Андрей Попов – Метаболизм после 35: как разогнать и удержать (страница 3)

Жир на животе — это не просто косметическая проблема. Это висцеральный жир. Он окружает внутренние органы. Выделяет воспалительные вещества. Повышает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака.

Плюс низкий эстроген ухудшает чувствительность к инсулину. Организм хуже справляется с углеводами. Легче набирается вес. Труднее сбрасывается.

Еще эстроген влияет на настроение и сон. Мало эстрогена — тревожность, депрессивность, бессонница. А плохой сон, как мы говорили, сбивает лептин и грелин. Появляется постоянный голод.

Замкнутый круг. Гормоны падают — вес растет — настроение хуже — сон нарушается — еще больше набираете вес.

У мужчин своя драма. Тестостерон.

Пик тестостерона — около двадцати пяти лет. Потом медленное снижение. Примерно один-полтора процента в год. К сорока разница почти незаметна. К пятидесяти — очевидна.

Низкий тестостерон проявляется так. Снижение либидо. Трудности с эрекцией. Потеря мышечной массы. Набор жира, особенно на животе. Усталость. Раздражительность. Депрессия. Туман в голове.

Тестостерон — это не только про секс. Это про энергию. Про драйв. Про желание что-то делать, достигать, побеждать. Когда его мало — пропадает мотивация. Жизнь становится серой.

И опять же — тестостерон влияет на метаболизм. Он стимулирует рост мышц. Ускоряет сжигание жира. Повышает чувствительность к инсулину.

Мало тестостерона — метаболизм тормозит. Вес ползет вверх. Мышцы тают. Живот растет.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.