Алла Богат – ЛИЛА. Карта состояний (страница 1)
Алла Богат
ЛИЛА. Карта состояний
Современная психологическая интерпретация древней игры
72 клетки сознания
Практики для каждого состояния
Рабочие листы для самодиагностики
Интеграция с КПТ, схема-терапией, EMDR
Для психологов, коучей, групп и самопомощи
Год издания: 2026
В этой книге:
• 72 состояния сознания с практическими действиями для каждого
•Психологические термины: когнитивные искажения, типы привязанности, защиты
• 11 рабочих листов для самодиагностики и терапии
• Интеграция с КПТ, схема-терапией, EMDR
• 5 клинических кейсов (зависть, обесценивание, ПТСР, зависимости, групповая работа)
• Инструкция по групповой Лиле (6–12 человек)
• Шпаргалка для самопомощи «5 минут в день»
Все права защищены. Любое копирование без разрешения автора запрещено.
Вёрстка: Алла Богат
Иллюстрации: сгенерированы AI в стиле Уотерхаус и Россетти
ВСТУПЛЕНИЕ ДЛЯ ЧИТАТЕЛЯ
Что такое Лила?
Лила — это древняя игра, известная также как «Змеи и лестницы» (Snakes and Arrows). Но Лила — не просто настольная игра. Это карта состояний сознания. Каждая из 72 клеток — это определённое внутреннее состояние, через которое проходит каждый человек.
В этой книге я постаралась перевести Лилу на язык современной психологии. Здесь нет эзотерики и сложной философии. Есть понятные описания, конкретные практики и рабочие листы.
Как пользоваться этой книгой
Способ 1. Зеркало
Почувствовала сложную эмоцию — открой книгу. Какая клетка отзывается? Прочитай практику и сделай её.
Способ 2. Ежедневная карта
Вытягивай случайное состояние утром. Это твой фокус на день.
Способ 3. Работа с затыком
Если долго не можешь решить проблему — найди клетку, где застряла. Практика даст конкретное действие.
Для кого эта книга
· Для психологов, психотерапевтов, коучей — как инструмент для работы с клиентами
· Для ведущих групп — как структура для групповой работы
· Для всех, кто интересуется саморазвитием и самопознанием
Главные принципы
1. Нет плохих клеток. Есть только то, где ты сейчас. Не суди себя.
2. Падать — нормально. Змеи есть у всех. Главное — подняться.
3. Ты не играешь в Лилу. Лила играет в тебя, показывая, кто ты есть на самом деле.
ДЛЯ ТЕРАПЕВТОВ И КОУЧЕЙ
1. Как использовать эту книгу в работе с клиентами
Для кого: психологов, психотерапевтов, коучей, телесных терапевтов, духовных наставников.
Для чего: книга даёт общий язык для описания внутренних состояний, минуя абстрактные «мне плохо» или «я застрял».
Вариант А. Диагностика состояния (5 минут)
В начале сессии спросите клиента:
«Если посмотреть на 72 состояния — где ты сейчас? На какой клетке?»
Клиент может назвать одну-три клетки. Это даёт:
· Быстрый вход в тему
· Снижение сопротивления
· Конкретную точку фокуса для сессии
Вариант Б. Работа с застреванием
Если клиент долго «ходит по кругу» — предложите найти клетку, где он застревает.
Вариант В. Терапия «от обратного»
Если клиент не может назвать состояние — спросите:
«Какая клетка тебе НЕ нравится? Которая вызывает отвращение или страх?»
Часто именно туда клиент вытесняет важное.
Вариант Г. Ежедневный трекер (Лист 1)
Клиент ведёт дневник: каждый вечер отмечает, в какой клетке был сегодня. Через неделю — анализ паттернов.
2. Психологические термины
Когнитивные искажения (ошибки мышления)
Клетка
Состояние
Когнитивное искажение
2
Иллюзия
Чтение мыслей, эмоциональное обоснование