Анабелла Стирз – Психосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть (страница 3)

Само слово «психосоматика» состоит из двух греческих корней: «психе» – душа, и «сома» – тело. По сути, это язык, на котором наше подсознание общается с нами через физические ощущения. Когда мы игнорируем свои чувства, подавляем их или делаем вид, что всё в порядке, тело берёт на себя роль переводчика и начинает кричать теми способами, которые невозможно не заметить.

Механизм работы психосоматики удивительно прост и при этом невероятно сложен. Наш мозг не различает реальную физическую угрозу и угрозу эмоциональную. Когда вы испытываете страх, тревогу, гнев или стыд, ваша нервная система реагирует точно так же, как если бы за вами гнался дикий зверь. Выделяется кортизол – гормон стресса, повышается уровень адреналина, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы. Тело готовится к бегству или борьбе.

Но вот в чём проблема: в древние времена, когда человек сталкивался с опасностью, он либо убегал, либо сражался. Стресс находил физический выход, и организм возвращался в состояние равновесия. Сегодня же мы не можем убежать от токсичного начальника, не имеем права ударить обидчика, вынуждены сдерживать слёзы на публике и улыбаться, когда внутри всё кипит. Энергия стресса остаётся запертой внутри тела, и ей нужно куда-то деться.

Именно здесь начинается психосоматика. Невыраженные эмоции оседают в теле в виде мышечных зажимов, хронических болей, проблем с пищеварением, головных болей и, конечно же, лишнего веса. Тело становится хранилищем всего того, что мы не смогли прожить и отпустить.

Интересно, что связь между эмоциями и телом работает в обе стороны. Не только эмоции влияют на физическое состояние, но и тело может влиять на эмоции. Попробуйте прямо сейчас сгорбиться, опустить плечи, наклонить голову вниз и подумать о чём-то радостном. Сложно, правда? А теперь расправьте плечи, поднимите подбородок, улыбнитесь и попытайтесь почувствовать себя несчастным. Тоже не получается. Наше тело и психика настолько тесно связаны, что изменение одного неизбежно влечёт за собой изменение другого.

Когда речь заходит о лишнем весе, многие привыкли думать исключительно в категориях калорий, метаболизма и физической активности. Но правда в том, что для большинства людей лишний вес – это не просто результат переедания или малоподвижного образа жизни. Это симптом, указывающий на более глубокие процессы, происходящие в психике.

Представьте, что ваше тело – это дом. Когда в доме начинает протекать крыша, вы не просто ставите вёдра под капающую воду. Вы поднимаетесь наверх и чините саму крышу. Точно так же с весом: можно бесконечно считать калории и истязать себя в спортзале, но если не разобраться с тем, что происходит в голове, вес будет возвращаться снова и снова.

Лишний вес как защитный механизм психики

Давайте поговорим о том, что прозвучит для многих неожиданно: ваш лишний вес может быть не врагом, а союзником. Вернее, вашим телом, которое пытается защитить вас единственным доступным ему способом.

Звучит странно, правда? Как может быть защитой то, что причиняет столько страданий, стыда и дискомфорта? Но если копнуть глубже, становится понятно, что мозг всегда действует из лучших побуждений, даже когда результат этих действий нам совсем не нравится.

Мозг – это машина выживания. Его главная задача – сохранить вашу жизнь любой ценой. И если в какой-то момент вашей жизни он принял решение, что дополнительный вес поможет вам выжить или чувствовать себя безопаснее, он будет удерживать этот вес, несмотря на все ваши сознательные усилия.

Откуда берутся такие решения? Чаще всего из детства, хотя не только. Психика формирует защитные стратегии в моменты, когда человек чувствует себя уязвимым, беспомощным или небезопасным. Ребёнок, которого обижали в школе, мог подсознательно решить, что если он станет больше, его перестанут трогать. Девочка, пережившая сексуальное насилие или домогательство, могла на глубинном уровне сделать вывод, что привлекательность опасна, и набор веса сделает её менее заметной для мужчин.

Женщина, выросшая в семье, где её постоянно критиковали за внешность, могла создать лишний вес как броню, которая защищает от чужих оценок. Парадокс: когда ты уже полная, критика за вес воспринимается легче, потому что ты «сама знаешь» и можешь всегда сказать себе «вот похудею – и тогда всё изменится». Это даёт иллюзию контроля.

Ещё один распространённый механизм – использование лишнего веса как границы. Если человек не умеет говорить «нет», не может отстаивать свои интересы и защищать личное пространство словами, тело создаёт физическую границу. Лишние килограммы буквально отодвигают других людей подальше, создавая дистанцию, которую человек не может установить психологически.

