Андрей Райнхарт – Биохакинг: Полная перепрошивка (страница 41)

Когда вы заканчиваете Еженедельное ТО, вы закрываете ноутбук и делаете глубокий вдох. Вы чувствуете себя капитаном огромного, мощного лайнера, который только что сверил курс по звездам, проверил работу всех двигателей, убедился, что запасов топлива хватает, и теперь может спокойно идти пить кофе на капитанский мостик, наслаждаясь океаном. Вы держите свою жизнь в руках. У вас нет ни одного слепого пятна. Вы неуязвимы.

Давайте подведем философский итог этой главы. Почему концепция Пустого Инбокса, сортировки и делегирования задач внешнему Второму Мозгу оказывает такое колоссальное влияние не только на нашу продуктивность, но и на нашу память, интеллект и уровень счастья?

Человеческий мозг исторически, эволюционно не приспособлен к тому, чтобы одновременно быть Боссом (тем, кто планирует, принимает решения и помнит о дедлайнах) и Работником (тем, кто физически делает работу).

Это две конфликтующие роли. Босс должен смотреть на картину в целом, анализировать риски, распределять ресурсы и мыслить стратегически. Это требует работы префронтальной коры, спокойствия и тишины. Работник должен смотреть только себе под ноги. Он берет конкретную деталь и точит ее. Берет кирпич и кладет на стену. Он не думает о том, как будет выглядеть здание через год. Он должен быть сфокусирован на моменте, на текущем физическом действии. Это состояние потока.

Когда вы пытаетесь держать список дел в голове, вы ежесекундно, сотни раз на дню, заставляете свой мозг перепрыгивать из роли Босса в роль Работника и обратно. Вы садитесь писать отчет (Работник). Вдруг мозг вспоминает: «А мы же забыли оплатить налоги!» (включается паникующий Босс). Фокус сбит. Вы идете платить налоги. Возвращаетесь к отчету (снова Работник). Но Босс не унимается: «А что там с подарком на день рождения?». И так до бесконечности. В результате ваш Босс превращается в невротика-микроменеджера, а Работник вообще отказывается что-либо делать, потому что его постоянно дергают, и впадает в ту самую «прокрастинацию».

Система Второго Мозга и Еженедельное ТО — это искусственное, хирургическое разделение этих ролей.

Раз в неделю (во время ТО) и в моменты сортировки Инбокса вы надеваете костюм Босса. Вы садитесь в высокое кожаное кресло. Вы смотрите на свои проекты сверху вниз. Вы принимаете стратегические решения. Вы переводите большие задачи на язык физических шагов. Вы распределяете эти шаги по контекстам и календарям. Вы проделали блестящую аналитическую работу. На этом работа Босса закончена. Он может идти играть в гольф.

Затем, в понедельник утром, вы просыпаетесь, снимаете костюм Босса и надеваете комбинезон Работника. Вы открываете свой Второй Мозг. Вам не нужно думать! Вам не нужно анализировать, не нужно бояться, не нужно ничего вспоминать! Босс уже всё для вас подготовил. Босс оставил вам четкую, прозрачную, безопасную инструкцию: «Открой ноутбук и скачай PDF-файл», «Позвони Саше». Вы, как идеальный Исполнитель, просто берете первую задачу и делаете ее. Получаете дофамин. Берете вторую — делаете. Вы входите в состояние глубокого, медитативного потока, в котором время пролетает незаметно, а работа горит в руках.

Вы освобождаете свою память от рутины. Вы позволяете своему генератору генерировать, а своему складу — хранить. Вы настроили идеальную синергию биологии и технологий.

Мы с вами блестяще разобрались с самым горячим и стрессовым отсеком вашего Второго Мозга — Диспетчерской. Вы научились управлять потоком задач, обязательств и планов так, чтобы они больше никогда не вызывали у вас тревогу. Ваша «оперативка» теперь чиста каждый день.

Но жизнь современного человека состоит не только из списков дел и бытовых проблем. Мы с вами — люди интеллектуального труда. Мы потребляем колоссальные объемы контента: книги, статьи, лекции, курсы, подкасты. Мы хотим становиться умнее, профессиональнее, эрудированнее. Мы хотим, чтобы прочитанная книга не забывалась на следующий день, а становилась частью нашей личности, нашим конкурентным преимуществом на переговорах или блестящей историей для светской беседы.

Как мы уже выяснили в предыдущих главах, пытаться «зубрить» книги — это насилие над нейробиологией. Гиппокамп не резиновый.

Как же построить ту самую «Библиотеку» в нашем Втором Мозге? Как читать сложную, умную литературу так, чтобы навсегда запоминать из нее самое главное, не прилагая к этому никаких сверхусилий? Как превратить потребление информации из бессмысленного развлечения в создание своей личной базы гениальности?

Об этом мы поговорим в следующей главе. Мы разберем технологию ленивого конспектирования, которая перевернет ваше представление об обучении. Вы узнаете, почему выделять текст маркером бесполезно, и как всего три правильных вопроса в конце каждой главы сделают так, что книга останется с вами навсегда.

