Алиса Чернобай – Лицо начинается снизу (страница 1)
Алиса Чернобай
Лицо начинается снизу
ЛИЦО НАЧИНАЕТСЯ СНИЗУ
1.Центр тревожности и страха.
В головном мозге есть участок, который называется «амигдала» – он отвечает за чувство страха. Учеными исследовался случай, когда этот участок мозга у женщины не был активным. Женщина совершенно не чувствовала страха и тревогу. Группа ученых выясняла ее реакции на змей, крокодилов, пожар… на все, что любой человек реагировал бы. У этой женщины не было и намека на страх и панику. Однако, исследование завершилось тем, что женщине стали уменьшать количество воздуха, поступаемого в мозг и сработало – началась паника. Мозг выдавал чувства, сходные со страхом и паникой, т.к. чувствовал приближение смерти от нехватки воздуха.
Амигдала (миндалевидное тело) – область мозга миндалевидной формы, находящаяся в белом веществе височной доли полушария под скорлупой, примерно на 1,5 – 2 см сзади от височного полюса. В мозге 2 миндалевидных тела – по одному в каждом полушарии.
Чувство страха часто может маскироваться под агрессию, злость, тревожность. Вероятно, вы об этом слышали. Как думаете, какова вероятность того, что у вас эти негативные чувства не появляются от механического давления на зону амигдалы или от недостатка кислорода?
При недостатке кислорода в организме повышается количество гормонов стресса, которые печени тяжело выводить, если дыхание поверхностное – для этого тоже нужно определенное количество кислорода.
Сейчас поясню. Если у вас нарушена осанка, есть сутулость, головки плеч смотрят вперед, а не вверх, поясница перегружена – вы ведь ее в зале качаете, как и руки, и пресс. Что мы от этого имеем? По фасциальным связям мышцы спины будут тянуть основание черепа вниз. Но наклон плеч вперед, вместе с силой тех тяжестей, которые вы поднимаете, будут тянуть вашу зону висков вниз с помощью мышц ГКС и мышц челюсти.
Первое, что можно будет заметить – глаза станут более округлые, не миндалевидные. Затем, появятся углубления в районе височной зоны, скулы опустятся вместе с ушами ниже. Ну, а приступы страха, злости и раздражения по иллюзорным причинам заметить можно будет не сложно.
Почему «иллюзорным»? Потому, что при разных химических состояниях вашего организма, реакция на любой стресс будет разная. Если у вас хорошее питание, нет костно-мышечных и сосудистых блоков в теле, то реакция на любой внешний раздражитель будет контролируема. А если у вас уже имеется ряд дисфункций о опорно-двигательной системе, плохое питание и вам не хватает кислорода из-за зажатой диафрагмы, то мозг вам сам придумает причину, из-за которой вы «якобы» перешли в панику.
Полноценный вдох и насыщение организма – это главная потребность для выживания. Без этого тело начинает медленно, но верно умирать. У нас это называется «старением». Тело не будет иметь упругие мышцы и здоровую кожу, если оно и дышать то не может. Ну, а нехватка кислорода в мозгу никогда не даст вам осуществить самые крутые мечты.
Вы можете сейчас ответить, реально ли вы боитесь хмурого соседа, осуждения и быть одному, или дело в нехватке кислорода из-за многолетней сутулой осанки, которая нарушает иннервацию диафрагмы. В этом случае полноценный вдох и насыщение кислородом – очень трудоемкий процесс.
Вы можете представить свои перспективы в жизни, если хотя бы немножно посчитать случаи, когда вам было страшно что-то сделать, что-то начать, или начали, но быстро бросили? Часто ли приходилось бросать мечты и смелые желания из-за мыслей типа: «я так не смогу; мне лучше что-то среднее и незаметное; меня осудят; лучше не высовываться». Интерпретация может быть разная, но смысл один: он негативный и не в вашу пользу. Потому, что страшно.
2. Тело влияет на мозг.
Есть маленький занятный факт: если у вас в теле все спокойно (пульс тоже), то в стрессовой ситуации ваш мозг прислушивается к телу. Спокойное тело успокоит мозг. А вот, если есть физические и физиологические нарушения в теле, то будут и ноги подпрыгивать, и руки трястись – зажатыми мышцами легко перекрыть иннервацию где-нибудь, вот и затрясет. Например, передавите ногу шнурками и попробуйте постоять мин 10 на одной ноге. Вероятно, что-то будет трястись.
Но об этом позже. Давайте разберем пример уколов ботокса в лоб.
девушка обнаружила морщинки на лбу и межбровку, кажется, что исправит только ботокс. Смотрит в зеркало на женщину, лицо которой устало, контур поплыл, глаза не те, макияж не идет и вообще… стареет.
