Алёна Рашенматрёшен – Внутри меня солнце! Страстная книга о самооценке, сексуальности, реализации и новой счастливой жизни (страница 20)
• Возможно, корни твоей нерешительности растут из детства – у тебя была властная мама или папа, они любили за тебя принимать решения, а тебе не давали. Ты выросла и приобрела синдром «выученной беспомощности», считая, что от тебя ничего не зависит и даже стараться не надо. Хорошая новость: как и любой синдром, это можно подлечить. Только проблемы физического тела лечатся таблетками, а для психики нужны действия и эмоциональная регуляция.
• Нерешительность – это страх ошибки. Я могу сказать: «Просто разреши себе ошибаться», но это на самом деле ни разу не просто. «Доктор сказал от головных болей пропить железо, и вот я пропил машину и гараж». Я бы советовала идти по принципу экспозиции в когнитивно-поведенческой терапии.
Метод экспозиции часто применяется в работе с тревогой и позволяет планомерно, шаг за шагом, снизить силу эмоциональной реакции. Грубо говоря, мы постепенно привыкаем к страшному. Как это выглядит? Вместе с психологом вы составляете рейтинг того, что тебе страшно делать. И идете, начиная с самого маленького страха, постепенно, как лисы за кроликом, подбираясь к самому большому страху. Учитесь это выдерживать и не рассыпаться. Даже даете оценку этим страхам и своему состоянию. Грубо говоря, в ходе экспозиции ты перезаписываешь свой мозг. «Дорогой мозг, оказывается, рекламировать свои услуги не так уж и страшно. Волнительно, но не прям ужас-ужас, я ставлю этому чувству 20 из 100». «Дорогой мозг, оказывается, водить машину в сопровождении мужа тоже не страшно. Уже завтра я попробую сделать шаг смелее и поеду одна, а потом оценю и этот опыт тоже. А так, глядишь, и приеду в школу контраварийного движения, о которой мечтала. И как покажу там полицейский разворот!»
• Знаешь, мне нравится мысль Нассима Талеба в книге «Антихрупкость». В ней он говорит примерно следующее: если человек закроется в комнате и будет себя постоянно беречь, он станет еще более хрупким, чем был. Адаптация к миру же происходит через постоянные вызовы и тестирование своих слабых зон. Проходим через микрокризисы – растем. Как тело в спортзале: мышцы растут тогда, когда проходят легкие микротравмы.
– Ну, подруга, – сказала я Насте. – Поздравляю и с решительностью приобретенной, и квартирой снятой! Горжусь!
– А хозяин квартиры, Алён, знаешь кто? Старый-престарый одинокий моряк… и вот я думаю, а точно мне Максимка нужен? Пару лет послушаю про «Во-о-от такого осетра поймали!» и хата моя, – смеется Настя в голос, на самом деле не подразумевая ничего такого в действительности.
Она еще и Тень свою выгуливать начала! Ох, чертовка…
Почему эта история стала первой? Да потому что к нашей сегодняшней теме можно отнести все изменения в жизни. Все самое интересное начинается именно тогда, когда ты понимаешь про себя: Маринка, надо действовать. Сил больше у нас нет, Маринка.
Но в книге еще есть место, а у меня припасены истории избавления от балласта – тех камней, которые ты тащишь на себе. Мы лечимся, оттаиваем и мотивируемся благодаря другим, поэтому расскажу тебе их. А ты бери те, что тебе близки, – все мы из одного теста, и многие из нас носят в себе одни и те же волнения.
История вторая. Исцеление от синдрома самозванца
В Якутии елку наряжал Сергей Хренов. Его прицепили к строительному крану и, впрочем, на этом можно было сказать «достаточно». Думаю, многие бы сбежались посмотреть, огоньки зажигать не надо, и так красиво! «Каждый год мы украшаем елку со строительным краном и Сергеем Хреновым на стропах», – поделилась организатор новостями. Потому что Хренов – профессиональный альпинист и висеть в воздухе – его стихия.
Я представила: минус 40, по ощущениям как минус 140, люди бегут в теплые дома греться, а отогревшись и выпив какао, из своих желтых окошек наблюдают за Сергеем. Он висит на веревке, тянущейся от строительного крана, и вешает красные, зеленые и желтые шарики и блестящую мишуру. Только улыбайтесь, господа!
«Настроение по жизни: Сергей Хренов, дарящий людям праздник», – родилась в моей голове фраза. Знаете, я не могла пропустить эту тему – слишком часто мы ее поднимаем на терапии. Слишком много людей ходят по улицам, бегут домой, бегут из дома, идут мимо нас с вами, встречаются с друзьями… но все это делают из этого состояния «дарящий людям праздник».
Вообще это хорошо, когда люди умеют висеть на стропах и не падать, когда это их профессия, но в терапии я часто вижу, что на стропы взбираются вовсе не альпинисты.
