательно поддержат, успокоят и порадуют, пока сами хмельны. Помогут забыть о неприятном, и на время даже покажется, что всё прекрасно и жизнь удалась. Ведь помимо хмельного и расслабляющего эффекта, среди них, таких же, как сам, начинаешь чувствовать свою значимость.
Люди, сами того не сознавая, только потому и пьют или принимают наркотики, что им плохо быть наедине с собой, и таким легким способом просто бегут от своей неуверенности, удручающей скуки и беспокойства.
Алкоголь, а для кого-то таблетки, «трава» и даже вкусная, но вредная еда или компьютерная игра, а в нередких случаях работа (трудоголизм) помогают все забыть и дарят желанное, хоть и кратковременное, облегчение или даже блаженство, которое почему-то всегда потом перетекает в подавленность.
Примерно и я так жил лет девять после армии, в отчаянии что-то исправить, частенько убегал с бутылкой от своих комплексов, нервозности, различных страхов и депрессивности.
И бесполезно подобных мне людей запугивать, «лечить» и умолять взяться за голову или сажать в ЛТП. Пока человек сам не захочет другой жизни, пока всё-таки не примет решение, что он готов что-то менять, и пока не увидит возможности справиться со своими, в первую очередь, внутренними проблемами, он так и будет продолжать заглушать боль, внутреннюю пустоту и безысходность каким-то наркотиком.
И не стоит здесь сразу судить людей, ведь многое вытекает из воспитания, окружения и условий жизни, которые во многом не зависят от нас. Никто, к примеру, не виноват, что родился в неблагополучной семье: мы не выбираем себе родителей и изначальный круг общения. Да и многих из нас никто по-настоящему не учил, как эффективнее поступать в тех или иных ситуациях, быть увереннее и успешнее.
А если вы сами оказались в таком положении, то себя ни в коем разе не стоит винить, вина только все усугубит! Себя надо простить и просто взять на себя ответственность за дальнейшие нужные перемены.
И многие люди также глубоко ошибаются, когда думают, что главное в жизни – заработать «большое бабло», мол, деньги решают все и, став богатыми, они станут счастливыми, а все их проблемы мгновенно решатся. Однако многочисленные жизненные факты говорят о другом: богатые так же, как и бедные, склонны к эмоциональным проблемам, и известно немало случаев самоубийств. У многих людей сейчас есть все материальные блага, чтобы радоваться и ни о чем не думать, тем не менее депрессия, панические атаки, ОКР и другие расстройства тоже преследуют их. Потому что деньги, вещи и даже успех со временем приедаются, и то, что еще недавно радовало человека, перестает вызывать приятные чувства, вот тогда и всплывают скрытые внутренние проблемы.
Конечно, быть богатым гораздо лучше. И если на то пошло, то лучше быть больным и богатым, чем больным и нищим. Просто у обеспеченных больше возможностей получить нужную помощь, а в жизни у них больше поводов для удовольствия. Но от внутренних проблем, если человек склонен к ним, богатство не спасет. Депрессивность и нервозность, также, как старость, неизбежно надвигаются, не обращая внимания на статус людей.
Так что рассчитывать только с помощью денег обрести радость жизни и душевный комфорт – глубокое заблуждение, нужно нечто большее.
В целом же быть финансово обеспеченным – очень хорошая, нужная цель, но если поставить её на первое место и не идти, а гнаться за ней, вы можете так измотать и загнать себя нервами, что могут начаться панические атаки или тревожное расстройство. А еще чаще происходит выгорание и регрессия, но об этом мы поговорим позже.
И, конечно, часто ухудшаются отношения с людьми, теряется удовольствие от процесса, а во многом – и от самой жизни. На уме только гонка за результатами и короткие моменты удовлетворенности при достижении этих результатов.
Мне это хорошо знакомо, потому что сам не раз попадал под её влияние, а нечто подобное эпизодически происходило и при написании этой книги. Иногда я поздно обращал внимание на сигналы и, как оказывалось потом, приходилось тратить гораздо больше времени, чтобы вернуться в ресурсное состояние.
Это тот момент, с которым многим будет непросто работать. Острое желание чего-то достичь, спешка, перфекционизм или какие-то страхи и убеждения могут сильно мешать останавливаться.
Здесь важно научиться замечать и чувствовать момент, где усилие уже начинает перетекать в насилие над собой. А также смотреть не только на то, что и когда ты делаешь, но и как ты это делаешь, с каким внутренним состоянием – вполне спокойно и с интересом или слишком стараясь, беспокоясь и напрягаясь, потому что это напрямую влияет, как быстро ты будешь уставать.