Лет 10-15 назад, например, она приобрела привычку оттопыривать попу, делая осанку иллюзорно ровной, красивой и гордой. Это смотрится красиво, но какой ценой потом приходится платить, ведь подтягивая вверх копчик, вы обязательно перетянете свой «кожаный костюмчик» вперед и вниз. А грудь и живот вам в этом помогут. И, если вы вкололи ботулотоксин, то мышцы лба уж точно не станут удерживать это падение.
Вот почему уколы «красоты» не задерживают старение, а ускоряют. Выходит – так себе вклад.
Более здоровым выходом кажется тренажерный зал. Но и здесь есть нюансы.
Иногда, ценой красивого и подтянутого тела становится лицо. Причем, это долго ждать не приходятся. Через пару недель занятий можно наблюдать напряженное лицо. Так кости головы реагируют на напряжение таза.
А что бывает, когда у вас изначально есть нарушения в постановке скелета или мышц? Начинает наш домик разрушаться в прямом смысле слова.
Есть два лучших друга: скелет и мышцы. Если один из них перестает поддерживать второго, то все начинает падать. Это не сразу, это постепенно.
Сначала у вас, например, плоскостопие.
Свод стопы не держит мышцы ног и таза. Коленки практически заваливаются к внутренней части бедер. Со временем, напряжение доходит и до грудины, она начинает деформироваться и сутулиться. А затем, может появиться и шум в ушах, и отеки в шее, и второй подбородок даже у худых девушек.
Все потому, что задняя часть шеи (малые разгибатели) берут на себя напряжение вместо длинных разгибателей. И верхние трапеции перегружены, давят на шейные позвонки, формируя «холку» из-за недостаточного тонуса средних и нижних трапеций. Нижняя челюсть теряет свой красивый овал и «угол молодости», ведь шея потеряла свою правильную статику. Следом, за нижней челюстью меняют свое положение и другие черепные кости, так как потеряли опору. В итоге, лимфа будет заливать вам лицо не так, как в юности, а по другой «формовке». Будет затекать второй подбородок из-за неравномерного тонуса мышц шеи и спины. Бесполезно разминать подбородок и делать упражнения с языком, если причина не в языке, а гораздо ниже.
Делать массаж головы, лица и шеи без работы с телом, со структурами, которые тянут вниз вашу красоту – бесполезно. Мышцы головы и лица в этом «вальсе натяжений» – ведомые.
А что если начать усиленно заниматься в тренажерном зале при уже имеющихся перенапряжениях в мышцах? Вы знали, что одна и та же мышца может быть одновременно и ослабленной, и перенапряженной ( с разных концов, имеется ввиду). Так же, она может иметь у себя несколько триггерных (перенапряженных) мест, которые не дадут вам нужного эффекта от тренировок. При нагрузке на эти мышцы будет увеличиваться ваша деформация.
Например, если на ягодичных мышцах есть триггерные места, то ягодицы могут не увеличиваться от хорошо подобранной программы тренера. И если потом пропустить недельку занятий в зале – мышцы могут потерять свой обьем.
Дело в том, что каждая перенапряженная мышца становится ослабленной и не способной нормально выполнять свои функции. За нее будет выполнять ближайшая, рядом стоящая мышца. Через некоторое время и она, став и перенапряженной, будет недееспособной. Так, в принципе, и начинается старение в том смысле, в котором мы его видим – все меньше мышц будет в хорошем рабочем состоянии.
Посмотрите на положение тела, движения и походку престарелых людей. Они не задействуют в движениях даже 40% мышц, они ослаблены. Все начиналось по цепочке – с одной отключенной мышцы.
Важно правильно ходить, без этого и бегать – не самая безтравматичная идея. При выполнении шага, стопа не должна уходить в стороны, шаг должен быть длинным. При отведении ноги назад должна включаться большая ягодичная мышца, за приведение отвечает подвздошно-поясничная. Во время отведения ноги назад, подвздошно-поясничная расслабляется, растягивается. При шаге вперед – большая ягодичная расслабляется, а подвздошно-поясничная укорачивается, напрягаясь. Они антагонисты – это значит, что включаются по очереди. И при ослаблении одной из антагонистов, напряжение перейдет на вторую – работающую.
Без нормализации походки бесполезно начинать упражнения, ведь, 1 час работы по «качанию попы» в зале не победит 10 часов походки с «неработающей попой».
Что бывает, когда вы долго сидите? Подвздошно-поясничная мышца укорачивается, тело будто немного с наклоном. Передняя часть бедра отекает, увеличивантся; торчит животик, даже если увас худощавое телосложение; поверхностное дыхание, т.к. ППМ (назовем сокращенно подвздошно-поясничные мышцы) вплетается в область диафрагмы, не давая ей полноценно сделать вдох-выдох. Ребра станут ближе к подвздошным костям, талия все шире, т.к. функцию дыхания на себя возьмет только живот. Может случиться опущение почек, т.к. ППМ держит ложе почки.