«Задача жены – быть тылом мужу, так меня воспитывала мама, поэтому я убираюсь, готовлю, навожу уют, воспитываю двух детей (какая няня, что вы, у них же мама есть), воспитываю двух собак (муж очень мечтал о хаски) и из дома работаю. Благо я все предусмотрела перед декретом и теперь могу работать онлайн. А еще мы думаем о третьем ребенке, и я три раза в неделю хожу в спортзал, чтобы накачать пресс. В прошлый раз было тяжело на потугах, так что в этот раз я все предусмотрю. Нужен пресс».
Пока моя знакомая рассказывает мне это, я загибаю пальцы. Сколько работ она работает. Итак, она домработница, повар, дизайнер интерьера, мама, кинолог и работница на своей основной работе. Пальцы в процессе загибания быстро собираются в кулачки: сжатые кулачки, всегда готовые что-то где-то предусмотреть.
А еще она красивая. Быть красивой – тяжкий труд, вообще-то. Дубайские экскортницы тратят на это, кажется, все 8 рабочих часов.
– А если представить, что Дед Мороз пришел и положил тебе под елку три изменения в жизни, – спрашиваю я как бы между делом, пока наши собачки нюхают друг другу попы. – Что бы этот дед тебе положил?
– Диван, новую посудомойку и фен «дайсон», – отвечает Оля.
– Оль, нематериальное. Какие-то изменения, что-то другое в жизни, в отношениях, что-то новое в себе.
Оля думает, собачки нюхают попки.
– Знаешь, я бы хотела, чтобы дед принес мне под елку время на танцы. Это первое. Смелость открыть свою танцевальную студию – второе. И веру в себя – третье. Вот чтобы это было так же встроено в меня, как встроено в собачек понюхать попки. У них это рефлекс, и чтобы у меня было как рефлекс. Только не про попки.
– Оль, у тебя действительно не про попки, – смеюсь. – У тебя все, все три желания про реализацию себя. Ты говоришь про простое время на танцы, а я слышу про свободного ребенка, который хочет, чтобы ему тоже нашли время. Он, ребенок, давно мечтает пошалить. Ты говоришь про смелость открыть студию – а я слышу про женщину, которая хочет не только двигать других, помогать другим, пусть даже самым близким на свете. Она хочет двинуть себя. Видела, как машины с высокой посадкой и всякие внедорожники выбираются из сугробов? Они пыхтят-пыхтят, но в один момент снег вылетает охапкой из-под колес, и они выезжают на ровную дорогу. И не нужны им толкачи, и не нужны толпы мужиков, помогающих сзади машине. Вот ты – внедорожник. Смотрела видео смешное? Там известный балетный деятель Николай Цискаридзе говорит в интервью: «Ну вы сравнили, «жигули» и «мерседес»… вот я – «мерседес», понимаете! Я сделан на другом заводе!» Человек, справляющийся с такой многозадачностью, как у тебя, не может быть сделан на плохом заводе. И у меня только один вопрос остается, Оль, пока я убираю тут за своим философствованием собачьи какашки: а чего ты себя из сугроба не двигаешь? Мощность-то позволяет.
В тот день собаки нам не дали договорить, а днем позже дали. Собачки снова здоровались, а Оля сказала, что весь вечер думала над этим вопросом.
– Я боюсь, что я в себе разочаруюсь. Все просто: других двигать легче. Ты не в шкуре другого, ты не ходишь с его сомнениями и убеждениями о себе, не носишь этот костюм из установок и семейной истории. Ты просто берешь и двигаешь другого, ты же этот… внедорожник. Тягач. Ты мотивируешь, что-то делаешь за другого, парой слов снова возвращаешь веру в себя. Ты вечный коуч других, хотя ты даже не закончил спецкурсы. Я вспомнила, кого мне это напоминает… некоторых музыкальных продюсеров! Знаешь, я как бывший танцор люблю музыку, особенно жанра поп. И раньше нет-нет, да следила за исполнителями, группами. В один день я поняла, что большинство моих любимых песен исполняются определенными группами. А за ними стоит один и тот же продюсер. И оказалось, что он им и песни пишет, вот такой талантливый человек. А сам в тени, сам не поет. Я даже тогда подумала: интересно, а чего сам себя не продвигает. Мог бы и песню записать, и музыку под своим именем играть. А потом он сделал. Классная музыка, на самом деле… но не выстрелило. Чего-то не хватило, а чего – я не анализировала глубже. То ли харизмы, то ли внешности медийной. А может, не выстрелило, потому что сам не смог раскрыться так, как раскрывает своих подопечных? Костюм из убеждений о себе тот самый не дал… Словом, боюсь я, Алён, разочароваться в себе. С мечтой жить проще.
С мечтой действительно жить проще. Вот-вот сейчас ты развернешься, вот-вот сейчас ты реализуешься, а пока… а пока нет. Много причин, отстаньте от меня, мне бежать пора.
Знаешь, на что похожа эта жизнь? На хрустальный сервиз в чехословацкой стенке. Сервиз бабушка доставала по праздникам, но времена такие были. Уже настали другие, и ты бабушке подарила много красивой посуды, но и она стоит теперь рядом с сервизом. Все это достается по великим праздникам, а в обычный день бабушка пользуется старой посудой. Может, даже со сколами.