Андрей Клименко – Самые легкие рецепты на кбжу (страница 9)

Приготовление:

1. Картофель хорошо вымойте и положите в кастрюлю. Залейте холодной водой так, чтобы она полностью покрывала картофель, и варите после закипания 20-25 минут.

2. Проверьте готовность вилкой: она должна входить легко, без усилия. Если картофель еще твердый, варите дальше и проверяйте каждые 3-4 минуты.

3. Готовый картофель немного остудите, очистите и нарежьте кусочками.

4. Огурцы нарежьте, с тунца слейте жидкость.

5. Для заправки смешайте йогурт и горчицу.

6. Соедините картофель, огурцы и тунец, добавьте заправку и перемешайте. Если нужно, добавьте маленькую щепотку соли.

7. Салат должен получиться сочным, но не жидким. Если картофель очень горячий, дайте ему постоять 2-3 минуты перед смешиванием, чтобы салат не превратился в пюре.

КБЖУ на 1 порцию:

Ккал – 213

Белки – 22,3 г

Жиры – 2,4 г

Углеводы – 23,9 г

25. Быстрый творожный десерт в стакане в стиле чизкейка

Категория: Десерт Время: 10 минут Порции: 2

Ингредиенты:

– творог 5% – 250 г

– йогурт без добавок – 100 г

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.