Андрей Попов – Детокс-коктейли за 5 минут: курс на месяц (страница 4)

Для этого заведите дневник. Обычный блокнот или файл в телефоне. Неважно.

Каждый день записывайте несколько параметров. Это займет три минуты. Но даст понимание – работает или нет.

Параметр первый – общее самочувствие.

Как чувствуете себя с утра? По шкале от одного до десяти. Один – отвратительно. Десять – отлично.

Это субъективно, да. Но важно. Самочувствие – главный показатель.

Записывайте каждое утро. Через неделю сравните первый и седьмой день.

Параметр второй – уровень энергии.

Сколько энергии в течение дня? Тоже от одного до десяти.

Обычно к концу первой недели детокса энергии становится больше. Печень работает лучше, токсинов меньше, клетки получают больше кислорода и питательных веществ.

Если энергии не прибавилось – возможно, нужно скорректировать питание в целом. Коктейли помогают, но если весь остальной рацион плохой – эффекта не будет.

Параметр третий – качество сна.

Как спали? Легко заснули? Крепко спали? Как чувствуете себя после пробуждения?

Печень активно работает ночью. Когда она перегружена – сон страдает. Просыпаетесь в три-четыре утра, крутитесь, не можете уснуть.

Когда печень разгружается – сон улучшается. Засыпаете легко, спите глубоко.

Отслеживайте это.

Параметр четвертый – пищеварение.

Как работает кишечник? Стул регулярный? Какой консистенции?

Извините за подробности, но это важно. Большая часть токсинов выводится через кишечник. Если стул нерегулярный – токсины застаиваются.

Детокс-коктейли обычно улучшают пищеварение. Клетчатка в них стимулирует кишечник.

Если появился понос – вы переборщили. Уменьшите порции или концентрацию активных ингредиентов.

Если запор усилился – добавьте больше воды в течение дня. И больше клетчатки – овощи, фрукты.

Параметр пятый – состояние кожи.

Есть ли высыпания? Покраснения? Зуд?

В первые дни детокса кожа может даже ухудшиться. Токсины ищут выход – часть идет через кожу. Могут появиться прыщи.

Это временно. К концу недели кожа обычно очищается. Становится чище, свежее, ровнее.

Если высыпания сильные и не проходят – это может быть аллергия на какой-то компонент коктейля. Попробуйте исключить продукты по одному. Найдите аллерген.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.