Анатолий Скальный – Ковид и постковид. Микроэлементы и витамины для защиты и восстановления здоровья (страница 22)
Что я делал, чтобы выздороветь? Для начала мне была назначена схема лечения, согласно которой я принимал противовирусные лекарства, препараты, предотвращающие тромбообразование, несколько дней пил препараты от кашля, а также имбирный чай, молоко с маслом и прополис, ел лук и чеснок с ржаным хлебом и салом. Через несколько дней начал антибиотикотерапию.
Для отслеживания своего состояния я ежедневно с помощью пульсоксиметра измерял сатурацию (насыщение крови кислородом), она не опускалась ниже 94–95, контролировал артериальное давление и температуру. Несмотря на то что ярко выраженной симптоматики заболевания у меня не было, я с первого дня болезни усиленно принимал средства для помощи иммунитету:
• цинк – 50–60 мг;
• селен – 200 мкг;
• витамин D – 4000 МЕ;
• дигидрокверцетин – 100–400 мг.
Мое интенсивное лечение продолжалось 10 дней, потом я снизил дозировку микроэлементов, но продолжал их принимать еще две-три недели после болезни для укрепления иммунитета. Через 21 день я вышел на работу.
Перед сезоном острых респираторно-вирусных инфекций я рекомендую пропивать поддерживающий курс витаминов и микроэлементов в профилактических целях (витамин D – 2000 МЕ, цинк – 20 мг, селен – 100 мкг в день). Я сам это делаю весной и летом по 1–2 месяца. Именно поэтому перед COVID-19 у меня не было дефицита микроэлементов. Тем не менее, сдав анализы, я увидел, что после болезни дефицит цинка в моем организме все-таки появился, видимо, его очень много «ушло» на борьбу с коронавирусом.
Через два месяца после перенесенной болезни благодаря грамотному подходу к лечению и восстановлению, приему важных микроэлементов все показатели вернулись в норму.
ДАЖЕ ЕСЛИ ЗАБОЛЕВАНИЕ ПРОТЕКАЕТ В ЛЕГКОЙ ФОРМЕ, ВИРУС ВСЕ РАВНО ОКАЗЫВАЕТ ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ НА ОБМЕН МИКРОЭЛЕМЕНТОВ И ВИТАМИНОВ В ОРГАНИЗМЕ. А ДЕФИЦИТ ЛЮБОГО ЖИЗНЕННО ВАЖНОГО ВЕЩЕСТВА, ОСОБЕННО ЦИНКА И СЕЛЕНА, ПРИВОДИТ К СНИЖЕНИЮ ИММУНИТЕТА.
Неизвестно, как бы я перенес коронавирусную инфекцию, если бы регулярно не занимался профилактикой дефицитов микроэлементов и поддержанием своего иммунитета. Скорее всего, мне не удалось бы так быстро справиться с вирусом.
Мораль моей истории и историй многих моих пациентов такова: человек, который побеспокоился о своей защите заранее, перенесет любой вирус, в том числе и COVID-19, легче.
Кроме того, поддерживать иммунитет мне помогают прогулки и умеренные физические нагрузки. Ежедневно я прохожу минимум 8–9 км, а в хорошую погоду стараюсь передвигаться еще и на велосипеде. Периодически играю с друзьями в футбол, а с юношами в нашем квартале и в стритбол. В свои почти 60 лет могу активно продержаться на поле для мини-футбола полтора часа, что, как мне кажется, говорит о неплохом состоянии моих сердечно-сосудистой и легочной систем, опорно-двигательного аппарата. Конечно, я не курю и никогда не курил. Алкоголь пью в умеренных количествах, предпочитаю в хорошей компании. Несмотря на то что я не идеален – у меня есть избыточная масса тела, считаю, что имею довольно неплохие физические данные. Радуюсь, что фитнес-гаджет считает меня 54-летним мужчиной. Главное, что пока я, как и раньше, способен работать по 10–16 часов шесть дней в неделю, параллельно вести лечебную, научную и педагогическую деятельность, воспитывать детей и с недавних пор внучку, я здоров. Для меня здоровый человек – это тот, кто может работать, сколько хочет, и получать от своей жизни удовольствие.
ЕСЛИ НАС НЕ ПОКИДАЮТ СИЛЫ – МЫ ЗДОРОВЫ.
Я убежден, защитить себя от последствий коронавирусной инфекции человек может во многом и сам, включив свою волю к выздоровлению и переосмыслив уже пройденную жизнь, благо COVID-19 дал нам такую возможность. Для меня, как и для многих людей, первые месяцы весеннего карантина были тяжелыми, но я решил, что это прекрасная возможность сделать те дела, до которых все время не доходили руки. Я понял, в жизни нужно что-то менять, так как большая ее часть пройдена, а впереди, увы, не вечность. Отведенным временем надо умело распорядиться. За два месяца я подытожил собранную за много лет научно-исследовательскую информацию и оформил ее в книги «Манифест» и «Метроном» из серии «Записки философствующего врача». Этот год показал – мы уязвимы: счастье, здоровье могут закончиться внезапно, поэтому даже во время болезни я старался включаться в работу, а после нее сразу восстановить физическую активность. Иногда мне не хотелось, но я заставлял себя много гулять и делать физические упражнения.
