Андрей Попов – Я не боюсь. Что мешает вам учиться (хитрые ловушки и как их обойти) (страница 1)

Я не боюсь. Что мешает вам учиться (хитрые ловушки и как их обойти)

Глава 1. Вся правда: почему мы на самом деле не учимся – я не боюсь познать себя

Здравствуйте, дорогие читатели!

Знаете, что самое странное? Мы живем в эпоху, когда любое знание можно получить за пару кликов. Хотите выучить итальянский – пожалуйста, тысячи курсов. Мечтаете освоить программирование – вот вам бесплатные уроки. Желаете разобраться в психологии – держите горы литературы.

Но почему же большинство из нас до сих пор не выучили этот итальянский? Почему курсы остаются заброшенными после второго занятия? Почему книги пылятся на полках с закладкой на пятой странице?

Дело точно не в лени. И не в отсутствии времени, как мы любим себе говорить.

Помните тот момент, когда вы в последний раз говорили себе: “С понедельника начну учить английский”? А потом понедельник превращался во вторник, вторник в среду, и вот уже прошел месяц. Знакомо?

Большинство людей винят себя в отсутствии силы воли. Мол, слабак, не можешь себя заставить. Но вот в чем штука – проблема совсем не в силе воли.

Согласно исследованиям нейропсихологов 2019 года, наш мозг устроен так, что воспринимает обучение как угрозу. Да-да, именно угрозу! Потому что учеба – это выход из зоны комфорта. А наш мозг запрограммирован на одно – сохранить нас в безопасности.

Когда вы открываете учебник или запускаете онлайн-курс, в голове включается древний механизм. Тот самый, который тысячи лет назад помогал нашим предкам выживать. Мозг кричит: “Стой! Это что-то новое! Это опасно!”

И знаете, что происходит дальше? Вы вдруг вспоминаете, что надо проверить холодильник. Или что давно не заглядывали в ВКонтакте. Или что пора бы разобрать шкаф. Мозг подкидывает вам десятки “важных” дел, лишь бы увести от учебы.

Но давайте копнем глубже.

У каждого из нас есть внутренний критик. Этот голос, который шепчет: “А вдруг не получится? А вдруг ты окажешься глупее других? А вдруг потратишь время впустую?”

Этот критик формируется еще в детстве. Помните, как учительница сказала, что у вас нет способностей к математике? Или как одноклассники посмеялись над вашим акцентом на уроке английского? Или как родители вздохнули: “Ну что ж, не всем дано…”

Эти моменты откладываются в памяти. И теперь, когда вы взрослый человек, они все еще там. Они создают невидимый барьер между вами и обучением.

Я сам столкнулся с этим в 38 лет. Решил выучить испанский язык. Купил учебники, скачал приложение, настроился серьезно. И что? Через неделю бросил. Потому что каждый раз, садясь за урок, я чувствовал странную тяжесть. Как будто камень на груди.

Я долго не мог понять, в чем дело. А потом вспомнил. В 15 лет я получил двойку по французскому. Учитель при всем классе сказал: “У тебя просто нет слуха к языкам”. И вот эта фраза, сказанная 23 года назад, до сих пор сидела во мне!

Понимаете, к чему я веду? Мы не учимся не потому, что ленивы или глупы. Мы не учимся, потому что боимся. Боимся провала, боимся разочарования, боимся подтвердить свои худшие опасения о себе.

А теперь самое интересное. Психологи выяснили, что у взрослых людей есть особая форма страха перед обучением. Называется она “страх экспертности”. Звучит странно, правда?

Вот как это работает. Предположим, вы 20 лет работаете бухгалтером. Вы эксперт в своем деле. Коллеги к вам за советом обращаются. Руководство ценит. И вдруг вы решаете освоить новую программу или изучить налоговое право другой страны.

И что происходит? Вы снова становитесь новичком. Вы снова не знаете элементарных вещей. Вы снова задаете глупые вопросы. И это невыносимо! Потому что противоречит вашему статусу эксперта.

Многие из нас предпочтут остаться в своей зоне мастерства, чем рискнуть почувствовать себя неумехой. Даже если это означает упустить новые возможности.

Еще один момент, о котором молчат. Мы живем в культуре мгновенного результата. Заказали еду – привезли через полчаса. Захотели фильм посмотреть – включили сразу. Нужна информация – нашли за секунду.

А обучение так не работает. Обучение требует времени, повторений, ошибок. Обучение – это марафон, а не спринт. Но наш мозг, привыкший к быстрым результатам, не хочет ждать. Он требует удовлетворения здесь и сейчас.

Вот почему так популярны курсы с обещаниями типа “Английский за неделю” или “Программирование за выходные”. Не потому что они работают – большинство не работает. А потому что мы хотим верить в чудо быстрого результата.

Давайте поговорим о еще одной штуке, которая нас останавливает. Это перфекционизм.