Бывает, что лишний вес – это способ заземлиться, почувствовать себя устойчивым и прочным в этом мире. Люди, которые испытывают постоянную тревогу, часто описывают ощущение «как будто я сейчас улечу» или «меня сдует ветром». Дополнительная масса тела даёт им чувство опоры, тяжести, связи с землёй.

Есть и более тонкие механизмы. Например, лишний вес может быть способом оставаться незаметной. В детстве многие девочки получают послание, что быть яркой, заметной, успешной – опасно. Это вызывает зависть, критику, агрессию. Лишний вес становится способом спрятаться, не выделяться, не привлекать к себе внимания.

Иногда полнота – это отказ от взрослой сексуальности. Женщина, которая боится интимности, отношений или ответственности за свою привлекательность, может подсознательно поддерживать вес, который делает её менее сексуальной в глазах окружающих и в своих собственных.

Важно понимать, что все эти механизмы работают на подсознательном уровне. Никто сознательно не думает: «О, мне страшно, пойду-ка я наберу двадцать килограммов для защиты». Это происходит автоматически, без участия сознания, потому что именно так работает психика – она создаёт стратегии выживания, основываясь на прошлом опыте.

И вот что интересно: даже когда обстоятельства меняются, когда опасности больше нет, когда вы выросли, переехали, разорвали токсичные отношения – мозг продолжает держаться за старую стратегию. Потому что она когда-то сработала. Она помогла выжить. И мозг не хочет рисковать, отказываясь от того, что уже доказало свою эффективность.

Именно поэтому простые диеты и тренировки часто не работают. Вы можете неделями жить на салатных листьях и потеть в спортзале, но если мозг считает, что лишний вес необходим для вашей безопасности, он найдёт способ вернуть килограммы обратно. Замедлит метаболизм, усилит чувство голода, создаст непреодолимую тягу к определённым продуктам, лишит вас мотивации продолжать.

Вторичные выгоды лишнего веса: зачем мозг держит вас полными

Теперь давайте поговорим о самом неудобном и неприятном аспекте темы – вторичных выгодах. Это те скрытые бонусы, которые вы получаете от своего лишнего веса, даже если на сознательном уровне категорически не хотите его иметь.

Сама мысль о том, что лишний вес может давать какие-то выгоды, часто вызывает протест. Женщины говорят: «Да что вы несёте? Какие выгоды? Я страдаю из-за этого веса, ненавижу его, мечтаю избавиться!» И это правда. На сознательном уровне лишний вес действительно причиняет боль, стыд, дискомфорт. Но подсознание работает по другим законам.

Вторичная выгода – это не то, что вам нравится или приносит радость. Это то, что помогает избежать чего-то ещё более неприятного или пугающего. Это компромисс, на который идёт психика, выбирая из двух зол меньшее.

Одна из самых распространённых вторичных выгод – избегание ответственности и ожиданий. Пока вы в процессе борьбы с весом, можно откладывать многие вещи на потом. «Вот похудею – и тогда пойду на танцы, запишусь на курсы, найду работу получше, начну встречаться с мужчинами, куплю красивую одежду». Лишний вес становится удобным оправданием для того, чтобы не действовать прямо сейчас, не рисковать, не выходить из зоны комфорта.

Это снимает огромную нагрузку. Не нужно сталкиваться со страхом отказа, не нужно проверять свои способности, не нужно выяснять, насколько вы на самом деле хороши в том, что хотите делать. Всегда есть причина, по которой можно отложить: сначала похудеть, а там видно будет.

Ещё одна выгода – получение внимания и заботы. Как бы цинично это ни звучало, но проблемы со здоровьем, в том числе с весом, часто становятся способом получить то, чего не хватает в обычной жизни. Близкие начинают проявлять заботу, интересоваться самочувствием, предлагать помощь. Для человека, который не умеет просить о поддержке напрямую или не получает её в обычных обстоятельствах, это может быть единственным доступным способом почувствовать, что о нём заботятся.

Третья распространённая выгода – защита от отношений и близости. Если у человека есть страх интимности, страх предательства или глубокая уверенность, что он недостоин любви, лишний вес становится надёжным способом держать людей на расстоянии. Можно объяснять отсутствие отношений тем, что «никому не нравятся полные», избегая таким образом необходимости признать более глубокие страхи.

Некоторые женщины используют лишний вес как способ саботировать успех партнёра. Если в отношениях есть неосознанная конкуренция или страх, что успешный партнёр уйдёт к кому-то лучше, набор веса может быть бессознательной попыткой «уравнять» ситуацию, стать более зависимой, менее привлекательной для других, а значит, более безопасной для партнёра.