Ана Сепе – Почему все идет не так? Отпустить прошлое, разобраться в себе и найти опору (страница 17)
Отрицающая часть
Ее сложнее всего идентифицировать. Эта часть отрицает или минимизирует причиненные ей несправедливость и вред. Ей удается усыплять боль, включая самый примитивный защитный механизм: отрицание. Такой механизм строится на отказе принимать те или иные факты, исключая их из своего осознания действительности. В прошлом отрицающая часть защищала от неприемлемой действительности, но сегодня необходимо выявить ее и держать под контролем, потому что – в особенности если она проявляется вместе с идеализирующей частью – она позволяет вам соглашаться на абьюзивные отношения и абсолютно неравноправные дисфункциональные связи.
Замороженная часть
Все эти части проявились в условиях ненадлежащего развития, состоявшего в бездействии или злоупотреблении властью со стороны родителей. Когда такие условия развития становятся поистине ужасающими, проявляется еще одна часть, которая в попытке перенести болезненные переживания парализует чувства и замораживает любые эмоции. Эта часть наполнена ужасом, и в прошлом она помогла вам стать невидимкой. По сути, в сценариях в высшей степени дисфункциональных такая стратегия выживания становится единственной – застыть, сведя на нет движения, эмоциональные реакции и слова. Если эта часть проявляется во взрослом возрасте, она может спровоцировать сильную эмоциональную анестезию: у человека будет ощущение, что он «ничего не чувствует».
Мы описали лишь некоторые наиболее часто встречающиеся части, но, конечно, не все. Еще могут быть депрессивные, самоповреждающие, ухаживающие части и много разных других. Выявить их можно только при серьезной работе над собой. Всегда помните, что у каждой из них была своя эволюционная задача, связанная с вашим развитием, и в какой-то момент они обеспечили ваше выживание. Разве ребенок сможет принять, что значимый взрослый, который должен защищать его и заботиться о нем, вместо этого не обращает на него внимания, использует его в своих целях, причиняет ему боль и унижает? Вот почему наше «я» разбито на части, включая какие-то из перечисленных. Если вы осознаёте, что они есть и в вас, то знайте, что их нужно принимать с глубокой благодарностью и уважать их. Сегодня они могут создавать вам трудности, но когда-то они пришли вам на помощь.
Энца, сорокалетняя школьная учительница, жаловалась на отсутствие в своей жизни отношений, способных приносить ей удовольствие и радость. Во время кратковременных отношений очередной партнер пользовался ею для удовлетворения своих сексуальных потребностей или финансовых нужд – Энца часто одалживала деньги и делала вещи, которыми вовсе не гордилась. Уже не один год она общалась с Антонеллой, своей «лучшей подругой». Однако та тоже использовала Энцу как запасной вариант и звонила ей, только когда не находилось более интересных занятий или когда надо было куда-нибудь съездить – по сути, использовала машину Энцы как бесплатное такси. Энца это осознавала и страдала от этого: ей хотелось бы больше внимания и уважения. Порой Энца откровенничала с подругой, и каждый раз та использовала ее откровенность, чтобы посмеяться над ней и наговорить гадостей. Энца хорошо понимала, что «подруга» ее не уважает, и все же по выходным не могла не позвонить Антонелле. В отношениях, складывавшихся у Энцы с Антонеллой и с каждым очередным партнером, ведущую роль играла ее подчиненная часть. И тем не менее в глубине души Энца желала удовлетворяющих ее и уважительных отношений. Эту потребность выражала ее зрелая часть. Однажды Энце попалась в руки листовка с рекламой курса фотографии для начинающих. Энца решила пойти на занятия, через пару недель подружилась с другими участниками и вступила в созданную ими группу в соцсетях. После этого все изменилось: Энца почувствовала себя частью сообщества. В разговорах с новыми друзьями никогда не звучало осуждение! Временами Энца встречалась с Антонеллой, но не рассказывала уже обо всех изменениях в своей жизни. Энца много размышляла об огромной разнице в своих ощущениях. Эмоции, которые заставляла ее испытывать Антонелла, значительно отличались от того, как она чувствовала себя с новыми друзьями. Рядом с ними Энце удалось развить более зрелую часть своего «я», которая была настроена на общение, приносящее радость. Ее подчиненная часть была удовлетворена и больше не руководила поведением девушки. Энца наконец получила отношения, о которых всегда мечтала. Более того, она перестала бросаться на шею первому встречному.
Эва и Рикардо – пара с прочными стабильными отношениями. Они вместе уже пять лет, но поначалу их история складывалась очень бурно. Эва в свои тридцать три года была импульсивной и неугомонной, строила тысячи планов и имела кучу самых разных амбиций. А тридцатичетырехлетний Рикардо, обычный парень без всяких тараканов в голове, отличался спокойствием и всегда ясно понимал, чего хочет в жизни.
