Анастасия Егорова – Нехимическая зависимость. Иллюзия свободы (страница 1)
Анастасия Егорова
Нехимическая зависимость. Иллюзия свободы
– Я считаю, что тебе нужно обратиться к врачу, у тебя зависимость от компьютера.
– Дорогая, это не зависимость, это моя работа!
Введение
Предлагаю эксперимент.
Прежде чем читать эту книгу, отложите свой телефон, ноутбук и проследите, насколько вас хватит, поживите без мобильного устройства и интернета.
Если вы продержались более суток без мобильного устройства и всемирной паутины, у вас не было желания взять в руки телефон: проверить социальные сети и мессенджеры, с вами все в порядке.
Если вы пару раз вспомнили о своем телефоне и социальных сетях, возможно, у вас присутствует некоторая степень зависимости от социальных сетей и интернета, но вы можете преодолеть ее самостоятельно.
Если вы отложили свой телефон и испытываете раздражение, агрессию и пытаетесь переключится на алкоголь, наркотики, спорт или заедаете стресс вкусняшками – вы зависимы и вам требуется помощь специалиста.
Если вы не можете отложить телефон и точно знаете, что жизни вне интернета не существует или она сера и уныла, поздравляю: у вас действительно серьезные проблемы с нехимической зависимостью и надо что-то делать, потому как самостоятельно вы от нее не избавитесь.
Одним из парадоксальных аспектов поведенческих зависимостей является то, что они часто воспринимаются людьми как проявление их личной свободы. Человек считает, что он сам выбирает, сколько времени проводить за компьютером, какие покупки делать или насколько интенсивно работать. Однако на самом деле эти действия становятся вынужденными и неконтролируемыми, что приводит к утрате истинной свободы выбора.
Кроме того, поведенческие зависимости могут создавать ложное ощущение контроля над жизнью. Например, человек, страдающий шопоголизмом, может думать, что покупка новой вещи поможет ему справиться со стрессом или улучшить настроение. На самом деле это лишь временное облегчение, после которого проблема возвращается с новой силой.
Поведенческие зависимости представляют собой серьезную угрозу для психического и физического здоровья человека. Они создают иллюзию свободы, которая на самом деле является формой рабства. Для преодоления этой проблемы необходимы комплексные меры, включающие как индивидуальную работу с психологами, так и изменения в социальной среде. Только таким образом можно вернуть человеку настоящую свободу и контроль над своей жизнью.
Понятие поведенческой зависимости представляет собой одну из наиболее актуальных проблем современной психологии и социологии. В условиях стремительного развития технологий и информационной среды поведенческие аддикции становятся все более распространенными явлениями.
Целью данной книги является анализ феномена современных поведенческих зависимостей. Нехимическая зависимость, так же, как и зависимость от психоактивных веществ, связана с потерей самоконтроля. Зависимость состоит из непреодолимости желаний и мотивов пережить интенсивные положительные эмоции. А кто из нас не любит положительные эмоции?
Человек зависим от многих вещей, которые кажутся ему естественными. Так, мы любим залипнуть на картинках и коротких развлекательных видео в гаджетах, поболтать в мессенджерах, позаниматься спортом и получить от него удовольствие, съесть конфет или апельсинов, посмотреть любимый сериал, несколько серий подряд. Современному человеку сложно отказаться от разных вредных и не очень вредных привычек. Любая зависимость преследует целью получение немедленного удовольствия, кратковременной награды. Но мы с вами знаем, что за такую кратковременную награду человек впоследствии получает долговременные издержки и отрицательный результат.
Аддикция – это деструктивное поведение, которое формируется тогда, когда человек пытается уйти от реальности, старается избежать взаимодействия с неприятной для него ситуацией или периодом жизни путем изменения своего психического состояния.
Российский психиатр А. О. Бухановский определяет зависимое поведение, как психическое расстройство хронического характера, представляющее собой деформацию, патологическое развитие личности. При этом А. О. Бухановский отмечает, что мотивы совершения действия не поддаются рациональному анализу в моменте, часто причиняя боль, вред зависимому человеку и его семье. Причиняемый в результате зависимости вред может носить различный характер: медицинский психологический, материальный и часто даже правовой.
