Алевтина Сиятри – Кармическая психология (страница 4)

Глава 4. Страхи и чувство вины.

Что такое страх?

Страх – это эмоция, которую мы чувствуем, когда чего-то боимся. Страх физиологически вшит в наше тело на уровне инстинктов. Мы инстинктивно одергиваем руку от огня, потому что огонь представляет опасность для тела. Когда мы слышим какой-то пронзительный звук, мы сжимаемся. Включается механизм: «бей, беги или замри». Разумный страх сохраняет нам жизнь.

Например, когда мы чувствуем какой-то неприятный запах, первая реакция – пойти открыть окно, выйти из помещения, и тем самым жизнь сохраняется. Рациональная часть страха очень важна: она помогает выжить, сохранить жизнь и здоровье.

Мы, по большей части, будем говорить о нерациональном страхе: о тех состояниях, которые возникают, казалось бы, в условиях полной безопасности, когда нет никакой реальной угрозы. Эмоция страха вызывается внутренними процессами, которые запускает ум.

Что такое ум? Ум – это часть структуры тонкого тела, которая все анализирует. Он воспринимает жизнь так, как привык. Если согласно предыдущему опыту нож интерпретируется как опасность, человек будет бояться ножей. Чаще всего страх возникает, когда в прошлом был негативный опыт – в детстве или в прошлой жизни.

Когда человек видит нож, его ум начинает интерпретировать его как опасность, потому что внутри «зашит» какой-то опыт с ножом, который представлял для человека угрозу. Может быть, в прошлой жизни человека убили ножом. Или в детстве нож упал и поранил ребенку ногу. То же самое с любыми другими ситуациями: как опасность могут быть истолкованы холод, отсутствие еды или любое другое событие.

Ум интерпретирует события, исходя из тех данных, которые у него есть. Когда ум попадает в ситуацию, которая ранее была связана со смертельной опасностью, сильной болью, страхом, разочарованием, он сразу дорисовывает картинки негативного будущего. Именно эти картинки несуществующего будущего и вызывают у человека страх.

Таким образом, страх – это реакция на несуществующее будущее, которого еще не случилось.

Первый способ работы со страхами – это умение возвращать себя в настоящий момент. Например, когда ребенок заболевает, в голове у любой мамы возникают картинки из будущего: как его забирают в больницу, как она вынуждена брать больничный и сидеть дома. Эти картинки вынуждают маму испытывать страх. Не сам факт болезни, а именно придуманные картины будущего, которого еще нет.

Получается, что чаще всего мы боимся того, чего вообще не существует в реальной жизни. Ум обманывает нас, подкидывая картинки страшного будущего, которые фактически являются иллюзиями.

Откуда берутся страхи?

В детстве с каждым происходили неприятные ситуации, в которых он оказывался без поддержки родителей. Считается, что для нормального функционирования психики ребенок примерно до 3–4 лет должен находиться с мамой. Детский сад, в котором много детей, – не самая благоприятная среда для ребенка до 3–4 лет.

Если вас рано отдали в детский сад, уже сам этот факт может стать источником стресса и тревоги. Недостаток эмоциональной поддержки со стороны родителей приводит психику ребенка в состояние боевой готовности: в садике он много чего испытывает, а поддержки взрослых не всегда получает – на всех воспитателя и нянечки не хватает.

Из-за недостатка поддержки возникает много ситуаций, где ребенок пугается, и к нему никто не подходит, не объясняет. Все эти ситуации записываются как опасные. Дальше ум на основе этих эпизодов интерпретирует другие похожие ситуации как угрозу.

Например, в три года ребенка попросили встать и рассказать стихотворение, а он еще совсем маленький, ему страшно. Он встал и ничего не может сказать. Поддержки он не получает, а воспитательница, например, еще и говорит: «Ну что ты, Вася, ну что ты не можешь, все рассказали, а ты не можешь?» В этот момент ребенок испытывает ужас, стыд, страх и садится на стульчик.

Если потом с этим ничего не делать, у человека на всю жизнь может остаться страх публичных выступлений. Васе уже 38 лет, он приходит на собеседование в крупную компанию, там сидят три человека и говорят: «Василий, расскажите что-нибудь о себе». Он покрывается потом, краснеет, бледнеет, начинает заикаться. Ум подкинул картинки из прошлого, где его никто не поддержал, дорисовал будущее, в котором над ним все смеются, – и все, собеседование провалено.

Еще одной причиной большого количества страхов является раннее отлучение ребенка от мамы сразу после родов. В советские времена мама рожала, и ребенка забирали. Ребенок 9 месяцев провел в утробе матери, а потом вдруг остается один. Понятно, что этот опыт мы получаем по карме, не просто так. Но это приводит к разрушению базового доверия к миру.