Их отношения не всегда были крепкими и безоблачными.
Они встречались только четыре месяца, когда Эву охватила паника и она решила бросить Рикардо: она чувствовала, что их отношения ее подавляют, становясь слишком серьезными и «мучительными» для нее. Эва утверждала, что любит Рикардо, но тем не менее не могла не цепляться к нему; она постоянно искала повода, чтобы устроить ссору.
«У нас с тобой ничего не получается!» – заявила она ему, а когда он попросил у нее объяснений, она ответила классической фразой: «Дело во мне, а не в тебе». Но на этот раз это было правдой. Рикардо был растерян и попросил дать ему несколько дней на размышления. После недели, проведенной в серьезных метаниях, он поставил ультиматум: или Эва с ним, или пусть уходит.
Девушка решила с ним расстаться.
Рикардо не искал с ней встреч и продолжал жить своей жизнью.
Спустя всего четыре дня после расставания Эва стала настойчиво появляться в жизни Рикардо, окружая его многочисленными знаками своей любви. Рикардо решил поверить ей, и они снова сошлись.
Прошло два месяца. Эва опять почувствовала необходимость расстаться с Рикардо и… опять его бросила! Объяснение было тем же самым, и она опять сказала правду: «Дело во мне, а не в тебе!» У Рикардо было разбито сердце, и он пообещал себе больше не наступать на те же грабли. Эва не упрощала ему в этом жизнь, но он воздвиг эмоциональную стену и попросил ее больше не возвращаться. Он не хотел подчиняться переменчивой воле ее смешанных чувств.
Колебания Эвы, с одной стороны, отвечали требованиям ее части, нуждающейся в близости и стремящейся к полному растворению в партнере, а с другой – требованиям ее обманутой и избегающей частей, желающих полной самостоятельности и напуганных отношениями с другими. Стабильность ее союза с Рикардо в какой-то мере угрожала независимости, столь желанной для ее обманутой части. А сила и глубина испытываемых Эвой чувств, в свою очередь, вызывали тревогу у ее избегающей части.
Зрелая часть Эвы, стремившаяся «вести нормальную жизнь», мечтала о стабильных отношениях с уравновешенным, понимающим человеком. Вот почему она влюбилась в Рикардо – такого спокойного и уверенного. Тем не менее травмированные части всеми способами саботировали устойчивые отношения, которые она пыталась построить. Только последовательность и уравновешенность Рикардо смогли разорвать этот порочный круг.
Когда через шесть месяцев молчания, которое он хранил, несмотря на постоянную настойчивость Эвы, Рикардо согласился с ней поговорить, то произнесенные им слова напоминали скорее заявление о намерениях, чем признание в любви. Эва объяснила свою проблему Рикардо. На что он ей ответил: «Я хочу стабильных отношений – без ссор, без уходов и возвращений. Если ты к этому готова, давай попробуем. И если в какой-то момент возникнет желание послать меня куда подальше, то оставь его при себе, не старайся задеть или оскорбить меня, сдерживай такие порывы… Вот увидишь, на другой день я снова буду рядом и на следующий тоже. Отношения строятся на присутствии, и я намереваюсь всегда быть с тобой, но ты должна мне это позволить. Я считаю тебя зрелым, самодостаточным человеком и ожидаю, что ты будешь вести себя соответственно. Если через шесть месяцев моего молчания ты все-таки здесь и ждешь моей любви, то мне хочется верить в твои чувства ко мне. Постарайся только не причинять мне боль и позволь, чтобы мое присутствие рядом прогнало все твои страхи».
Обещание стабильности со стороны Рикардо несло в себе столько уверенности, что обманутая и избегающая части Эвы съежились и потеряли свое влияние. Вместе с тем оно оказало слишком воодушевляющее действие на ту часть, что нуждалась в тепле и близости, и теперь именно она стала доминировать в их отношениях.
Сейчас отношения Эвы основаны на ее эмоциональной зависимости от Рикардо. Что это значит? Что ее самооценка меняется на основании того, как меняются их отношения. К счастью, Рикардо по-настоящему влюблен в нее, принимает близко к сердцу ее интересы и все время побуждает ее становиться лучше. Однако Эве все еще надо работать над своими травмированными частями, потому что именно они, а не более зрелые стороны личности руководят ее поведением.
В первом из случаев Энце удалось непроизвольно залечить свою травму и получить опыт гармоничных отношений, выстроенных на взаимности, уважении и внимании. В психологии это называется