Автор научных трудов в области клинической психологии и психиатрии, В. Д. Менделевич, считает, что в основе классической отечественной наркологии лежит ошибочная парадигма о психологической патологизации наркологических расстройств. Между тем определение «аддиктивное влечение», с точки зрения науки относительно химической и нехимической зависимости будет сегодня приемлемым.
В. Д. Менделевич отмечает, что основным диагностическим критерием зависимости химического или нехимического характера является наличие измененного состояния сознания. Известное дело, что в основе химической зависимости лежит употребление психоактивных веществ, однако нехимической зависимостью называется зависимость, в основе которой лежит не употребление психоактивного вещества, а определенный поведенческий паттерн, то есть определенный стереотип поведения, который отрицательно влияет на качество жизни. Несмотря на то что нехимические зависимости вне фокуса внимания психиатров и наркологов нашей страны, они не только существуют теоретически в учебниках, но и часто встречаются в практике клинических психологов.
Нехимическая зависимость может быть менее серьезной по своим последствиям для физического здоровья, но финансово, социально, психологически человек может очень сильно страдать от нее. Такая зависимость часто встречается внутри семейного взаимодействия. Семья является одним из главных факторов возникновения нехимической зависимости, поэтому семейная психотерапия в практике является оптимальным выбором при работе с такими расстройствами.
В 2015 году Т. Робинс и Л. Кларк в своем исследовании писали о том, что химические и нехимические зависимости имеют общие биологические механизмы. Подобное заявление означает, что некоторые нехимические зависимости могут отвечать на терапевтические вмешательства, которые используются при лечении химических зависимостей.
Нехимическая зависимость характеризуется быстрой наградой, долгими физическими затратами и существенными рисками разного характера. Например, человек прибегает к просмотру определенного специфического видеоконтента для того, чтобы снизить состояние тревоги, раздражения, тоски и таким образом обеспечить себя кратковременной эйфорией. Важную роль при нехимических зависимостях играет отсутствие навыков эмоциональной регуляции, которые могут скорректировать поведение человека и направить его действия в более полезное русло для него самого. Люди, страдающие игроманией, шопоголизмом, пищевыми аддикциями, замечают, что уровень положительных эмоций со временем снижается. Когда они повторяют одно и то же действие, приносящие им удовольствие, исчезает эффект новизны.
Из-за снижения интенсивности положительных эмоций зависимому человеку необходимо не просто повторение одних и тех же действий, но и увеличение энергозатрат для того, чтобы достигнуть требуемого эмоционального эффекта. Так, при просмотре определенного специфического видеоконтента мужчины замечают, что через некоторое время перестают получать удовольствие от одного и того же ролика, и отсутствие положительного эффекта не просто побуждает их к бесконечному серфингу интернете, а к поиску контента, который является социально неприемлемым.
Как сегодня определяется норма от не нормы?
Представьте, что вы наблюдаете за стаей императорских пингвинов, все они большие, стройные, черные и красивые, с желтыми перышками над глазами, которые вы бы назвали «шикарными бровями», будь пингвины людьми. Вот среди этой единообразной стаи в фокус внимания попадает маленький, совершенно белый нескладный пингвин-альбинос, и вы ловите себя на мысли: «Ой, так быть не должно. Это же совершенно недопустимо с точки зрения эталонной красоты императорских пингвинов!».
Так вот, сегодняшняя норма – это эталон, принятый большинством людей, всем социумом. Порнозависимость, к примеру, не совсем норма на сегодня. У человека есть много других аддиктивных нехимических состояний, однако проблемой порнозависимости сегодня мало кто занимается. Мужчины, страдающие от этой поведенческой аддикции, предпринимая попытки избавиться от систематического просмотра порно, в психотерапевтическом процессе отмечают, что, если они вынуждены воздерживаться от просмотра видеоконтента по принципу «резко брошу и никогда больше не буду смотреть эти ужасные ролики», впоследствии описывают наступившее состояние, похожее на абстинентный синдром после отмены употребления психоактивных веществ. Однако от такой абстиненции нет серьезных медицинских последствий.
В период абстинентного синдрома при нехимической зависимости совершенно отсутствует симптом гипертонического криза и, кстати, нет существенных физиологических изменений, но зато, если резко решить бросить видеоигры, серфинг в интернете, зависание в гаджетах, у человека возникает не только подавленное состояние, но и агрессия, ярость, раздражение, а их непросто контролировать.