Андрей Петрушин - Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги

Вы устали от постоянного стресса, когда каждая мелочь вызывает в голове катастрофические мысли? Вы знаете, что такое паническая атака или чувство, что вот-вот потеряете контроль? Эта книга — ваш ясный и практичный путь к внутреннему спокойствию. Это не просто сборник абстрактных философских рекомендаций, а практическое, пошаговое руководство, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — наиболее эффективном, научно обоснованном методе работы с тревожностью и стрессом. Каждая глава включает в себя объяснения, техники и конкретные упражнения, которые помогут вам пройти путь от осознания проблемы до её решения и интеграции новых навыков в повседневную жизнь.