Андрей Попов – Курс 30 дней: готовое решение для похудения (страница 4)

Много воды почки работают отлично. Кетоны выводятся. Никакого дискомфорта при похудении.

Сколько пить конкретно?

Минимум два литра. Лучше три. Зависит от веса, активности, климата. Крупному человеку нужно больше. Жарко на улице больше. Тренировка была добавьте литр сверху.

Простая формула: тридцать миллилитров на килограмм веса. Весите семьдесят килограммов умножьте на тридцать. Две тысячи сто миллилитров. Это два литра сто миллилитров. Ваша норма.

Как пить столько?

Утром натощак два стакана сразу после пробуждения. Это запускает метаболизм. Промывает почки после ночи. Бодрит лучше кофе. Попробуйте первые три дня противно. Потом привычка. Потом уже не можете без этого начать день.

Перед каждым приемом пищи два стакана за двадцать-тридцать минут до еды. Завтрак, обед, ужин. Шесть стаканов набрали. Это полтора литра.

Между приемами по стакану каждый час-полтора. Не ждите жажды. Жажда это уже легкое обезвоживание. Пейте до появления жажды.

Носите бутылку с собой. Литровую или полуторалитровую. Наполнили утром. Задача выпить к обеду. Наполнили снова. Выпить к ужину. Наглядно видите сколько осталось. Проще контролировать.

Что считается водой?

Чистая вода. Очевидно. Лучше всего.

Чай без сахара. Зеленый, черный, травяной. Считается как вода. Можете пить сколько хотите.

Кофе. Тоже считается. Но не переборщите кофеин мочегонный. Больше трех чашек не пейте. Обезвоживает.

Минеральная вода. Хорошо. Но без газа лучше газированная раздувает живот.

Что не считается?

Соки. Это еда, не вода. Калории жидкие. К норме воды не относятся.

Газировки сладкие. Тем более не вода. Сахар жидкий.

Алкоголь. Обезвоживает сильно. Не считается вообще. Мало того, после алкоголя нужно выпить дополнительную воду для компенсации.

Молоко. Это еда. Калории, белок, жиры. Не вода.

Супы. Тоже еда. Хотя жидкие, но к норме воды не относятся.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.