Андрей Райнхарт – Биохакинг: Полная перепрошивка (страница 42)

Но давайте взглянем на этот процесс с точки зрения нейробиологии. Когда вы берете текстовыделитель и проводите им по предложению в книге, какую работу в этот момент выполняет ваш мозг? Никакой. Ваша зрительная кора распознает буквы, моторная кора дает команду руке провести линию. Всё. В этом процессе отсутствует самое главное условие для формирования памяти — когнитивное усилие (осмысление).

Выделение текста маркером — это величайшая иллюзия обучения. В тот момент, когда вы красите страницу в желтый цвет, ваш мозг выделяет крошечную порцию дофамина. Вы получаете химическое вознаграждение, потому что мозг ставит себе галочку: «О, какая умная мысль! Я ее выделил, значит, я молодец, я работаю!». Но на самом деле вы просто отложили понимание на потом. Вы сказали своему мозгу: «Это важный кусок, давай не будем думать над ним сейчас, мы просто пометим его, чтобы когда-нибудь потом к нему вернуться».

Спойлер: вы никогда к нему не вернетесь. Вы никогда не откроете эту книгу снова, чтобы перечитать желтые строчки.

В психологии этот феномен называется Иллюзией компетентности. Нам кажется, что если мы собрали информацию, скачали pdf-файл на рабочий стол, купили курс или подчеркнули цитату, то эта информация уже стала нашей собственностью. Мы путаем факт наличия информации под рукой с фактом обладания знанием. Но пока информация не прошла через «желудок» вашей Дефолт-системы (о которой мы говорили в седьмой главе), пока она не была переварена и интегрирована в ваш личный опыт, она остается просто мертвым грузом.

Чтобы перестать быть ксероксом и стать стратегом, нам нужно понять, как устроена современная индустрия книгоиздания.

Вы покупаете книгу по бизнесу или саморазвитию. В ней 300 страниц. Вы смотрите на этот кирпич и думаете: «Здесь 300 страниц концентрированной мудрости. Я должен запомнить всё!».

Это колоссальное заблуждение. Современная нон-фикшн книга — это не сборник теорем, где каждое слово на вес золота. Почему бизнес-книги такие толстые? Потому что ни одно издательство в мире не сможет продать вам брошюру из десяти страниц за 15 долларов. Людям нужен объем. Людям нужен солидный вес в руках.

Поэтому 95% всех нон-фикшн книг в мире строятся по одному и тому же лекалу: У автора есть ОДНА главная, прорывная идея. (Например, в этой книге: "Ваш мозг — генератор, а не склад. Делегируйте память Второму Мозгу"). К этой главной идее прилагаются три-четыре поддерживающие концепции (в нашем случае: эффект Зейгарник, важность сна, правило двух минут).

Это и есть тот самый каркас, та суть, ради которой книга была написана. Этот каркас можно уместить на трех листах формата А4.

Всё остальное в книге (оставшиеся 290 страниц) — это строительный раствор. Это вода и глина. Это бесконечные истории из жизни автора, кейсы успешных компаний, исторические анекдоты, результаты психологических экспериментов, повторения одной и той же мысли разными словами, мотивационные призывы и метафоры.

Вам не нужно запоминать историю про берлинского официанта из третьей главы! Вам не нужно помнить, в каком году был открыт эффект Зейгарник. Это «вода», задача которой — просто развлечь вас, удержать ваше внимание и помочь главной идее закрепиться через эмоцию (как мы выяснили, гиппокамп любит эмоции).

Когда вы читаете книгу как школьник, вы пытаетесь выпить всю воду, съесть всю глину и запихнуть себе в карманы все кирпичи. Вы тонете в деталях. Вы перегружаете свой гиппокамп бесполезными фактами, и в итоге он просто отказывается архивировать вообще всё. Вы забываете книгу целиком.

Когда вы читаете книгу как Архитектор (используя Стратегическую Лень), вы надеваете сито золотоискателя. Вы пропускаете через себя тонны воды и песка, вообще не пытаясь их удержать. Вы не переживаете о том, что забыли имя исследователя или название корпорации. Вы ждете только одного. Вы ждете, когда на дне вашего сита блеснет золотой самородок — та самая Суть. Та самая концепция, которая может изменить вашу жизнь.

И как только вы находите этот самородок, вы не подчеркиваете его маркером. Вы применяете к нему совершенно другой протокол. Протокол ленивого конспектирования.

Забудьте о конспектах в классическом понимании. Вы не переписываете книгу. Вы создаете для своего Второго Мозга (в отсек «Библиотека») короткий, мощный, кристально ясный экстракт.

Этот процесс должен занимать у вас минимум времени, иначе вы просто забросите его из-за лени. Ваш мозг должен воспринимать сохранение знаний не как тяжелый труд, а как быструю, элегантную операцию.

Процесс состоит из трех этапов.

