Андрей Попов – Я не боюсь. Что мешает вам учиться (хитрые ловушки и как их обойти) (страница 2)

С испанским я боялся повторить неудачу с французским. С программированием боялся оказаться слишком старым для этой сферы. С рисованием боялся обнаружить отсутствие таланта.

Каждый страх требовал своего подхода. И когда я начал работать со страхами, а не бороться с “ленью”, учиться стало намного проще.

Так что вот вам первое задание. Не бросайтесь сразу за учебники. Сначала сядьте и честно ответьте себе: чего я боюсь в обучении? Запишите все, что придет в голову. Не редактируйте, не судите себя. Просто записывайте.

У вас получится список. Может короткий, может длинный. И это будет ваша дорожная карта. Потому что каждый страх из этого списка – это не препятствие. Это задача, которую можно решить.

И помните: говорить “я не боюсь” – это не смелость. Настоящая смелость – это сказать “я боюсь, но все равно иду вперед”.

Глава 2. Ловушки ума: привычки, мешающие учиться, которые не замечают 90% людей

Итак, вы осознали свои страхи. Отлично, это уже половина пути. Но теперь давайте поговорим о вещах, которые незаметно саботируют ваше обучение каждый день. О привычках, которые кажутся безобидными, но на самом деле крадут у вас возможность учиться.

Начнем с самой коварной. Привычка ждать “подходящего момента”.

Вы наверняка слышали эти фразы – может даже говорили их сами. “Вот закончу проект на работе, тогда начну”. “Вот пройдет лето, осенью как раз займусь”. “Вот заработаю еще немного, куплю нормальный компьютер, и тогда…”

Звучит разумно, правда? Но вот в чем фокус: подходящий момент никогда не наступит. Потому что после одного проекта начнется другой. После лета придет осень с новыми заботами. А когда заработаете на компьютер, окажется, что нужен еще и специальный стол, и лампа, и…

Эта привычка откладывать – это не планирование. Это защитный механизм. Мозг придумывает “логичные” причины, чтобы не начинать то, что вызывает дискомфорт.

Согласно данным психологов из Калифорнийского университета, собранным в 2018 году, люди, которые ждут идеальных условий для начала обучения, в 85% случаев так и не начинают. А те немногие, кто все же начинает, делают это в среднем на 2-3 года позже, чем могли бы.

Знаете, что самое смешное? Когда я спрашивал людей, которые успешно чему-то научились, были ли у них идеальные условия, все до одного отвечали “нет”. Они начинали в съемной квартире, с разбитым телефоном, в состоянии вечной занятости.

Мой знакомый Михаил выучил английский, занимаясь по 15 минут в метро по дороге на работу. У него не было денег на курсы, не было времени на полноценные занятия. Но у него было 40 минут в день в метро. И он использовал их.

А я сам начал разбираться в психологии, читая статьи во время обеденного перерыва на работе. Никакого отдельного кабинета, никакой тишины – просто офисная кухня и полчаса времени.

Идеальные условия – это миф. Начинать надо с тех условий, которые есть прямо сейчас.

Следующая ловушка – привычка учиться “про запас”.

Наверняка у вас есть знакомые, которые вечно “саморазвиваются”. Покупают курс за курсом, книгу за книгой, записываются на семинары и вебинары. Но когда спрашиваешь, чему конкретно они научились, ответ получается размытый.

Это называется “обучение-потребление”. Человек потребляет информацию, как потребляет сериалы или новости. Для ощущения, что он что-то делает. Но без реального применения.

И тут важно понять разницу. Обучение – это не потребление информации. Обучение – это изменение поведения. Если вы прослушали курс по тайм-менеджменту, но продолжаете опаздывать и все откладывать – вы не научились. Вы просто потратили время.

Эта привычка особенно опасна, потому что создает иллюзию прогресса. Вы вроде как занимаетесь обучением. Тратите на это время, может даже деньги. Но по факту ничего не меняется.

Почему так происходит? Потому что потреблять информацию приятно и безопасно. А применять ее на практике – страшно. Можно ошибиться, можно не справиться. Проще купить еще один курс и продолжать “обучаться”, не выходя из зоны комфорта.

Дальше. Привычка учиться всему понемногу.

Сегодня вы начинаете учить испанский. Через неделю натыкаетесь на интересную статью про программирование и решаете, что это тоже надо освоить. Еще через три дня видите объявление о курсах по фотографии. И тоже записываетесь.

В итоге у вас три начатых направления и ни одного законченного. Потому что внимание размазано, фокуса нет, прогресс не чувствуется.

Наш мозг устроен так, что ему нужна концентрация для глубокого обучения. Когда вы прыгаете с темы на тему, мозг не успевает сформировать устойчивые нейронные связи. Информация остается поверхностной.