Готовы научиться загружать информацию на свой внешний жесткий диск так, чтобы она находилась за три секунды в любой момент вашей жизни?

Тогда оставьте свои пустые Инбоксы в покое. Система работает на вас. Перелистывайте страницу. Глава одиннадцатая: Как читать книги и не забывать их на следующий день.

Глава 11. Как читать книги и не забывать их на следующий день. Забудьте про школьные конспекты

Представьте себе до боли знакомую, почти трагикомичную ситуацию, которую переживал абсолютно каждый человек, стремящийся к саморазвитию.

Вы покупаете новую, невероятно популярную книгу. Допустим, это бестселлер по психологии, бизнесу или личной эффективности. Вы читаете аннотацию, отзывы восхищенных критиков, и внутри вас загорается энтузиазм. Вы предвкушаете, как эта книга изменит вашу жизнь, ваш бизнес, ваши отношения.

Вы садитесь за чтение. Вы читаете вдумчиво. Более того, вы вооружаетесь неоново-желтым текстовыделителем и карандашом. Вы подчеркиваете умные мысли, ставите галочки на полях, выделяете целые абзацы. Страницы вашей книги пестрят от красок. Вы чувствуете себя невероятно продуктивным, умным и растущим над собой человеком. Вы поглощаете знания! Ваш мозг трудится!

Спустя неделю вы торжественно переворачиваете последнюю страницу. Вы закрываете книгу с чувством глубокого удовлетворения, ставите ее на полку (чтобы все гости видели, какую серьезную литературу вы читаете) и с гордостью ставите галочку в трекере привычек.

Проходит ровно две недели.

Вы сидите в кафе с другом, и разговор заходит на тему, которая как раз обсуждалась в этой книге. Вы воодушевляетесь и говорите: — Слушай, я тут недавно такую крутую книгу прочитал на эту тему! Просто взрыв мозга! Очень рекомендую. Друг с интересом смотрит на вас и спрашивает: — Здорово! А о чем она? Какая там главная мысль? Что нового ты для себя узнал?

И в эту секунду происходит нечто ужасное. Вы открываете рот, чтобы выдать блестящую, структурированную лекцию, основанную на прочитанном... но в вашей голове царит звенящая, стерильная пустота. Ваша префронтальная кора судорожно мечется по пустым коридорам памяти. Вы помните цвет обложки. Вы помните, что читали ее в метро. Вы помните, что там была какая-то забавная история про обезьян или эксперимент со студентами. Вы помните свое ощущение, что книга была умной. Но вы не можете вспомнить ни одной конкретной концепции. Вы не можете сформулировать ни одного тезиса. И в итоге вы выдавливаете из себя жалкое: — Ну... там, в общем, про то, что нужно мыслить позитивно и правильно ставить цели. Ну, короче, сложно пересказать, просто прочитай сам, она реально крутая.

Вы опускаете глаза и чувствуете жгучий стыд. Вы потратили десять часов своей жизни. Вы исчеркали маркером половину страниц. Но по факту, ваш коэффициент полезного действия равен абсолютному нулю. Книга прошла сквозь вас, как вода сквозь дуршлаг, не оставив после себя ни единого следа, кроме легкого налета иллюзорной компетентности.

Знакомо?

Добро пожаловать в клуб жертв «информационного потребления». В этой главе мы с вами разберем одну из самых больных тем современного интеллектуального человека. Мы поговорим о том, почему наша система работы со знаниями безнадежно сломана, почему выделять текст маркером — это худшее, что вы можете сделать для своей памяти, и как научиться извлекать из любой книги стопроцентную пользу, затрачивая на это минимум усилий.

Мы интегрируем чтение в наш Второй Мозг. И начнем мы с того, что разрушим травму, которую нанесла нам система образования.

Вспомните, как вас учили работать с текстом в школе и университете.

Перед вами лежал параграф по истории или биологии. Какая задача стояла перед вами? Задача заключалась в том, чтобы запомнить как можно больше фактов для последующего воспроизведения. Учительнице не было интересно ваше мнение о причинах Столетней войны. Ей было важно, чтобы вы назвали точные даты, имена полководцев и перечислили три причины экономического кризиса точь-в-точь так, как они были напечатаны жирным шрифтом в учебнике на странице 45.

Вас оценивали не по тому, как вы поняли суть, а по тому, насколько точно ваш мозг смог сработать в качестве ксерокса.

Именно тогда у нас сформировался глубоко порочный паттерн работы с информацией. Мы привыкли думать, что Конспектирование = Копирование. Мы сидели на лекциях и с бешеной скоростью, до судорог в кисти, записывали каждое слово профессора. Мы переписывали целые абзацы из учебников в свои тетради. Мы верили, что если мы перенесем слова с одной бумаги на другую (или подчеркнем их ярким маркером), то эта информация магическим образом впечатается в нашу долговременную память.