Алёна Рашенматрёшен – Внутри меня солнце! Страстная книга о самооценке, сексуальности, реализации и новой счастливой жизни (страница 21)
Человек, который боится идти в давние желания и стремления, лелеет их как сервиз. Он, может, и достанет его, покрутит, повертит, в интернете что-то прочитает про реализацию мечты, но поставит назад. Потому что, если не поставит… а вдруг разобьет? И еще у всех на виду. По полу в неприглядном месиве раскидаются салат, докторская колбаса, мишура, осколки стекла, и на такой конфуз даже чехословацкая стенка вздохнет в углу зала:
– Ну ты и лохушка…
А то, что ты скажешь сама про себя, – это мы даже в этой книге не напишем. Иначе мы с редактором точно будем делать коррекцию бровей ниткой из простыни в соседних тюремных камерах.
Словом, живешь себе с сервизом, не пользуешься им, зато у тебя есть сервиз. В то время как могла достать, попробовать, понять, что не разбиваешь и эта толстенная салатница очень хорошо ложится в руку. Или же повертеть и обнаружить, что, вообще-то тебе, всегда было приятнее есть из металла или керамики.
Знаешь, мне очень нравится эта третья волна когнитивно-поведенческой терапии. Если говорить грубо, она гласит, что не всем мыслям, приходящим в голову, стоит верить – мыслей за день приходит ой-ой сколько, поди-ка ж каждую подумай, поверти в голове. Ни у кого времени не хватит. А еще приходят среди этих мыслей и дисфункциональные, не соответствующие реальности и не ведущие тебя к конструктивной жизни. Например, мысль «ну я и лохушка» или мысль «у меня ничего не получится».
Ее можно вообще оспаривать с пеной у рта. Все ли не получится? А на 100 % не получится? Давай взвесим в граммах, мне предельно важно знать с точностью. А давай вспомним, что получалось? А что получалось даже лучше, чем ты ожидала от себя? Не думала, не гадала, а сделала так, что потом за себя замуж захотела. Стоишь у починенной розетки, сама себе кричишь: «Хозяйка, принимай работу!» – и самооценка улетает в стратосферу.
Слушай, я до первого класса думала, что все ходят в школу, а я не пойду. Ну уж со мной-то эта история не произойдет! У меня не получится или каким-то другим образом меня минует сия участь. После первого класса я думала так же: ну уж во второй класс я точно не попаду! Вот теперь точно-точно. Все эти два класса я приходила на линейку первого сентября, на голове сверкали банты, а в голове мысль – кажется, я все же здесь… черт.
Мне нравится мысль, что с синдромом самозванца бороться не надо. Пока какие-то психологи продают курсы за много денег, кто-то годами дожимает в терапии только эту тему, я хочу сказать: да не надо с ним бороться!
Ну ладно, если хочется, для проформы и самоуспокоения поговорить несколько сессий, прочитать книгу, но ставить это самоцелью? Ребята, с синдромом самозванца можно бороться всю жизнь и ничего не достичь, потому что…
Каким товаром вам будет приятнее пользоваться? Тем, что дорабатывали и хотели сделать как можно лучше? Или тем, который выпустили в свет со словами «без сомнений и стеснений, у нас – лучшее в мире»?
С каким человеком вам будет интереснее общаться? С тем, кто не побоится сказать, что чего-то не знает, поделится своими опасениями, но пойдет и сделает (да хоть что-то)? А потом расскажет, какие драконы поджидали его в пути. Или будет комфортнее с тем, кто, выучившись на одном курсе, провозгласит себя коучем? С вас двадцать тыщ за сессию. «Без сомнений и стеснений, я – лучший».
Третья волна когнитивно-поведенческой терапии говорит: можно действовать, невзирая на свои мысли. Если прикрыть глаза детям рядом, я называю эту концепцию: похрен, пляшем. А в народе есть еще одна хорошая фраза: ссать, но делать.
Я расскажу тебе под конец коротенькую историю, а ты попробуешь угадать, про кого: этот человек в детстве пережил страшный буллинг, и его даже били. В своих песнях он неоднократно называет себя последним ублюдком и вообще с самооценкой у него так себе. Еще он проспал момент, когда его песня «Lose Yourself» получила «Оскар». Он не думал, что у него есть шанс на победу, поэтому не стал смотреть церемонию. Хит «The Real Slim Shady» поначалу вообще казался ему дешевым. Тем не менее награды Грэмми, 15 Граммофонов и звание короля рэпа – его. Его, Эминема.
Дорогая, для реализации себя, зарабатывания денег и успеха не надо вначале прорабатывать внутреннего самозванца. Иди вместе с ним. Иди, беги, плыви – никогда еще не было, чтобы человек, который что-то делал, хоть что-то бы не получил. Даже маломальский результат. А если совсем страшно – под ручку с психологом, и лучше в ACT-подходе[3] (потому что я его люблю нежно). Цель этого подхода – развитие у человека психологической гибкости, способности оставаться в контакте с собой и продолжать делать то, что важно, несмотря на временные переживания.