Конечно, лучше реабилитироваться после болезни с помощью физиотерапии и различных восстановительных мероприятий, но надо понимать, что ни наша, ни какая-то другая система здравоохранения не выдержит такого количества переболевших людей. Не все смогут получить реабилитацию в лечебных и санаторно-курортных учреждениях, тем более бесплатно. Здравоохранение последние десятилетия просто никогда не сталкивалось с таким наплывом пациентов. Важно понимать и быть готовым самому посвятить время собственному оздоровлению.
МЫ ДОЛЖНЫ НАУЧИТЬСЯ СПРАВЛЯТЬСЯ С БОЛЕЗНЯМИ ЕСЛИ НЕ В ПАРТНЕРСТВЕ С СИСТЕМОЙ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ, ТО САМОСТОЯТЕЛЬНО.
Помните, человек живет, пока он хочет жить, поэтому цепляйтесь за жизнь – выходите на спортивные площадки, читайте книги, ловите рыбу, любуйтесь рассветами и фотографируйте закаты, одним словом, найдите для себя занятие, которое будет приносить вам удовольствие. Так вы избавитесь от стресса и переживаний. А если поддадитесь панике, то окажетесь в Бермудском треугольнике страха и не сможете из него выбраться.
По моим наблюдениям, физически активные, целеустремленные люди, спортсмены, легче справились с коронавирусом, потому что умеют себя организовать. Это касается и наших китайских товарищей. Я лично знаком со многими семьями в Китае и знаю, насколько это дисциплинированные люди. Они несколько недель не выходили из дома, потому что была угроза заболеть, но это время они провели не напрасно. Мои знакомые в изоляции обучались, делали упражнения, принимали средства традиционной китайской медицины. То есть не просто сидели дома, пили пиво и водку, занимались глупостями, а использовали это время для самосовершенствования. Кстати, многие наши сограждане также провели карантин с пользой. Я специально почитал статистику, где говорилось о росте покупок книг и обучающих программ в интернет-магазинах во время локдауна. Кто-то стал работать удаленно, найдя новый формат своей жизни. Это не может не радовать!
COVID-19 заставил многих остановиться и подумать о себе, своем месте в жизни, сделать выводы и обратить внимание на окружающих. Решить, чего действительно хочется в жизни. И оказалось, что многое нам не так уж и нужно, и не очень-то важно.
КОРОНАВИРУС – ОЖИДАЕМОЕ ИСПЫТАНИЕ, ПОСЛАННОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ ДЛЯ ПРОВЕРКИ ЕГО НА УСТОЙЧИВОСТЬ И ГОТОВНОСТЬ К ВЫЗОВАМ.
Испытания будут всегда: Земля может разрушиться через какое-то количество лет, в нее могут попасть астероиды или произойти столкновения с другими небесными телами, могут произойти катаклизмы, о которых мы даже не подозреваем. Но если человек способен бороться, переключиться и занять себя даже в самых тяжелых условиях, то у него есть шанс справиться с любыми проблемами, достойно выйти из любого заболевания. Как видите, я прошел это на личном опыте, создав себе такой режим, чтобы уже на третий день после первых симптомов коронавируса быть продуктивным. Я не дал себе запаниковать и расслабиться. Конечно, мне повезло – болезнь прошла в легкой форме, но это везение во многом обусловлено природной цепкостью, упорством и умением сконцентрироваться на важном, а также персонализированным подходом к собственному здоровью.
Глава 5
Профилактика сезонных заболеваний и COVID-19
Шаг за шагом на страницах этой книги я раскрыл вам самые важные аспекты борьбы с вирусами и способы укрепления иммунитета. Предлагаю добавить к этим знаниям еще несколько моментов. Некоторые из них будут вам знакомы, ведь мы их уже затрагивали. Но другие окажутся недостающими деталями пазла, чтобы составить полную картину необходимых мер.
Последний год показал, что инфекционные заболевания могут очень дорого обходиться обществу, даже если смертность от них невысока. В России в 2020 году общие затраты федерального бюджета на преодоление прямых и косвенных последствий пандемии составили почти три триллиона рублей, это 12 % от общих расходов бюджета.
ПОСЛЕДСТВИЯ ПАНДЕМИИ БУДУТ ПРОЯВЛЯТЬСЯ В ТЕЧЕНИЕ 15 ЛЕТ И ПРИВЕДУТ К ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ СМЕРТНОСТИ И НЕТРУДОСПОСОБНОСТИ ПЕРЕБОЛЕВШИХ.
По статистике, избыточная смертность в 2020 году составила 360 тысяч человек, а в 2021 она может достичь 250 тысяч. Особенно тревожит тот факт, что половина всех переболевших с тяжелыми осложнениями, нуждающихся в реабилитации и погибших от коронавируса, – это трудоспособное население, которое могло бы полноценно работать, но из-за болезни выбито из привычного ритма жизни. Поэтому неудивительно, что экономисты прогнозируют резкое снижение уровня реального валового внутреннего продукта Российской Федерации в 2021 году на 0,2–0,9 %, что отразится как на стране в целом, так и на каждом из нас в отдельности.
Нам придется привыкнуть жить с COVID-19.