Анастасия Борисенко – Молодость и красота без скальпеля (страница 3)

Вы слышали про так называемые голубые зоны? Это всего пять небольших территорий на карте мира, где сконцентрировано самое большое скопление долгожителей: остров Икария в Греции; Окинавские острова в Японии; часть острова Сардиния в Италии; община Церкви адвентистов седьмого дня в Лома-Линда (США); полуостров Никоя в Коста-Рике.

Жителей этих зон объединяет между собой любовь к жизни, к себе, колоссальное чувство юмора и неизменный позитив. Люди из голубых зон следят за своим своими правильными мыслями, и этому их учат с детства.

Научитесь смотреть на жизнь играючи.

Воспринимайте все происходящее как квест или лабиринт, который нужно правильно пройти. Постарайтесь убрать негативные мысли и помните: все, что происходит, – происходит во благо.

Иногда надо вырасти из сложной ситуации – не страдать и саморазрушаться, а воспринять ее как трамплин.

Нам тоже следует научиться смотреть на жизнь играючи. Все, что происходит, – это квест, который нужно правильно пройти, как лабиринт. Убрать негативные мысли, перестать осуждать, перестать давать оценку другим людям и их поступкам. Все, что происходит, – это во благо. Стоит смотреть на все глазами детей – из любопытства, а вдруг из этого выйдет что-то хорошее. Иногда это про то, что надо вырасти из сложной ситуации. Не саморазрушаться, не страдать, не портить себе здоровье, а каждую ситуацию, даже негативную, воспринимать как трамплин.

Жить полной жизнью

Время – самый ценный ресурс, и его нельзя тратить на пустяки. Согласитесь, что часто мы распыляемся на маловажные дела, слушаем чужие мнения, занимаемся тем, что не приносит нам радости. А ведь каждый день – это возможность, шанс сделать свою жизнь лучше. И знаете, у нас не так уж много времени, чтобы позволить себе не следовать за своими желаниями, не слушать свое сердце и не жить той жизнью, которая приносит нам счастье.

Задумайтесь, живете ли вы так, как мечтали? Можете ли вы сказать, что не стыдно перед самим собой за то, как проходит ваша жизнь? Оглядываясь назад, что вы будете вспоминать на пенсии? Почувствовали ли вы уже себя по-настоящему счастливым человеком? Воплотили ли вы свои заветные мечты? Если хотя бы на один вопрос вы ответили «нет», значит, пора что-то менять. Причем не когда-нибудь, а прямо сейчас.

Шансы не даются каждый день, но, когда они появляются, важно за них хвататься.

А если шансов нет? Создавайте их сами!

Не ждите, пока жизнь предложит вам что-то, действуйте: хотите чего-то – идите к этому сами. Если не хватает опыта – набирайтесь, если знаний – учитесь. Мы сами создаем свои возможности и только так можем начать жить как мечтаем.

Да, у всех нас бывают плохие дни, и это нормально. Но если жизнь превращается в сплошную черную полосу, вероятно, что-то идет не так. Жизнь у нас одна, и она должна приносить радость. А чтобы это произошло, нужно извлекать из каждого дня максимум. Маленькими шагами, постепенно, но уверенно двигаться к своей мечте. Проблемы случаются, и многое от нас не зависит. Но мы можем изменить свое отношение, свой подход. И именно это поможет нам расти, научиться справляться со сложностями и найти новые возможности.

Эта глава – о том, как сделать свою жизнь более полной и насыщенной, как ежедневно идти к своим мечтам и не откладывать на потом. Я поделюсь с вами советами, которые помогли мне и многим моим пациентам. Даже если вы выполните лишь часть из них, ваша жизнь начнет меняться. Главное – не пытаться сделать все сразу, а сосредоточиться на одном шаге за раз. Именно эти маленькие шаги и приводят к большим переменам. Через полгода вы удивитесь тому, насколько изменилась ваша жизнь и как она стала похожа на ту, о которой вы всегда мечтали.

Мы часто слышим выражение «жить полной жизнью», но что это на самом деле значит? Для меня – это жить так, чтобы каждый день приносил радость, ощущение удовлетворения и движения к своим мечтам. Жизнь – это не гонка за успехом или постоянное ожидание лучших времен. Жизнь происходит здесь и сейчас, и ее нужно проживать осознанно и счастливо.

Спросите себя: живу ли я той жизнью, которой действительно хочу? Если вы ответите «нет», значит, пришло время что-то менять. Время – самый ценный ресурс, и тратить его впустую на чужие ожидания, нелюбимую работу или дела, которые не приносят радости – это роскошь, которую мы не можем себе позволить. Жить полной жизнью – значит слушать свое сердце, следовать за своими желаниями и делать каждый день шаги к тому, чтобы стать счастливее.

