Андрей Попов – Неуверенность в себе в жизни. Скрытые причины одиночества – правда, которую никто не рассказывает (страница 5)

Запишите эти моменты. А потом подумайте – как они влияют на вас сейчас? Какие убеждения о себе сформировали? В каких ситуациях вы действуете, исходя из этих старых установок?

Это не чтобы обвинить родителей. Они делали, как умели. Со своими травмами и ограничениями. Это чтобы увидеть связь. Понять, откуда растут ноги вашей неуверенности.

Потому что только увидев корень – можно начать его вырывать. А пока он в темноте – он властвует над вами. Незаметно, но железно.

И последнее. Если у вас есть дети – пересмотрите свое поведение через призму этой главы. Может, вы сейчас делаете что-то, что через двадцать лет превратится в их неуверенность? Не поздно изменить. Правда, не поздно.

Глава 3. Неуверенность в себе в жизни: Почему стандартные советы не работают – анализ ошибочных стратегий

Сколько раз вы слышали совет “просто поверь в себя”? Миллион? Два? И помогло? Скорее всего, нет. Потому что это не совет – это пустой звук. Но почему-то именно такие пустые фразы кочуют из одной мотивационной книжки в другую. Люди их читают, киваете головой, пытаются применить – и ничего не меняется. А потом думают: со мной точно что-то не так, раз даже простые советы не помогают.

Хочу вас успокоить – с вами все нормально. Просто советы дерьмовые.

Миф первый: визуализация решает всё

Давайте начнем с самого популярного бреда последних лет. “Визуализируй успех – и он придет”. Представляй себя богатым, красивым, успешным – и вселенная услышит. Закон притяжения, всякое такое.

Знаете, что на самом деле происходит? Человек сидит, представляет себя миллионером. Мысленно покупает яхту, виллу, машину. Чувствует кайф от этих фантазий. Мозг получает дозу дофамина – гормона удовольствия. И успокаивается.

Дальше самое интересное. Согласно исследованию Нью-Йоркского университета 2019 года, люди, которые активно визуализировали успех, достигали целей на 30% реже, чем те, кто этого не делал. Тридцать процентов, Карл!

Почему так? Потому что мозг не различает реальность и яркую фантазию. Когда вы в деталях представляете успех – мозг думает, что вы его уже достигли. Зачем напрягаться? Цель же выполнена. Можно расслабиться.

Получается парадокс. Чем ярче вы представляете желаемое – тем меньше мотивации его добиваться. Энергия уходит в фантазии, а не в действия.

Вот вам пример из жизни звезд. Джим Керри много рассказывал про то, как визуализировал успех. Написал себе чек на десять миллионов долларов, носил в кошельке. И типа это сработало. Красивая история для мотивационных видео на VK Видео.

Но знаете, что он умалчивает? Что годами вкалывал как проклятый. Ходил на сотни кастингов. Получал отказы. Работал над мастерством. Чек в кошельке был не причиной успеха – а талисманом для поддержки духа. Суть была в работе, а не в бумажке.

А людям продают красивую сказку: просто представляй – и получишь. Не надо ничего делать, только мечтать правильно. И человек мечтает. Годами. А жизнь проходит мимо.

Тут важно понять разницу. Визуализация процесса – полезна. Когда вы представляете конкретные шаги, которые сделаете. Как встанете завтра в шесть утра. Пойдете на пробежку. Сделаете звонок. Это работает, потому что готовит мозг к действию.

Но визуализация результата без плана – это мастурбация для эго. Приятно, но бесполезно.

Вот вам рабочий лайфхак, про который мало кто знает. Визуализируйте не успех, а препятствия. Серьезно. Представьте, что пойдет не так. Как вы облажаетесь. Какие будут трудности. И что вы будете делать в каждом случае.

Это называется негативная визуализация. И она повышает шансы на успех, потому что готовит к реальности. К трудностям. К провалам. Вы не застываете в ужасе при первой проблеме – вы к ней готовы.

Миф второй: позитивное мышление спасет мир

Следующая популярная фигня – культ позитива. Думай позитивно, и все будет хорошо. Не грусти, улыбайся, радуйся жизни. А если плохо – значит, думаешь неправильно.

Это не просто бесполезный совет. Это вредный совет.

Когда человеку плохо – ему нужно это признать. Прожить. Разобраться, что не так. Но вместо этого его заставляют натягивать улыбку и делать вид, что все отлично. Подавлять эмоции. Игнорировать проблемы.

По данным Американской психологической ассоциации за 2021 год, люди, практикующие тотальный позитив, на 45% чаще страдают от депрессии и тревожных расстройств. Почти половина! Потому что они годами копят негатив внутри, не давая ему выхода.

Еще раз подчеркну: подавленные эмоции никуда не исчезают. Они накапливаются внутри как гной в ране. Рано или поздно прорвет – и будет хуже, чем если бы вы разбирались с ними сразу.

Помните, как Честер Беннингтон из Linkin Park всегда улыбался на публике? Позитивный, веселый, успешный. А внутри – темнота, боль, безысходность. Которую он прятал годами. До самого конца.

Настоящая сила не в том, чтобы игнорировать боль. А в том, чтобы признать ее и пройти через нее. Да, мне плохо. Да, я в дерьме. Да, я не знаю, как выбраться. И это нормально. Это человечно.

А культ позитива создает стыд за естественные эмоции. Ты грустишь? Значит, слабак. Злишься? Плохой человек. Боишься? Трус. И человек начинает стыдиться себя. Прятать чувства. Становиться фальшивым.

Вот вам правда, которую редко говорят вслух. Негативные эмоции – это часть жизни. Они нужны. Они сигнализируют, что что-то не так. Что нужно что-то менять. Игнорировать их – все равно что игнорировать боль при переломе. Типа не обращаешь внимания – значит, нет проблемы.

Здоровое отношение к эмоциям – это когда ты их принимаешь. Все. И радость, и грусть, и злость, и страх. Проживаешь, анализируешь, делаешь выводы. Но не застреваешь в них надолго.

Тут есть тонкая грань. Между принятием эмоций и погружением в жалость к себе. Первое полезно, второе разрушительно. Но различать их можно только через опыт.

Вот практика: в следующий раз, когда вам станет плохо – не гоните это чувство. Сядьте, закройте глаза и просто побудьте с ним. Дайте ему название. Это страх? Грусть? Злость? Разочарование? Назовите конкретно.

Потом спросите себя: что это чувство пытается мне сказать? Чего я боюсь? Из-за чего грущу? На что злюсь? Найдите причину. И тогда станет понятно, что делать дальше.

Это работает в сотни раз лучше, чем “мысли позитивно и улыбайся”.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.