Знаете, сколько людей не начинают учиться, потому что боятся делать это “неправильно”? Они часами выбирают идеальный учебник. Неделями изучают отзывы на курсы. Месяцами составляют “оптимальный” план обучения.

И знаете что? Они так и не начинают. Потому что всегда есть еще “более правильный” способ. Еще “более эффективная” методика. Еще “более подходящее” время.

Перфекционизм – это замаскированный страх. Страх того, что если начнешь учиться “неправильно”, то провалишься. Проще вообще не начинать, чем начать несовершенно.

Но вот что я понял за годы своих попыток чему-то научиться: любое несовершенное начало лучше, чем совершенное промедление. Хоть как-то, хоть криво-косо, но начать – это уже победа.

А еще есть социальное давление. Мы живем в обществе, где каждый пытается выглядеть успешным. Посты в соцсетях – сплошные достижения. Фотографии – только с лучших ракурсов. Истории – только о победах.

И на этом фоне признаться, что ты чего-то не знаешь, что ты новичок, что ты учишься – это как будто признать слабость. Особенно если тебе за 40. Особенно если у тебя уже есть статус, должность, репутация.

Помню, как мой коллега Сергей в 52 года решил освоить компьютерную графику. Он мечтал об этом всю жизнь, но боялся начать. Боялся, что молодежь будет смеяться. Боялся, что друзья не поймут. Боялся выглядеть смешным.

Но он все-таки начал. Записался на курсы, где ему было на 30 лет больше, чем остальным ученикам. И знаете что? Через год он делал работы, которые восхищали всех. Потому что у него было то, чего не было у молодежи – жизненный опыт и понимание композиции.

Так вот к чему я веду. Когда мы говорим “я не боюсь учиться”, мы часто обманываем себя. Мы боимся. И это нормально. Ненормально – притворяться, что страха нет.

Первый шаг к тому, чтобы начать учиться – это честно признать свои страхи. Не “я не боюсь”, а “я боюсь, и это нормально”. Потому что только признав страх, можно с ним работать.

Психологи рекомендуют технику под названием “назови и приручи”. Когда чувствуешь сопротивление перед обучением, остановись. Спроси себя: “Чего конкретно я боюсь прямо сейчас?” И назови это.

Боишься оказаться глупым? Скажи это вслух. Боишься потратить время впустую? Признайся в этом. Боишься, что у тебя не получится? Так и скажи.

Удивительно, но когда называешь страх конкретно, он теряет власть над тобой. Из огромного расплывчатого монстра он превращается в понятную проблему, с которой можно работать.

Еще один важный момент. Наше отношение к ошибкам.

В школе нас учили, что ошибка – это плохо. За ошибки снижали оценки, ругали, стыдили. И мы выросли с убеждением, что ошибаться стыдно.

Но в реальности ошибка – это единственный способ научиться. Нейробиологи выяснили, что мозг учится именно на ошибках. Когда мы делаем что-то правильно с первого раза, мозг почти не запоминает это. А когда ошибаемся и исправляемся – вот тогда образуются новые нейронные связи.

То есть ошибка – это не провал. Это необходимый этап обучения. Без ошибок невозможно научиться ничему сложному.

Подумайте о маленьких детях. Когда ребенок учится ходить, он падает десятки раз. Но никто не говорит: “Все, ты упал три раза, значит ходить тебе не дано”. Все понимают, что падения – это часть процесса.

Но почему-то став взрослыми, мы забываем эту простую истину. Мы ожидаем от себя совершенства с первой попытки. И когда не получаем его – бросаем.

Давайте будем честными. Большинство взрослых людей не учатся не потому, что не хотят. И не потому, что не могут. Они не учатся, потому что боятся встретиться с собой – несовершенным, делающим ошибки, не знающим ответов.

Но знаете что? Этот несовершенный человек, который делает ошибки и задает глупые вопросы – это единственный человек, который может чему-то научиться. Совершенным людям учиться не нужно. Они и так все знают.

Так что когда в следующий раз вы откроете учебник или запустите онлайн-курс, и почувствуете это знакомое сопротивление – остановитесь. Не гоните этот дискомфорт прочь. Присмотритесь к нему.

Что именно вы чувствуете? Страх? Тревогу? Сомнение? Назовите это чувство. Признайте его. Скажите себе: “Да, мне страшно. И это нормально”.

А потом сделайте следующий шаг. Маленький, несовершенный, возможно неправильный. Но шаг. Потому что любое движение вперед – это уже победа над страхом.

Вернемся к этому важному моменту: мы не учимся не от лени, а от страха. И первый шаг к обучению – это не купить учебник или записаться на курс. Первый шаг – это познать свой страх и принять его.

Когда я понял это, все изменилось. Я перестал корить себя за брошенные курсы. Вместо этого я начал разбираться – что именно меня останавливало каждый раз. И оказалось, что страхи были разными.