Это не означает, что каждый день должен быть идеальным. У всех бывают плохие моменты, трудные периоды, но важно, чтобы даже в такие времена мы помнили: жизнь дана нам одна, и мы сами должны извлекать из нее максимум. А для этого нужно учиться наслаждаться каждым днем, делать что-то значимое и не бояться менять свой подход к жизни, если что-то не работает.

Когда меня спрашивают, как успевать все и при этом оставаться счастливой, я всегда говорю: все дело в планировании. Да, звучит скучновато, но поверьте мне – это работает. Планирование – это не про жесткие графики и дисциплину, это про то, как дать себе пространство для того, что действительно важно. Когда я планирую свой день, я всегда начинаю с вопроса: а что меня делает счастливой?

Жизнь не должна проходить в суете и бесконечных заботах. Важно не просто выполнять задачи, а осознавать, зачем ты это делаешь. И вот здесь на помощь приходит осознанность. Мы слишком часто живем на автомате: проснулись, пошли на работу, сделали привычные дела и вернулись домой. Все по кругу. Но если остановиться и задуматься, мы поймем, что именно осознанный подход позволяет нам почувствовать радость и полноту каждого дня.

Планирование – это не про жесткие рамки. Это про то, чтобы видеть свои цели и шаги к ним.

Даже если это маленькие шаги, они ведут вперед.

Пусть у вас будет план на день, пусть это будут простые задачи, но именно они дадут вам ощущение управления своей жизнью.

Ведь чем осознаннее мы живем, тем больше радости и спокойствия находим в каждом дне.

Я всегда начинаю свой день с маленького ритуала – несколько минут для себя. Это время, когда я могу подумать о том, что меня ждет сегодня, и настроиться на день. Этот момент – про осознанность. Когда ты понимаешь, зачем тебе тот или иной шаг, жизнь становится насыщеннее. И что бы я ни делала – будь то работа, семейные заботы или мои увлечения – я стараюсь осознавать каждый шаг. Это позволяет мне не терять себя в потоке дел и находить время для того, что мне действительно важно.

Так что мой совет: начинайте день с вопроса: что сегодня сделает меня счастливее? И пусть каждый день будет маленьким шагом к тому, чтобы жить осознанно и полно.

Для меня внутренний баланс – это основа всего. Без него невозможно чувствовать себя счастливой, невозможно заниматься любимым делом и тем более заботиться о своей внешности. Ведь если внутри у тебя хаос, это сразу отображается и на лице, и на настроении, и в жизни в целом.

Вопрос внутреннего баланса не всегда связан с медитациями или долгими уединенными размышлениями. Для меня это способность находить радость в повседневных вещах. Даже когда день тяжелый и полон стрессов, всегда можно найти что-то хорошее. Это может быть встреча с друзьями, теплый чай на балконе, любимая книга или просто момент тишины перед сном. Я верю, что радость – это не что-то глобальное и редкое, это маленькие моменты, которые есть в каждом дне. Главное – уметь их замечать.

И, конечно, для меня радость жизни – это движение. Когда я чувствую, что внутренне устаю, я стараюсь больше двигаться: гулять, заниматься спортом, плавать. Движение всегда приносит мне чувство легкости и обновления. К тому же, оно помогает сбалансировать мысли и освободить голову от лишнего. Ведь наш организм – это система, и если тело чувствует себя хорошо, то и внутренний мир становится спокойнее.

Поддерживать внутренний баланс – это значит давать себе время на отдых и восстановление. Мы, женщины, часто привыкли думать о других: о семье, о работе, о том, как все успеть. Но если не находить времени для себя, этот баланс быстро разрушится. Я всегда говорю: на себя нужно тратить время. Пусть это будет всего полчаса в день, но за эти минуты мы должны почувствовать себя лучше, легче и радостнее. И это совсем не эгоизм – это забота о своем внутреннем состоянии, от которого зависит все вокруг.

Я всегда верила, что остановиться в развитии – это как отказаться от самой жизни. Для меня процесс саморазвития – не просто обучение или новые знания, это внутреннее движение вперед. Саморазвитие и рост совсем не обязательно означают построение блестящей карьеры или какие-то большие достижения, это не про конкуренцию с кем-то, а про то, как стать лучшей версией себя. Я, например, каждый день стараюсь узнать что-то новое, попробовать себя в чем-то непривычном. Даже если это маленький шаг – новая статья, интересная встреча или просто разговор с умным человеком. И у вас это вполне может быть что-то личное: освоение нового хобби, работа над своими привычками или улучшение отношений с близкими. Важно только одно – движение. Оно дает тебе энергию и интерес к жизни. Когда ты развиваешься, когда растешь внутренне, это отражается во всем: ты становишься увереннее, счастливее и даже красивее. И это чувствуют все вокруг.