Иди, бреди, да хоть сиди – но в нужном направлении. Эминем, вон, кстати, придумал свое альтер-эго «slim shady», сидя на унитазе. И побежал радостный звонить всем, рассказывать. Его slim shady, кстати, – олицетворение всего неприятного, этакий психопат и социопат. И выгуливает этот образ Эминем как раз в творчестве. Вот вам и соединение двух первых глав: об актрисе внутри и раскрытии Тени.
А если ты еще сомневаешься в себе, вот еще пример от меня: одна моя подруга сдавала на права шесть раз. И я думала: «Боже, это же немыслимо, такое еще бывает?»
Через два года сдавала я.
Сдала.
С восьмого.
История третья. Ампутирование любовной зависимости к мудакам
Наталья избавилась от:
• 30 кг жира;
• 25 лет вместе с Колей;
• и от 90-киллограммового Коли тоже.
Вот такая арифметика. Но от перестановки цифр местами в арифметике много что меняется, поэтому порядок действий был у Натальи следующий:
• Понять, что у мужа есть еще одна женщина.
• Офигеть.
• Дать себе время, чтобы разофигеть назад.
• Развестись с Колей и завершить период «25 лет вместе».
• Скинуть накопленные 30 килограмм.
– Наташ, – спрашиваю я. – Он же тебе такие комплименты делал, так показательно любил, чуть не ручки целовал?
– Ага, – говорит Наташа. – А дома унижал, обзывал, и я все это дело заедала эклерами. Вот кто действительно был ко мне мягок – ванильный крем из булочной по соседству. А Коля – классика, как вы это называете, абьюза.
Наташа выглядит шикарно. Если и говорят про кого-то, что развод женщине пошел на пользу, я сразу думаю про Наташу. Новый любимый человек подвинул с пьедестала эклеры: он мягок и заботлив и дома. «Наташенька, хочешь приготовлю на ужин утку?» «Наташенька, ты выглядишь прекрасно. Да, вот в этом халате, не придумывай мне тут».
Я спрашиваю Наташу: «Как тебе удалось слезть с этой иглы любовной зависимости?»
Я знаю, как она формируется, за какие крючки психики держится и как безумно сложно от этого отказаться. Невзирая даже на измены. Когда ты катаешься на гормональном коктейле любовной зависимости, даже измены – не причина уйти от человека.
«Моя любовь к себе оказалась сильнее, – отвечает похорошевшая и распустившаяся прекрасным цветком Наталья. – И это осознание невероятно окрыляет. Как ты там говоришь? Самооценка улетает в стратосферу, – смеется она. – Мне даже приятно думать, что я не абы что, а сильное звено эволюции, вона чего», – и мы уже ржем вместе.
Сильное звено эволюции. Это так и есть. Диагноза «любовная зависимость» нет в медицинских справочниках, но механизмы там примерно такие же, как с наркотиками. Ученые анализировали, что происходит с влюбленными и какие участки головного мозга задействованы, когда статус новых отношений еще не ясен. Те же.
Но одно дело – когда это в начале отношений, другое – когда всегда. Видели пары, где они как в сериале живут? Возможно, ты сама в нем живешь.
В любом сериале по жанру драматургии есть конфликт, какая-то проблема. Какая проблема здесь? Во-первых, в том, что девочки насмотрятся турецких сериалов, мальчики – порно, и-и-и… как давай нести свои ожидания в отношения!
Ты, может, и любишь драму тревожно-избегающего союза, но давай я расскажу в красках, что тебя ждет. Расставания и схождения. Пробирающий холод и долгие обиды. Примирительный секс и повторный (в сотый раз) конфетно-букетный период.
Табличка в excel, которая настаивается, как чайный гриб, уже неделю и за которую тебя начальник скоро спросит, потому что ты потратила все это время на разборки в мессенджерах. Шаг вперед, шаг назад, еще шаг вперед и два назад. Такие отношения всегда похожи на вальс. Вы танцевали венский вальс? В отличие от классического, он разучивается быстро: в нем парочка несложных движений, ты быстро встраиваешься в поток и вот уже летишь по залу с партнером.
Плохие новости: такие отношения затягивают. Почему? Потому что работает гормональный коктейль.
Серотонин. «Какой он сегодня был со мной! А-а-а, девочки! Цветы принес! И вазу!»
Кортизол. «Какой он сегодня был со мной… А-а-а, девочки… Расстаться предложил. Целый день не пишет… Цветы в вазе вянут…»
Окситоцин. «Как он меня трогает, как обнимает! Его объятия стоят всех турецких актеров вместе взятых, и даже Бурака Озчивита!»
Адреналин. «Вообще не понимаю, какой он будет сегодня. Тревожно. Не могу ни о чем думать больше. Хочется метнуть вазу в стену».
Можно ли быть счастливой в таких отношениях? Конечно можно. Я вообще противница лечить то, что не хочет быть вылеченным. Иногда посмотришь на пару: попкорн брать можно. Там такой сериал для наблюдающих! Для актеров же это турецкий сериал длиною в ваши отношения. А может, и длиною в жизнь. За счет твоих нервов, работы, твоих потрясающих жизненных целей, денег. Да, Марин, работа встает, когда там твой личный Серкан Болат снова херню устроил.