Андрей Попов – Спортивное меню на неделю для результата (страница 4)

Между обедом и тренировкой пройдет четыре-пять часов. К вечеру энергия упадет. Голод появится.

Тренироваться на голодный желудок — плохая идея. Не будет сил. Тренировка пройдет вяло. Результата не будет.

Но и наедаться за полчаса до зала — тоже плохо. Тяжесть в желудке. Тошнота. Дискомфорт.

Оптимально — легкий перекус за полтора часа до тренировки.

Творог — отличный выбор. В нем казеин — медленный белок. Он постепенно поступает в кровь. Дает аминокислоты во время тренировки.

Сто пятьдесят-двести граммов творога — это двадцать пять-тридцать граммов белка.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.