Это не значит, что нельзя учиться нескольким вещам. Можно. Но не одновременно. Лучше потратить три месяца на один навык и получить реальный результат, чем год размазывать внимание на пять направлений и не продвинуться ни в одном.

Еще одна незаметная ловушка – привычка сравнивать себя с другими.

Вы смотрите на Ивана, который за полгода выучил китайский. На Анну, которая в 45 лет освоила профессию дизайнера. На Олега, который запустил свой бизнес, учась по вечерам.

И вместо вдохновения чувствуете уныние. Потому что у вас медленнее. У вас хуже получается. У вас меньше результатов.

Но вот что вы не видите. Вы не видите, что Иван уже учил японский раньше, поэтому китайский далcя ему проще. Вы не знаете, что у Анны не было детей и она могла посвящать учебе по 4 часа каждый вечер. Вы не в курсе, что у Олега был партнер, который взял на себя половину обязанностей.

Каждый человек учится в своих условиях, со своей скоростью, со своим багажом. Сравнивать себя с другими – это как сравнивать два дерева и удивляться, почему они разной высоты. У них разная почва, разное количество солнца, разная генетика.

Единственное полезное сравнение – это вы сегодня с вами вчера. Вы на этой неделе с вами на прошлой. Если есть прогресс относительно себя прошлого – значит все идет правильно.

Следующая привычка, которую почти никто не замечает – учиться в неподходящее время.

Большинство людей пытается учиться вечером, после работы. Логично вроде бы – днем работа, вечером личное время. Но вот незадача: к вечеру мозг уже уставший. Он потратил энергию на рабочие задачи, на принятие решений, на концентрацию.

И когда вы вечером открываете учебник, мозг уже работает на 30-40% от своей мощности. Информация усваивается хуже, запоминается медленнее, требуется больше усилий для концентрации.

Исследования когнитивных психологов показывают: первые 2-3 часа после пробуждения – это пик работы мозга. Именно в это время он лучше всего усваивает новую информацию.

Понятно, что не у всех есть возможность учиться утром. Работа, дети, обязанности. Но если есть хоть малейший шанс перенести обучение на утро или на первую половину дня – результаты будут в разы лучше.

Я сам проверил это на себе. Раньше я пытался учиться вечером. Час мучений, текст не лезет в голову, постоянно отвлекаюсь. А потом попробовал вставать на час раньше и заниматься до работы. Разница колоссальная. За 30 минут утром я усваивал больше, чем за полтора часа вечером.

Еще одна вещь, которую мало кто осознает – привычка учиться в режиме многозадачности.

Вы включаете обучающее видео и параллельно проверяете сообщения. Или читаете статью, но каждые пять минут отвлекаетесь на уведомления. Или слушаете аудиокурс, занимаясь домашними делами.

Кажется, что так эффективнее – мол, одновременно два дела делаешь. Но мозг так не работает. То, что мы называем многозадачностью – это на самом деле быстрое переключение внимания между задачами.

И каждое переключение стоит энергии. Плюс ни одна из задач не получает полного внимания. В итоге видео вы досмотрите, но не запомните ничего. Статью прочитаете, но не поймете сути. Аудиокурс прослушаете, но информация пройдет мимо.

Для настоящего обучения нужна монозадачность. Полная концентрация на одной вещи в течение определенного времени. Даже если это всего 15-20 минут, но без отвлечений – результат будет лучше, чем час в режиме многозадачности.

Дальше важный момент. Привычка не делать заметки.

Многие считают, что заметки – это для школы. Взрослый человек и так все запомнит. Но нейробиологи говорят обратное: письмо активирует дополнительные зоны мозга и усиливает запоминание.

Когда вы пишете от руки, вы не просто фиксируете информацию. Вы ее обрабатываете, структурируете, пропускаете через себя. Это создает более глубокие нейронные связи.

Необязательно конспектировать все подряд. Достаточно записывать ключевые мысли, важные моменты, то, что зацепило. Даже пара предложений после каждого урока или главы – это уже помогает.

Я раньше тоже не делал заметок. Думал, зачем, все и так понятно. Потом начал записывать хотя бы главную мысль из каждого занятия. И понял – половину того, что казалось “понятным”, я не мог сформулировать своими словами. А когда начал записывать, понимание стало намного глубже.

Следующая ловушка – привычка учиться без практики.

Вы проходите урок за уроком, главу за главой. Получаете знания, понимаете концепции, киваете головой. Но не применяете. Думаете: “Сначала пройду весь курс, а потом начну практиковаться”.

И вот вы доходите до конца курса. И обнаруживаете, что помните процентов 10 от начала. Потому что мозг без практики не фиксирует информацию надолго.