Нельзя сказать, что его невозможно вернуть, но если ребенок в раннем младенчестве проходит такой путь, для возвращения базового доверия нужны время, ресурсы и понимание, как работает этот механизм.

Часто бывает, что страх коренится в прошлой жизни. Например, фобии, связанные с пауками, змеями, перелетами, которые проявляются уже в раннем детстве и не имеют видимой причины, идут оттуда. Значит, была какая-то серьезная ситуация, связанная с риском для жизни, в которой человек испытал сильные эмоции или даже умер.

Если это была авиакатастрофа, то у человека «вшит» страх самолетов и перелетов. Если в прошлой жизни человек был погребен заживо, а потом очнулся, а по нему ползают насекомые – пауки, тараканы и прочие, – то у него с рождения есть фобия насекомых.

Что касается страхов за детей: если в прошлых жизнях были потери детей, то в этой жизни любые болезни ребенка, мысли о том, что с ним может случиться, вызывают ступор. Если в вашей жизни есть какие-то необъяснимые страхи, вы не помните подобных случаев из детства, и родители говорят, что их не было, – скорее всего, это страх из прошлой жизни.

Как проживается страх?

Если вы чувствуете, что боитесь, есть простая телесная практика, которая помогает от этого страха освободиться. Нужно трясти руками перед собой. Когда сильный страх поднимается, человека внутри буквально трясет. Поэтому мы встаем и перетряхиваем тело – это помогает страху выйти наружу.

Как и любая другая эмоция, страх выходит с дыханием. Мы осознанно дышим и трясем руками. Эта практика помогает растрясти тело и выпустить страх на начальных стадиях, пока он не перешел в состояние ужаса.

Признаки страха в теле могут быть такими: холодеют руки и ноги, внезапно становится зябко, хотя в помещении тепло. Вдруг вы получили какое-то сообщение от ребенка и чувствуете, как по телу проходит холод. Это значит, пошел страх или ужас.

Страх негативно влияет на почки. Поэтому если перед важным совещанием или разговором вам хочется чаще ходить в туалет, это тоже признак страха: тело сигнализирует, что вы чего-то боитесь, даже если вы этого не осознаете.

Что такое вина?

Рациональное чувство вины – это неприятное чувство, когда вы действительно причинили вред кому-либо. Например, если вы не справились с управлением и по вашей вине произошло ДТП, вы несете административную ответственность. Если человек лишает жизни другого, совершает насильственные действия, напрямую оскорбляет, унижает – и делает это осознанно, – в этом случае вина рациональна.

Чтобы избавиться от такого чувства вины, нужно попросить прощения и каким-либо образом компенсировать ущерб человеку, которому нанесен вред.

Мы, по большей части, будем говорить об иррациональном чувстве вины: когда вы на самом деле не виноваты, но чувствуете себя виноватым. Такая вина возникает, когда человек, сам того не замечая, берет на себя ответственность за чувства и состояние другого. Здесь иррациональное чувство вины пересекается с понятием переноса. Поэтому сначала – о переносе.

Есть ребенок. У него внутри есть какие-то эмоции. Он делится ими с мамой. У мамы внутри тоже есть эмоции, и она делится ими с ребенком.

Представим, что у мамы внутри есть какая-то стрессовая ситуация: когда она была маленькой, она плакала, а ее мама ее не поддержала. Внутри у мамы живет эмоциональная боль: будучи девочкой, она была отвергнута своей мамой, когда плакала.

Теперь посмотрим: ребенок приходит к маме со слезами, у него случилась какая-то ситуация, у него отобрали игрушку, и он приходит жаловаться. Что происходит внутри мамы?

У мамы автоматически срабатывает триггер: поднимается ее собственный детский опыт, в котором ее не поддержали. Она начинает чувствовать себя отвергнутой.

Внимание: ребенок приходит просить поддержки. У мамы срабатывает триггер, и она чувствует себя отвергнутой. У нее поднимается ее боль. Когда человек чувствует себя отвергнутым и не может прожить эту боль, он чаще всего реагирует агрессивно. И мама взрывается на ребенка: «Ты что, не можешь сам решить?!»

Какое решение в этот момент принимает ребенок? Он думает: «Это я виноват, что мама кричит». Мама, возможно, еще и говорит: «Ты меня раздражаешь, так нельзя, надо быть самостоятельным».

Но является ли ребенок виноватым в том, что у мамы внутри сработала «красная кнопка»? Нет. Однако эмоциональной грамотности нас никто не учил. Поэтому любой ребенок в такой ситуации думает, что это он виноват в том, что маме плохо. А у мамы случился перенос на ее детскую ситуацию.