Когда вы читаете книгу (бумажную или электронную), вашей главной задачей является поддержание состояния потока. Не останавливайтесь после каждого абзаца. Не пытайтесь сразу формулировать умные мысли. Просто читайте и наслаждайтесь.

Но если вы натыкаетесь на тот самый «золотой самородок» — мысль, которая заставляет вас остановиться, которая вызывает инсайт («Ого, а ведь это правда!») или которая предлагает конкретное решение вашей текущей проблемы, — вам нужно сделать быстрый захват.

Если книга электронная (на читалке или планшете) — просто выделите этот кусок. Но помните, это не сохранение! Это просто установка маячка, чтобы потом быстро найти это место. Если книга бумажная — не портите ее текстовыделителями. Используйте стикеры-закладки (маленькие цветные бумажки). Приклейте стикер на край страницы, где есть крутая мысль, и загните уголок стикера так, чтобы он указывал на нужный абзац. Или просто загните уголок самой страницы, если вы не трепетный библиофил.

Всё. Вы поставили маячок и читаете дальше. Не сбивайте ритм.

Вы дочитали книгу. Она вся пестрит закладками-стикерами. Что делают отличники? Они тут же открывают тетрадь и начинают выписывать всё, что отметили. Что делаете вы, как адепт Стратегической Лени? Вы закрываете книгу, кладете ее на полку и... забываете о ней минимум на неделю.

Это критически важный шаг! Почему мы так делаем? Потому что в момент чтения вы находитесь под эмоциональным гипнозом автора. Автор — профессионал. Он убедил вас, что каждая его мысль гениальна. На эмоциях вы налепили в книгу 50 закладок. Если вы начнете переносить их во Второй Мозг сейчас, вы перенесете 90% мусора.

Вам нужно дать своей Дефолт-системе время на работу. Помните механизм сна? Мозг должен отсечь лишнее. Через неделю вы берете эту книгу. Эмоциональный туман рассеялся. Вы открываете свои закладки одну за другой. И вы поразитесь! Вы смотрите на выделенный абзац, который неделю назад казался вам откровением, и думаете: «Какая банальщина. Зачем я это выделил? Это же очевидно». И вы спокойно отрываете стикер и выбрасываете его. Из 50 ваших закладок проверку временем пройдут от силы 5 или 10. Именно эти 5–10 концепций действительно резонируют с вашей текущей жизнью. Именно они прошли таможню вашего разума. Вы только что сэкономили себе часы работы по конспектированию мусора.

И вот теперь наступает момент магии. Вы открываете свой Второй Мозг. Вы заходите в отсек «Библиотека». Создаете новую заметку. Пишете название книги и автора.

Вы не переписываете цитаты из книги! Переписывание чужих слов не создает нейронных связей в вашей голове. Вы должны пропустить эти 5–10 выживших мыслей через свой собственный процессор. Вы должны перевести их на свой язык.

Великий физик Ричард Фейнман говорил: «Если вы не можете объяснить какую-то концепцию восьмилетнему ребенку простыми словами, значит, вы сами ее не понимаете». Этот принцип называется Техникой Фейнмана.

Чтобы дистиллировать книгу, вы просто отвечаете в своей заметке на три конкретных вопроса. Пишите так, как будто вы рассказываете об этой книге своему лучшему другу в баре за кружкой пива. Пишите простым, живым, своим собственным языком.

Вопрос 1: В чем главная суть этой книги (в одном-двух предложениях)?

Представьте, что вы пишите твит (сообщение на 280 символов). Выжмите из книги всю воду. Какую главную мысль пытался донести автор? Например, для книги «Ленивые инвестиции» это может звучать так: «Инвестиции — это не про угадывание курса акций. Это про покупку всего рынка целиком и регулярные пополнения в течение 10 лет, чтобы сложный процент сделал всю работу за тебя. Дисциплина бьет интеллект». Всё! Эта формулировка — это железобетонный якорь в вашей памяти.

Вопрос 2: Какие 3-5 идей/фактов показались мне самыми крутыми или изменили мое мнение?

Здесь вы просматриваете те самые оставшиеся закладки и формулируете тезисы. Снова своими словами! Например (для нашей книги про память):

«Зубрежка не работает, потому что гиппокамп быстро переполняется. Информацию нужно выгружать.»

«Смартфон и скроллинг ленты физически отучают мозг концентрироваться, потому что дофамин вырабатывается на новизну каждые 15 секунд.»

«Если не спать, в мозге не происходит физическая промывка от токсинов, и память просто не переносится в долгосрок.» Коротко. Емко. Понятно.

Если в книге была какая-то мощная цитата, которая прям запала вам в душу своей красотой, — окей, можете скопировать ее сюда. Но цитат должно быть минимум. Цитата — это чужой костюм. А вам нужно сшить свой.

Вопрос 3: Главный вопрос! КАКОЕ ОДНО ДЕЙСТВИЕ я сделаю в своей жизни на основе этой книги?